Видео
В мире
Учёные выяснили — даже если ты много сидишь, ситуацию можно заметно исправить. Причём без спортзала и сложных программ.
В исследовании с участием более 72 тысяч человек обнаружилась простая закономерность: чем больше шагов в день, тем ниже риск смерти и проблем с сердцем.
Максимальный эффект наблюдается примерно на уровне 9–10 тысяч шагов. В этой зоне риск смерти снижается почти на 40%, а сердечно-сосудистых заболеваний — более чем на 20%.
Но самое интересное — польза начинается гораздо раньше. Уже на уровне около 4–4,5 тысячи шагов фиксируется почти половина от этого эффекта.
При этом участники исследования в среднем проводили сидя более 10 часов в день. И даже в этой группе дополнительное движение давало заметный результат.
Учёные подчёркивают: это не «индульгенция» сидячего образа жизни. Но простой вывод звучит неожиданно оптимистично — движение действительно компенсирует часть вреда.
Шаги оказались одним из самых понятных и измеримых показателей активности. И, похоже, одним из самых недооценённых.
Без диет, без абонементов, без сложных схем.
Просто выйти и пройтись.
