Видео
В мире
Но новое исследование показало: такие «успокаивающие» звуки могут работать совсем не так, как принято думать.
Учёные изучали, как люди спят при разных условиях — в тишине, при шуме транспорта, при так называемом розовом шуме и при использовании обычных берушей.
И результаты оказались неожиданными.
Розовый шум — это мягкий природный фон. Проще говоря, звук дождя, моря, шелеста листвы или порывов ветра. Именно такие записи чаще всего включают для сна.
Есть ещё белый шум — он звучит иначе. Это шипение телевизора без сигнала, звук вентилятора или кондиционера. Его тоже используют, чтобы заглушать посторонние звуки.
В исследовании проверяли именно розовый шум. Оказалось, что он сокращает фазу REM-сна почти на 19 минут за ночь. Это та стадия сна, когда мозг обрабатывает эмоции, укрепляет память и восстанавливается после дня.
Если же природный шум включался вместе с внешними звуками — например, транспортом — сон становился ещё хуже. Люди чаще просыпались и чувствовали, что спят поверхностно.
Зато самый простой способ улучшить сон оказался неожиданно эффективным — обычные беруши помогали сохранить глубокий сон, который отвечает за физическое восстановление организма.
«REM-сон важен для памяти, эмоций и развития мозга. Постоянные фоновые шумы могут мешать этим процессам — особенно у детей», — объяснил руководитель исследования Маттиас Баснер.
Учёные отмечают, что дети проводят во сне больше времени в фазе REM, поэтому могут быть чувствительнее к таким звукам. При этом многие родители ставят шумовые аппараты возле детских кроваток, считая их абсолютно безопасными.
Популярность звуков для сна продолжает расти. Видео с белым шумом набирают сотни миллионов просмотров, а фоновые аудиозаписи слушают миллионы людей каждую ночь.
Исследователи не говорят, что такие звуки нужно срочно запрещать. Но предупреждают — эффект может быть сложнее, чем кажется. Иногда самые простые вещи вроде тишины или берушей могут работать лучше дорогих приложений.
