Видео
В мире
50-летняя Натали Браун (Nataly Brown) работает личным помощником своей 22-летней дочери Лили, у которой больше полумиллиона подписчиков в социальных сетях. Недавно девушка показала в одном из постов свою мать, и комментаторы были шокированы ее моложавой внешностью и попросили ее рассказать, как она заботится о себе.
Австралийка призналась, что ведет здоровый образ жизни с 14 лет. Браун считает продолжительный сон согласно режиму важным в сохранении здоровья и молодости. Сама она всегда была жаворонком и советует всем раньше ложиться и раньше вставать.
Браун старается проходить за неделю 10 километров, три раза в неделю самостоятельно занимается в тренажерном зале со свободными весами, два раза — пилатесом на реформере (специальный тренажер — прим. «Ленты.ру») и один раз — кикбоксингом с персональным тренером. Австралийка не признает групповые тренировки и предпочитает заниматься в собственном темпе. В воскресенье она восстанавливает силы.
На завтрак австралийка, как правило, ест тост с авокадо, кимчи и яйцо-пашот и пьет кофе с овсяным молоком. Обедает Браун салатом из разноцветных ферментированных овощей, а в качестве основного блюда выбирает курицу, лосось или творог. На ужин она предпочитает протеиновый коктейль и овощи, а также один из гарниров: рис, лапшу или макароны. В качестве перекуса Браун ест орехи, попкорн, фрукты или ягоды — зависит от сезона. Каждый день она позволяет себе маленький кусочек темного шоколада.
Также важным аспектом сохранения моложавой внешности Браун считает заботу о коже. Она каждый день смывает макияж мицеллярной водой и успокаивающим и очищающим крем-гелем, а два раза в неделю на ночь наносит на лицо сыворотку с гликолевой кислотой. Также она пользуется фитоактивной укрепляющей сывороткой для лица, омолаживающей сывороткой с ретинолом для кожи вокруг глаз, мощным средством против загара и ночной маской для губ.
Главными секретами молодости она считает физическую и социальную активность, использование солнцезащитного крема и отсутствие стресса. «Не нужно волноваться, от этого начинается бессонница. Примите свой возраст и знайте, что нельзя быть "слишком старым", чтобы начать заниматься тем, что вам нравится», — заявила Браун.
