Вдох глубокий. Руки шире!

Физкультура – главный доктор для души и тела. Как же заняться спортом? Об этом мы спросили профессионалов. Главная мотивация для того, чтобы тренироваться, - это здоровье. При регулярном посещении зала или бассейна (а еще лучше того и другого) вы станете не только выносливее, но и очень скоро почувствуете, как ваш организм начал противодействовать стрессам и депрессивным состояниям.

Владелец сети фитнес-клубов F1 Артурс Сусейс:: – В любом возрасте мышцы будут поддаваться сбалансированным нагрузкам, это доказано наукой. Физическая активность укрепит сердечно-сосудистую систему, выносливость и иммунитет. И годы тут – не помеха! Тренажеры в зале одинаково подходят как для молодых, так и для пожилых. Важно грамотно распределить (и подобрать) нагрузку — для этого у нас есть специалисты, которые помогут выбрать занятия, правильные для каждого конкретного человека. Те, кто к нам приходит, как правило, остаются надолго. Особенно нас радует то, что многие семьи даже выходные проводят у нас — бассейне или залах.

Мы можем предложить светлые оборудованные современные помещения для тренировок, 25-метровый бассейн и еще один – для малышей, бани, джакузи. Каждый может подобрать удобное время и наилучшую спортивную нагрузку. Проводятся тренировки по боксу (в том числе для женщин), танцевальные занятия. Мы предоставляем возможность играть в сквош, настольный теннис, осваивать дзюдо и баловать свое тело пилатесом. У нас есть детские и взрослые группы.

Специалист спортивной адаптологии (Лаборатория профессора В. Селуянова), президент Латвийской федерации муайтай (тайский бокс) Василий Флейшер: – Не каждому человеку, особенно сениору или просто физически не подготовленному, нужно сразу окунаться в интенсивные нагрузки в зале. Многие годы я отдал изучению особой системы статодинамических методик в московской лаборатории Виктора Селуянова ( МФТИ). Такая система — помощь в развитии как профессиональным спортсменам, так и вовсе не спортивным людям. Тренировки, как я говорю, для укрепления здоровья проходят очень спокойно, размеренно, а результат — потрясающий.

Никто не задыхается от кардионагрузки, никто не испытывает боли в мышцах. Важное условие – соблюдение правильной техники предлагаемых упражнений в рамках российской системы Селуянова, за чем я очень слежу в своих группах. Такие занятия рассчитаны на проработку глубоких мышц и подходят буквально для всех желающих (с недавних пор тренировки доступны в клубе F-1. — Прим. авт.). Отмечу, что методика Селуянова прекрасна для людей полных, застенчивых, часто при этом не самых молодых.   

С профессиональными спортсменами, в том числе детьми, проводятся отдельные тренировки. В данном случае узкоспециализированно подбирается нагрузка, развиваются физические качества, которые необходимы для конкретного вида спорта.

Заслуженный тренер Латвии (мастер дзюдо, 6-й дан) Вячеслав Бондаренко (легенда спорта и человек, воспитавший не одного чемпиона самого высокого уровня): – Пусть простят меня мои коллеги, но я всегда считал, что как детям, так и взрослым обоих полов развиться физически и нравственно лучше многих прочих видов спорта помогает дзюдо. Как говорил идеолог дзюдо Дзигоро Кано, «это путь к наиболее эффективному способу использования духа и тела».

Первым делом дзюдо учит детей падать, и риск травматизма в обычной жизни становится близким нулю. Важно, что философия дзюдо базируется на гармонии и уважении, на единстве разума и тела. Дети, которые идут во взрослую жизнь вместе с дзюдо, помимо гармоничного развития тела, учатся особому душевному благородству.

Вежливость, смелость, честность, скромность, самоконтроль, верность в дружбе, уважение к окружающим – черты дзюдоиста. Человек, выбравший это боевое искусство, должен уважать даже своего противника, видя в нем не врага, а партнера. Это проявляется в ритуальных поклонах, обрамляющих поединок, и многом другом. С великой радостью занимаюсь с детьми, приглашаю также взрослых – приходите в клуб F-1, будем дружить!

Записала Людмила ВЕВЕРЕ.