СДВГ это не просто непоседливый ребенок, который не может усидеть на месте

Когда слышишь слово «СДВГ», чаще всего представляешь непоседливого ребенка, который не может усидеть на месте. Но на самом деле синдром проявляется гораздо разнообразнее. Это и подросток, постоянно витающий в облаках, и взрослый, который не умеет ждать своей очереди, регулярно опаздывает, делает импульсивные покупки, бесконечно откладывает дела и редко доводит их до конца. Это может быть очень разговорчивый человек, которому трудно остановиться, или тот, кто не способен сдержать вспышки гнева. Постоянное внутреннее беспокойство и жажда новых впечатлений тоже могут быть проявлениями СДВГ.

Не болезнь, а особенность мозга

СДВГ обычно начинают диагностировать с шести лет. Чаще всего диагноз получают гиперактивные мальчики — их поведение сложно не заметить. А вот у подростков нередко преобладает другая форма синдрома — невнимательность и рассеянность. Именно поэтому многие девочки, которые не бегают по классу, а просто забывчивы, мечтательны и ранимы, годами остаются без диагноза. Во взрослом возрасте СДВГ выявляют у мужчин и женщин примерно одинаково часто.

Важно понимать: СДВГ — это не болезнь, которой можно заразиться и которую можно полностью вылечить. Это врожденная особенность работы мозга. Она проявляется повышенной отвлекаемостью, невнимательностью и импульсивностью.

Из-за этого окружающие часто принимают проявления СДВГ за плохое воспитание, избалованность или лень. Разбросанные вещи, недоделанные проекты, привычка перебивать собеседника выглядят как недостатки характера, хотя на самом деле связаны с особенностями работы мозга.

При этом последствия могут быть очень серьезными. Помимо сложностей с учебой, работой и отношениями человек с детства слышит в свой адрес: «лентяй», «безрукий», «грубиян», «ничего доверить нельзя». С такой «поддержкой» трудно вырастить здоровую самооценку.

У детей нераспознанный СДВГ повышает риск зависимостей, ранней беременности, травм и переломов, вызванных импульсивными поступками. И дети, и взрослые с этим синдромом чаще действуют, не задумываясь о последствиях, поэтому вероятность правонарушений у них тоже выше.

Почему возникает СДВГ

Главная причина — наследственность. Речь идет не о случайных мутациях, а о генах, которые ребенок может получить как от матери, так и от отца.

Если СДВГ есть у одного из родителей, вероятность того, что синдром будет и у ребенка, составляет около 30%. Если у обоих родителей — уже примерно 70%.

При этом СДВГ может не проявляться в каждом поколении. Но если внимательно посмотреть семейную историю, почти всегда находится какой-нибудь «неугомонный дедушка», который никогда не сидел на месте.

Есть и еще одна закономерность: люди с СДВГ нередко выбирают себе партнеров с такими же особенностями. Поэтому семьи, где синдром есть сразу у нескольких членов, встречаются довольно часто.

Большую роль играет дофамин — вещество, которое помогает мозгу выделять главное и не отвлекаться на мелочи. В нейротипичном мозге незначительные сигналы быстро затухают, позволяя сосредоточиться на действительно важной задаче. При СДВГ из-за генетически обусловленного недостатка дофамина внимание постоянно перескакивает на любую мелочь, особенно если впереди скучная, но обязательная работа.

Есть и другие факторы, которые могут быть связаны с развитием СДВГ: тяжелые черепно-мозговые травмы, полное отсутствие эмоциональной поддержки и заботы в детстве, а также крайне выраженное недоедание.

А вот распространенный миф о том, что СДВГ вызывают гаджеты, не соответствует действительности. Смартфоны и планшеты могут ухудшать способность воспринимать длинные тексты или продолжительные видео, но причиной самого синдрома они не являются.

Как ставят диагноз

Если признаки СДВГ сохраняются у ребенка или взрослого не меньше полугода, стоит обратиться к врачу.

Диагноз ставит психиатр или психотерапевт. Он оценивает историю жизни человека, его жалобы и поведение во время приема. Если речь идет о ребенке, основная информация поступает от родителей. Дополнительно могут использоваться характеристики от учителей и специальные опросники.

Главная сложность заключается в том, что не существует одного симптома, который однозначно указывал бы на СДВГ. Ведь забыть ключи или отвлечься может каждый. Поэтому врачу важно увидеть всю картину целиком.

Что помогает при СДВГ

Первое и самое простое правило — полноценный сон. Иногда уже нормализация режима сна настолько снижает выраженность симптомов, что СДВГ из средней степени переходит в легкую.

Не менее важно дать выход гиперактивности. Если ребенок постоянно прыгает по дивану, возможно, ему действительно нужен небольшой батут. Во время занятий помогают балансировочные подушки для стула или фитнес-резинки, натянутые между передними ножками стула. Ребенок цепляется за них ногами, двигается и при этом меньше отвлекается.

Физическая активность по эффективности нередко сопоставима с медикаментозным лечением, которое при СДВГ тоже часто необходимо. Поэтому полезно регулярно чередовать умственную работу с движением.

Лучше выбирать виды спорта, где постоянно меняется обстановка: плавание, единоборства, скалолазание, танцы. А вот монотонные нагрузки с бесконечным повторением одинаковых движений подходят значительно хуже.

Подросткам старше 12 лет и взрослым помогают специальные тренинги, где учат планированию, организации времени, расстановке приоритетов и самомотивации.

Для детей младшего возраста основная работа идет с родителями. Им помогают создать дома и в школе понятную и удобную систему: использовать чек-листы, напоминания, подписывать полки и коробки, чтобы у ребенка было меньше поводов что-то потерять или забыть.

И наконец, самое важное правило: на людей с СДВГ практически не действуют крики и наказания. Иногда они дают мгновенный эффект, но в долгосрочной перспективе почти бесполезны.

Зато похвала действительно работает. Поддержка, улыбка, поощрение и признание успехов помогают гораздо лучше любого окрика.

И стоит помнить еще об одной особенности. СДВГ нередко идет рука об руку с высокой креативностью, любознательностью и творческими способностями. Так что вполне возможно, что за привычкой отвлекаться скрывается будущий талантливый художник, музыкант или изобретатель.