Мы подготовили несколько правил, которые помогут вам оставаться молодыми, красивыми и здоровыми в любом возрасте...

1 Главное лекарство от старения - хорошая разминка

Разминка важна всегда, но когда вам 50 и более лет - она просто необходима для ваших суставов и связок! Важно уделять ей чуть больше времени, чтобы разогреть мышцы. С возрастом уменьшается наша подвижность, суставы и мышцы становятся слабее. Несложные упражнения, вызывающие приток крови, улучшают подвижность, а также способствуют восстановлению цвета и состояния кожи благодаря улучшению микроциркуляции крови.

2 Интенсивность тренировок: не будьте фанатичны

В вашем возрасте особенно важно правильно распределять время на выполнение упражнений. То, на что раньше вы могли потратить всего 15 минут, с возрастом может потребовать больше времени.

Ставить для себя высокую планку и стремиться к ней хорошо, но давайте обойдемся без фанатизма! Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, икроножные мышцы, например, с возрастом функционируют все хуже, вот почему стоит почаще гулять пешком или заниматься спортивной ходьбой.

3 Будьте гармоничной, гибкой и сбалансированной

Гибкость тела полезна в любом возрасте - это укрепляет и делает эластичными ваши мышцы, сухожилия и связки. Стретчинг необходим для повышения эффективности тренировок, особенно в качестве заминки после силовой части.

Йога и пилатес помогут развить баланс. Такие тренировки способствуют поддержанию не только здоровья тела, но еще и духа, развивают чувство гармонии и делают вас спокойнее.

4 Мешок с костями против спортивного тела

Кости с годами становятся более хрупкими и требуют к себе повышенного внимания. Теннис - прекрасный вариант для профилактики снижения плотности костей. Также при игре в теннис задействованы почти все группы мышц. Полезными еще считаются занятия велоспортом и фехтованием.

5 Кардио - то, что доктор прописал!

В современном мире проблемы с сердцем все чаще встречаются у людей 25-30 лет, поэтому так важно выполнять упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Чем раньше вы займетесь бегом или ходьбой, тем лучше. В идеале стоит выполнять кардиоупражнения каждый день. Главное - выбрать тот набор упражнений, который точно пойдет вам на пользу.

Плохое состояние сердечно-сосудистой системы может привести к многочисленным проблемам, которые чаще всего проявляются после 50 лет: высокое кровяное давление, высокий «плохой» холестерин.

Главные «эликсиры молодости» - спортивный образ жизни и здоровое питание. Если вы не занимались тренировками ранее - самое время начать делать это под присмотром опытных тренеров.

7 бьюти-трендов, которые давно вышли из моды

Каждый сезон появляются новые фишки - контурирование пяток, цветные брови, мегаомбре. Мы решили рассказать о семи бьюти-тенденциях, которым следовать уже неприлично. Не просите ваших мастеров сделать вам это больше никогда...

Длинные наращённые ногти

Супердлинные ногти - это немодно, а длинные акриловые (особенно стилеты) вообще должны были давно остаться в 90-х. Но нет, их активно выгуливают российские звезды, а девушки с периферии вообще не могут жить без такого маникюра, он буквально звезда всех местных дискотек и офисов. Многие еще просят украсить и без того вызывающие ногти рисунками. Нейл-дизайн в стиле жутких розочек наводит настоящий страх на окружающих.

От наращивания мы, конечно, вас не отговариваем. Но вот над длиной и стилем дизайна советуем подумать. Выбирайте ногти средней длины, а рисунками выделяйте один или два ногтя на руке - это идеальное решение.

Провинциальное мелирование

Стилисты именуют его еще жирным мелированием, когда для высветления берут слишком толстую прядь по ширине. Это окрашивание было популярно на заре двухтысячных, с ним щеголяли и звезды, и школьницы. Адептами провинциального мелирования были почти все участницы группы Spice Girls, а после них и Бритни Спирз с Кристиной Агилерой.

У ставшего популярным тренда стилисты обнаружили много минусов. Волосы, будто разрисованные полосами, делали лицо плоским, а образ - дешевым. Сейчас уже все перешли на технику мягкого тающего окрашивания, когда цвет плавно перетекает из одного оттенка в другой.

Но любители «жирного» мелирования еще остались. Эта техника очень популярна в провинции. Здесь в салонах ее часто используют стилисты. Кажется, будто другой техники они вообще не знают, и очень хочется посоветовать им освоить что-то новое.

Очерченные брови

Четко очерченные брови, будто после татуажа а-ля 90-е, - это моветон. Они выглядят на лице искусственно, как лишний элемент, и добавляют возраста. Естественные ухоженные брови с минимумом макияжа, как у Кары Делевинь или Натальи Водяновой, - вот настоящий must-have.

Контурирование Кардашьян

Не стоит осваивать уроки макияжа от Ким, а затем переводить любимые палетки. Такое контурирование больше не в моде, оно хорошо смотрится только при студийном свете. Днем скульптурирование а-ля Кардашьян выглядит неестественно, как маска.

Познайте азы нон-контуринга (нанесите хайлайтер на выступающие точки лица и румяна на яблочки щек). Эта техника подчеркивает естественную красоту и природное очарование.

Гофрированные волосы

Помните, в 90-е был бум на гофрированные волосы, тогда производители стайлинг-аппаратов со специальными насадками отлично озолотились? Но давайте оставим этот стиль укладки в прошлом. Гофре делает волосы похожими лапшу-доширак и придает неряшливый вид.

Но если у вас еще осталась насадка для гофре, не выбрасывайте ее. Воспользуйтесь хитрым приемом стилистов: чтобы добавить объема укладке, проработайте волосы стайлером точно у корней.

Контурный карандаш для губ

Еще в 90-е было модно выделять губы контурным карандашом на два, а то и на три тона темнее помады. Считалось, что это увеличивает губы в объеме. Периодически этот прием используют визажисты для показов или съемок, но лучше не повторять за ними этот трюк.

Дуэт помада плюс карандаш на два-три тона темнее выглядит неестественно, даже грязно. В этом сезоне в моде романтически зацелованные губы, эффект этот легко достигается с помощью тинтов (жидкого пигмента для губ).

Автозагар

В 90-е с автозагаром ходили все светские львицы. Они должны были выглядеть так, будто вернулись с Бали, даже если не выезжали за пределы Садового кольца. Использовали автозагар и студентки, которые хотели пройти в модные клубы.

С тех пор страсть к этому бьюти-средству не утихла, а зря. Автозагар придает коже оттенок ярче чем солнце, а при постоянном использовании кожа становится коричнево-желтого цвета. В этом сезоне актуальны аристократическая бледность и естественность, поэтому отставьте пузырьки с автозагаром подальше.

Если хотите придать образу свежести и добавить теплых ноток, выделите с помощью бронзирующей пудры скулы, спинку носа по бокам, лоб по линии роста волос, подборок, хорошо растушуйте.

Певица АДЕЛЬ: «Я доказала, что не надо быть худышкой, чтобы стать успешной»

Британская певица никогда не отличалась стройностью. Но это никак не помешало ей стать одной из самых успешных сольных исполнительниц в истории музыки. На ее счету больше сотни наград различного калибра, включая пятнадцать «Грэмми», «Оскар» и «Золотой глобус». Альбомы АДЕЛЬ разошлись общим тиражом свыше ста миллионов экземпляров! А в 2012 году певица добавила в свое резюме еще одну очень важную строчку - она стала мамой.

О самой сложной в мире работе:

- Знаете, быть мамой невероятно сложно. Мне казалось, что будет легче, но никто даже представить себе не может, какой это тяжелый труд! Мамы - это супергерои нашего времени. Они успевают делать все и при этом отвечать на любой вопрос ребенка. Но, несмотря на все сложности, я рада, что у меня есть ребенок. Как это ни странно, только после родов я начала чувствовать себя по-настоящему молодой и привлекательной...

О приоритетах в жизни:

- Я не из тех женщин, которые бросают семью ради карьеры. Я знаю, что моя музыка живет и вдохновляет миллионы людей. По сути, она работает за меня, поэтому я смогла насладиться годами материнства и написать несколько невероятных песен...

О своей внешности и лишнем весе:

- Меня все спрашивают: «Почему ты не хочешь выглядеть, как модели в Голливуде?». Да потому! Мне нравятся мои глаза и мои губы. Мне не очень нравится мой двойной подбородок, но не до такой степени, чтобы из-за этого мучить себя. Я всегда сдерживаю себя, чтобы не разозлиться на людей, когда они спрашивают об этом. Ты для них всегда либо очень толстая, либо слишком худая. Даже если у тебя стройное тело, они все равно найдут повод для критики. Я люблю поесть, не люблю диет, и я доказала, что не надо быть худышкой, чтобы стать успешной...

О славе и светской жизни:

- Вы знали, что я боюсь славы? Ужасно боюсь! Меня пугают толпы людей, папарацци. Я ненавижу светскую жизнь. Я всего лишь хочу дарить людям свою музыку, которая переполняет меня. И я очень рада, что судьба подарила мне таких интеллигентных поклонников. Мои фанаты - это мои друзья, с которыми мне приятно встречаться и которые всегда поддерживали мой выбор...

О счастье и творчестве:

- Я словно противоположность тех комиков, которые кажутся очень забавными на сцене, но в реальной жизни постоянно находятся в депрессии. Во время записи очередной песни я могу стать очень мрачной, но на самом деле я весьма беззаботная. Но когда я счастлива, я не пишу песен, я смеюсь и влюбляюсь. У меня просто нет времени на песни...

О самой себе:

- Я веселая, добрая и немного ленивая. Наивная, тихая и даже домашняя. Люблю наводить порядок и уют в доме. Но в то же время обожаю вечеринки и веселые компании. Я никогда не употребляла и не буду употреблять наркотики. Хочу прославиться благодаря своей музыке, а не скандалам вокруг себя...