Почему с возрастом ходить становится всё тяжелее: ученые нашли неожиданную причину

К такому выводу пришли австралийские исследователи, изучившие движения 107 здоровых людей в возрасте от 26 до 86 лет.

Главное изменение происходит вокруг голеностопа.

У пожилых людей мышцы с противоположных сторон сустава чаще напрягаются одновременно. Из-за этого голеностоп становится более жёстким и устойчивым в момент, когда нога касается земли.

С точки зрения безопасности это полезно.

С точки зрения экономии сил — совсем наоборот.

Мышцы начинают работать интенсивнее, но толкают тело вперёд слабее. Поэтому шаг становится короче, скорость снижается, а усталость приходит быстрее.

Исследователи называют это своеобразной стратегией «безопасность прежде всего». Нервная система как будто предпочитает потратить больше энергии, лишь бы снизить риск потерять равновесие.

Но у этой страховки есть неприятный побочный эффект.

Чем жёстче человек фиксирует сустав, тем труднее ему быстро отреагировать, если он споткнулся или поскользнулся. Получается парадокс: организм пытается защититься от падения, но одновременно может хуже справляться с неожиданной потерей равновесия.

Есть и хорошая новость.

Учёные считают, что помочь могут не только силовые упражнения. Особенно важны тренировка равновесия, координации и мышц голени. Среди простых вариантов называют регулярную физическую активность и тайцзи.

То есть с возрастом тело действительно начинает перестраховываться.

И за эту осторожность приходится платить каждым шагом.