Видео
В мире
- Сонливость в зимнее время имеет несколько причин. Во-первых, в организме человека есть эпифиз - маленькая железа, призванная вырабатывать гормон мелатонин. Его выработка зависит от того, сколько времени человек проводит под лучами ультрафиолета.
Именно благодаря этой железе в зимний период в организме замедляются все процессы. Вторая причина зимней сонливости - это нехватка витамина D, который также вырабатывается под воздействием ультрафиолета.
Все поправимо. Стоит только следовать нехитрым советам:
1 Прежде всего, восполните недостаток витамина D. В этом помогут полиненасыщенные жирные кислоты, а именно - рыбий жир.
2 Если не запрещает врач, можно посещать солярий; тогда организм будет регулярно получать порцию ультрафиолета. (Важно знать: прием ультрафиолетовых ванн можно проводить лишь в течение минуты-двух, а не до состояния подгорелой корочки!)
3 Старайтесь обходиться без стимуляторов типа кофе, алкоголя и энергетиков: они ослабляют нервную систему.
4 Никакого полумрака! Старайтесь проводить как можно больше времени при свете, пусть даже счета за электричество чуть вырастут. Самочувствие дороже!
Елена АЛИНА.
