Старость подождёт: почему полезно работать на пенсии

Обучение сохраняет молодость ума

— Иногда человек с нетерпением ждет выхода на пенсию, а когда получают желаемое, быстро стареет и начинает терять здоровье. Почему так происходит?

— Многим кажется, что после получения пенсионного удостоверения наступит светлое будущее и можно будет делать то, что хочется, а не то, что нужно. Но за много лет постоянной деятельности мы привыкаем жить согласно определенному режиму и графику, которые были продиктованы работой. С выходом на пенсию необходимо самим организовывать распорядок дня. На практике выясняется, что далеко не каждый умеет это делать. Когда вы работаете, у вас есть четкое понимание, чем вы займетесь завтра, послезавтра и т. д., а на пенсии его еще нужно сформировать. Естественно, это может выбивать из колеи и даже влиять на здоровье.

— Есть мнение, что чем дольше человек работает, тем дольше остается молодым. Насколько оно верно?

— Верно, и эту версию легко можно доказать. Когда мы работаем, то каждый день ставим перед собой новые задачи, постоянно решаем какие-то вопросы, запоминаем что-то, концентрируем внимание на определенных вещах. Интеллект, в том числе и эмоциональный, продолжает развиваться. Психические функции (внимание, мышление, речь) находятся в постоянном тонусе. Это очень важно, если вы хотите отложить свою встречу с болезнью Альцгеймера.

Кроме того, на работе всегда есть возможность учиться чему-нибудь новому. Я имею в виду не только повышение квалификации, но и обучение каким-то новым навыкам. Посмотрите на современные школы: за счет того, что практически во всех из них ввели электронные дневники, даже учителя в возрасте умеют пользоваться компьютерами. Обучение прекрасно сохраняет молодость ума.

— Далеко не все люди пенсионного возраста работают в школах, и их деятельность не связана с интеллектуальным трудом. Имеет ли смысл держаться за такую работу?

— В первую очередь нужно обращать внимание на условия труда. Они должны быть хорошими: никаких ночных смен и стрессов! Если вы спасатель, пожарный, авиадиспетчер, сотрудник реанимации или «Скорой помощи», конечно, лучше найти для себя более спокойный вариант. Также важно учитывать обстановку в коллективе. Вряд ли стоит держаться за место, на котором вас открытым текстом призывают выйти на пенсию. Здоровья это точно не прибавит.

Уборка — очень хорошая вещь

— Я не очень понимаю, как работа охранником или уборщицей может положительно влиять на самочувствие пенсионера, ведь это довольно монотонный, не требующий какой-то сильной умственной деятельности труд…

— Не соглашусь с вами. У тех же уборщиц может быть обучение работе с новым аппаратом. Даже такие мелочи полезны для мозга. Что касается уборки в целом — это вообще очень хорошая вещь. Почему в достаточно зрелом возрасте люди часто устраиваются в различные клининговые компании? Там вы сразу видите результат своего труда — это невероятно полезно для психики. По этой же причине у представителей тех профессий, которые делают что-то своими руками, очень маленький процент ухода в депрессию.

Вы обращали внимание на то, что мы всегда начинаем прибираться, когда у нас что-нибудь не так идет в жизни, возникают какие-то проблемы? Это неспроста: таким образом человек пытается навести порядок в своих делах. Когда мы убираем в квартире и видим результат, создается ощущение, что так же можно сделать и в других областях жизни.

Любая профессия может тонизировать. Просто при этом удовлетворяются разные потребности: у кого-то финансовые, у кого-то эмоциональные, у кого-то умственные и т. д.

— Если все же пришлось распрощаться с работой, выйдя на пенсию, как поддержать здоровье и бодрость духа?

— Во-первых, у вас обязательно должен быть режим дня с четким временем подъема, который вы не будете нарушать, даже если засидитесь допоздна. Во-вторых, всегда оставайтесь в гуще событий, получайте новые эмоции, общайтесь с людьми. Хорошо, если компанию вам составит молодежь, — это точно уменьшит ваш психологический возраст. Ищите курсы, клубы по интересам, где можно найти интересных собеседников. Третья составляющая: занимайтесь спортом. Не надо стремиться к каким-то олимпийским результатам, достаточно трех раз в неделю минимум по 20 минут. Ну и, конечно, тренируйте память: изучайте языки, учите наизусть стихи и посещайте интересующие вас лекции. Только от нас самих зависит, встречать старость или оставаться в здравом уме и твердой памяти.

Полезные советы

Как сохранить здоровье, не тратя много денег

Система биохакинга, дающая надежду на долгую и полноценную жизнь без болезней, была разработана американским миллионером Сергеем Фаге. Она хороша всем, кроме сумм, которые должен тратить человек на правильные продукты, биологические добавки, фитнес-клубы и релакс на отдаленных тропических островах. Но существует и вариант биохакинга для простых людей.

Физнагрузки

Абонементы в тренажерные залы стоят немалых денег, не тратьте их! Нормальному человеку вполне достаточно простого комплекса физических упражнений с минимумом нагрузок на суставы и связки три-четыре раза в неделю. А основа физического здоровья — ходьба.

Минимум 10 000 шагов в сутки (этот минимум достигается, если вы проходите семь-восемь км, тратя 1,5-2 часа). Если нужное количество километров не пройдено в один день, оно переносится на завтра. Откажитесь от транспорта и ходите пешком.

Питание

Один из решающих факторов для хорошего здоровья.

Враги

* Фастфуд во всех его видах и проявлениях. Это несвежие продукты, резервуары трансжиров и масел.
* Сладкое, мучное и выпечка — в больших количествах. Быстрые углеводы — причина всплесков инсулина в организме, они приводят к образованию подкожного жира.
* Газировка. То же по причине огромного количества сахара.
* Сковородки с антипригарным покрытием, микроволновки, электрические чайники. Все современные способы готовки — враги здоровья.

Друзья

* Минеральная вода. Чай, кофе, соки надо сводить к минимуму.
* Овощи и фрукты со своего огорода. В них вы можете проконтролировать отсутствие химии.
* Мясо и рыба хорошего качества.

Медосмотр

Как машине нужен техосмотр, так и организм требует внимания. Ежегодный медосмотр квалифицированным терапевтом и сдача анализов — обязательный минимум для каждого.

Стресс

Именно он реально запускает все болезни. Полностью избежать стресса невозможно, но можно уменьшить его последствия.
Перестаньте думать о мнении всех окружающих, важны только те, от кого вы так или иначе зависите: родственники, коллеги, клиенты.

Работа — лишь одна из разновидностей социальных игр, никакие проблемы с ней не стоят здоровья — а значит, вы не имеете права переживать из-за них.

Вы толстый, старый или уродливый? Голову выше, низкая самооценка — это только ваша проблема. Окружающим нет до вас дела, у них много своих комплексов.

Отдых

Качественный отдых — это и путь борьбы со стрессом, и способ сохранить здоровье. Обязательно устраивайте на неделе один день для себя. Его правила: выключенный телефон и полная гармония с собой. Вы любите природу — проведите этот день на даче. Или посвятите его внешности: сделайте маску, скраб, сходите в баню.