Солнечная угроза: в чём опасность ультрафиолета

Загар выходит из моды

В XIX веке женщины летом всячески пытались сохранить белый, естественный цвет кожи. Они прятали лица под широкополыми шляпами и выходили на прогулки с солнцезащитными зонтиками. Загар считался печатью людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Поэтому на пляжах никто особо не загорал, а купальные костюмы для дам больше походили на современные платья.

Подобные костюмы сохранились разве что в мусульманских странах. Все изменилось в 50-х годах прошлого века, когда в моду вошли ультракороткие купальники типа бикини, названные так в честь острова в Тихом океане, где США проводили ядерные испытания. Врачи и косметологи стали всячески расписывать пользу загара для здоровья, а смуглые красотки вытеснили прочих с обложек журналов мод.

Никто не отрицает, что без солнечного света жизнь на Земле была бы невозможна — контакт с солнцем нам необходим. На свету в коже синтезируется витамин D, обладающий удивительно широким спектром биологической активности: стимулируется производство гемоглобина; вырабатываются эндорфины, положительно влияющие на деятельность нервной и иммунной систем и снижающие уровень общего стресса в организме; улучшается функционирование желез внутренней секреции.

Умеренная инсоляция способна улучшить дренаж и снабжение тканей кислородом, повысить выработку коллагена и эластина, даже расслабить участки с мышечным гипертонусом. В особенности тоскуют по солнечному свету жители наших широт. Вспомните, как зимой темнеет уже в три часа дня, а из-за плотного слоя облаков в осенне-зимний период солнца мы можем не видеть месяцами.

Именно поэтому летом все дружно отправляются на пляж, подставляя свои тела солнечным лучам. И многие способны жариться под палящими лучами целыми днями, а потом удивляются возникшим проблемам со здоровьем. В наши дни утверждения о пользе солнечных ванн уже не столь категоричны.

Провоцирует онкологию

УФ-излучение является частью электромагнитного (светового) спектра, который от Солнца достигает Земли. Длина волн УФ-излучения меньше спектра видимого света, что делает его невидимым для невооруженного глаза. При этом два типа лучей — UVA и UVB — проникают в атмосферу. Для живых организмов они являются как источником пользы, так и фактором опасности, который не стоит недооценивать.

Доказано, что избыточное УФ-облучение запускает в тканях каскад реакций свободнорадикального окисления, вызывая воспаление и появление специфических повреждений — признаков фотостарения. Ультрафиолет также является одним из пусковых механизмов развития и усугубления фотодерматоза и онкологических заболеваний кожи и причиной многих болезней: преждевременного старения кожи, повреждения глаз (включая катаракту) и рака кожи. Они также подавляют работу иммунной системы, уменьшая способность организма бороться с этими и другими заболеваниями.

Повреждая клеточную ДНК кожи, чрезмерное УФ-излучение вызывает генетические мутации, которые могут привести к раку кожи. Поэтому и департамент здравоохранения и социальных служб США, и Всемирная организация здравоохранения признали УФ доказанным канцерогеном для человека. Ультрафиолетовое излучение считается основной причиной немеланомного рака кожи, включая карциному базальной клетки и плоскоклеточную карциному.

Эти виды рака поражают ежегодно более миллиона людей в мире, из которых порядка 250 000 — граждане США. Многие эксперты считают, что особенно для людей с бледной кожей УФ-излучение часто играет ключевую роль в развитии меланомы — самой опасной формы рака кожи, которая ежегодно убивает более 8 000 американцев.

Отмечается, что чем выше индекс, тем сильнее ультрафиолетовое излучение и тем вреднее оно для здоровья. А латвийские метеорологи предупреждают: в этом году индекс особенно высокий.

Как защититься

При грамотном отношении к своему здоровью и соблюдении простых правил риски неблагоприятного воздействия солнца на кожу могут быть сведены к минимуму. Помните, что защищаться от УФ-излучения следует как внутри помещений, так и снаружи. Всегда ищите тень на улице, особенно между 10.00 и 16.00.

Надевайте широкополую шляпу и солнцезащитные очки с ультрафиолетовыми фильтрами. UVA проникает через стекло — подумайте над укреплением тонированной UV-защитной пленки на верхних частях боковых и задних стекол вашего автомобиля, а также на окнах дома и офиса. Такая пленка блокирует до 99,9% УФ-излучения и пропускает до 80% видимого света.

Самое лучшее время для загара на пляже — до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Речь идет о нахождении на открытом солнце. Солнцезащитное средство обязательно, ведь оно защищает от излишней для организма дозы солнечной радиации, но не блокирует получение загара. Однако здесь важно правильно подобрать крем, исходя из показателей эффективности защиты от солнца.

Он обозначается в SPF. Эти цифры указывают, сколько времени потребуется, чтобы ультрафиолетовые лучи вызвали покраснение кожи при использовании солнцезащитного крема по сравнению с тем, как кожа будет краснеть без применения данного продукта.

Например, пользуясь солнцезащитным кремом с SPF 15, человек продлит время безопасного нахождения на солнце в 15 раз по сравнению с пребыванием в аналогичных условиях без солнцезащитного крема. Крем с SPF 15 или даже выше необходим для адекватной повседневной защиты кожи в солнечное время года. При более длительном или интенсивном воздействии солнца, например при нахождении на пляже, рекомендуется SPF 30 или выше.

Поскольку UVA и UVB вредны для кожи, то нужна защита от обоих видов лучей. Эффективная защита начинается с SPF от 15 или выше, также важны следующие ингредиенты: stabilized a avobenzone, ecamsule (также известный как MexorylTM), oxybenzone, titanium dioxide и zinc oxide.

На этикетках солнцезащитных средств можно прочесть фразы типа «защищает от нескольких спектров лучей», «с широким спектром защиты» или «защита от UVA/UVB» — все это указывает на то, что предусмотрена защита от UVA.

Наносите достаточную порцию (минимум 2 столовые ложки) солнцезащитного крема на все тело за 30 минут до выхода на улицу. Повторно применять крем следует каждые два часа или сразу после купания или чрезмерного потоотделения.

Берегите новорожденных от солнца, поскольку солнцезащитные кремы можно использовать только для младенцев старше шести месяцев.

Каждый месяц проверяйте свою кожу с ног до головы, и если обнаружили что-то подозрительное, то бегом к доктору. Ежегодно посещайте врача для профессионального обследования кожи.

Кому нельзя загорать

Загар под запретом, если у человека есть нижеперечисленные заболевания: серьезные кожные заболевания (псориаз, дерматит); сахарный диабет; заболевания щитовидной железы; злокачественные и доброкачественные опухоли, заболевания женской половой системы (миома, эрозия); острая форма туберкулеза; гипертония; инфекционные заболевания (ветрянка, гепатит); простуда, повышенная температура тела; психоневрологические болезни. Также загар нежелателен, если вы недавно болели. Это относится и к коронавирусу — правда, пока результаты исследований о том, как влияет солнечный свет исключительно на вирус Covid-19, нигде не опубликованы.

Александр ФЕДОТОВ