Тополиный пух, жара, июль… Как обезопасить себя от перегрева в жаркие дни?

Что делать? Пить как можно больше жидкости в жару. Количество зависит от внутреннего самочувствия (от полутора до двух литров). Лучше употреблять соки, чай, особенно зеленый и фруктовый, простую несоленую воду.

В жару надо соблюдать щадящий режим: меньше активности, меньше физической нагрузки (физкультуру оставляем на раннее утро), немного меньше, чем всегда, мучных и мясных изделий. Категорически противопоказан алкоголь, потому что он уменьшает испарение с поверхности кожи, ухудшает микроциркуляцию крови, усиливает процесс тромбообразования.

Мы в жару сильно потеем, с потом выходит калий. Чтобы его восстановить, пейте тот же зеленый чай с изюмом или фруктами. Это очень полезно.

Кстати, особенно рекомендуется такой чай больным, страдающим нарушениями сердечного ритма.

В жару, выходя из дому, не забудьте прихватить бутылочку с водой, и даже если не хочется пить, периодически делайте глоток из нее. Мудрее всего передвигаться по той стороне улицы, где есть тень.

Если почувствуете головокружение, появились мушки перед глазами, другое недомогание, зайдите в ближайший супермаркет, где есть кондиционер, и там отсидитесь-отдышитесь. Если вам реально худо, звоните врачу или в «Скорую»…