Орторексия — нездоровое стремление к здоровому образу жизни

Карл Густав Юнг: «Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни»

Мания здоровья

Швейцарский психиатр, основоположник аналитической психологии еще в 1930 году говорил: «Психологически нездоровые люди обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, они нуждаются во множестве солей и одержимы аптеками. Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца.

Действительно, грешник обычно чувствует себя лучше праведного, ведь сорняки всегда распускаются гуще пшеницы. Все добродетельные люди на это жалуются. Те, кто так заботится о себе, всегда болезненны. Эта поразительная страсть — например, к питью определенной воды — происходит из постоянного страха в них, то есть страха смерти. Потому что нечто внутри говорит: «Господи, не дай мне умереть, ведь я еще не жил».

Эти слова актуальны и сегодня. Здоровый образ жизни невероятно популярен у наших современников, вот только иногда он перерастает в манию, а это уже далеко от здоровья. Как же не перейти эту тонкую грань между здоровым образом жизни и фанатизмом?

Всё хорошо в меру

Все мы прекрасно знаем, что здоровый образ жизни — это очень хорошо, полезно и важно. Соблюдение его принципов помогает держать тело в хорошей форме и сохранять здоровье на долгие годы. Нужно правильно питаться, заниматься спортом и закаляться, однако все хорошо в меру.

Случается, что стремление к здоровому образу жизни перерастает в одержимость им, а это уже психическое расстройство — орторексия. Человек, больной орторексией, очень строго относится к качеству пищи, старается питаться исключительно здоровой пищей. Человек сознательно ограничивает себя в продуктах питания, без которых не может нормально функционировать и не получает необходимых витаминов.

Такие люди обычно уверены в правильности своих действий. Коварство в том, что последствия этого незаметны довольно долго. Человек выглядит здоровым, подтянутым, но со временем в организме возникает нехватка важных для организма элементов. Тело истощается, и это может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем.

Орторексия не менее опасна, чем анорексия или булимия. Причем если от них страдают в основном женщины, то орторексия частенько встречается и у мужчин.

«Вечно с новыми выдумками, но никогда не здоровы до конца…» — эта цитата Юнга актуальна сегодня как никогда. Потому что человек, одержимый здоровым образом жизни, реально ищет и придумывает себе новые запреты. А ведь на самом деле основы здорового образа жизни до банальности просты.

Улыбнитесь новому дню

Утро — это начало дня, поэтому здоровый образ жизни необходимо начинать именно с него, следует это делать правильно и уверенно.

Как только утром вы проснетесь, не нужно вскакивать резко с кровати. Немного полежите, затем посидите, но самое главное — делать это с хорошим настроением и позитивными мыслями. Посмотрите в окно, полюбуйтесь погодой, какой бы она ни была, и улыбнитесь новому дню. Далее выпейте стакан кипяченой воды; будет отлично, если это войдет у вас в привычку, так как это отразится на хорошей работе вашего желудка на протяжении всего дня.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать ее такой же привычкой, как умывание по утрам.

Сбалансированное питание

Вот только действительно сбалансированное, полноценное. Необходимо хорошо продумать свой рацион, чтобы в нем были все необходимые элементы. Больше овощей и фруктов, белка, меньше тортиков и булочек. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — иммуноглобулины. Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Физические нагрузки

Спорт и здоровый образ жизни — неразрывные понятия. Вот только и тут не стоит переусердствовать. Бывает, что в погоне за идеальным телом люди изнуряют себя тренировками. Важно найти золотую середину и заниматься спортом так, чтобы это приносило лишь пользу.

Витамины

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Многие люди получают недостаточное количество витамина C из фруктов и овощей, который заряжает иммунную систему. Также для укрепления иммунитета очень важен цинк: он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того, очень полезен томатный сок — он содержит большое количество витамина А.

Свежий воздух

Больше прогулок, больше свежего воздуха — это очень важно для здоровья. Есть научные исследования, доказывающие, что необходимо ходить хотя бы 15 минут в день.

Береги себя и свое здоровье!