Жить — не тужить… Чему стоит поучиться у пригородных клошаров

Как учил своих пациентов Николай Амосов, главное — да, сохранять здоровый образ жизни — и непременно позитив. Ну вот всеми силами сохранять светлое отношение к миру и ко всему, что нам дано Богом. Полезно заниматься посильной физкультурой, гулять с собакой, работать и дышать полной грудью. И тогда, может, и у нас получится прожить долго и счастливо — как сам доктор Амосов. Кстати, он оперировал до 79 лет.

Прожив 89 лет в бодром состоянии, он одним этим вполне доказал, что человек может не только замедлить старение, но даже победить такую суровую болезнь, как порок сердца.

…У Джонатана Свифта в одной из его книг о Гулливере были описаны занятные существа — струльдбруги, которые жили чрезвычайно долго, просто бесконечно. Но такими злобными становились к старости — ужас! Общаться с ними было невозможно уже лет после восьмидесяти: они были сварливыми, мелочными, гаденькими. А к 130 годам эти самые струльдбруги превращались в синих злобных отвратительных существ. Это не про нас с вами, правда?

Будем беречь свои души от злобы, свое тело — от дряхлости и свою голову — от панических и грустных мыслей.

Людмила ВЕВЕРЕ.

Мудрые советы как продлить жизнь

Советы доктора Дэвида Агуса, возглавляющего Глобальный комитет по генетике Всемирного экономического форума, автора мирового уже бестселлера «Правила здоровой и долгой жизни» и советы www.vitamarg.com.

1. К черту многочасовые изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю! Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50 процентов его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая зарядка.

2. Не стоит пить кофе или чай чаще раза-двух в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, нежели приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен.

3. Улыбайтесь! Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндорфины и серотонин — гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим болеутоляющим при стрессах.

4. Ешьте почаще рыбу — в неделю нужно успевать съедать хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того чтобы помочь своим сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу: лосось, семгу или форель.

5. Посоветуйтесь со своим врачом, и если он посчитает возможным, несколько раз в неделю принимайте аспирин в низких дозах (только врач знает эти параметры для каждого человека!). Это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта.

6. Никогда не пропускайте завтрак.

7. Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов. Обратите внимание на свою постель: она должна быть идеально чистой.

8. Скажите «нет» каблукам и как можно чаще носите только удобную обувь.

9. Заведите собаку. Это животное заставит вас выходить на прогулку хотя бы раз-два в день.

10. Соблюдайте режим питания, сна и физической активности вне зависимости от дня недели. Надо привыкнуть все делать в одно и то же время — например, обедать в одно и то же время, ложиться спать и вставать в одно и то же время.

11. После пробуждения выпивайте стакан чистой воды.

12. С вечера планируйте предстоящий день. Выпишите в дневник наиболее приоритетные задачи, которые вам будет необходимо выполнить.

13. Каждый день ешьте по нескольку свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму.

14. Старайтесь никогда не сутулиться. Смотрите вперед и держите прямую спину.

15. Перед сном обязательно проветрите свою комнату. Чистый воздух и прохлада создадут приятную атмосферу для отдыха.

16. Принимайте контрастный душ.

17. Ежегодно проходите медицинское обследование. Постоянно следите за своим самочувствием.

18. Правильно расходуйте деньги. Тратьте меньше, чем зарабатываете. Перед походом в магазин составляйте список того, что вам необходимо купить.

19. Научитесь быть наедине с собой. Попробуйте расслабиться и спокойно посидеть в кресле, предварительно включив приятную музыку.

20. Хотя бы раз в две недели, если ваш врач не против, посещайте баню или сауну.

21. Тренируйте мозг: разгадывайте судоку, играйте в интеллектуальные игры, читайте как можно больше умных и полезных книг.

22. Изучайте иностранные языки. Они пригодятся в путешествиях и помогут в коммуникации с другими людьми.