Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Сб, 14. Декабря Завтра: Auseklis, Gaisma

Добежать до 31 декабря: как, несмотря на праздничную суету, не потерять силы

здоровье, женщины, зарядка

В праздники мало кому удается питаться правильно, но сладости, которыми мы себя балуем, сказываются не только на размере талии...

Ученые из Великобритании доказали, что перебор сахара плохо влияет и на состояние кожи. А все потому, что под его воздействием молекулы коллагена и эластина, поддерживающие упругость кожи, становятся менее активными. Именно поэтому люди с повышенным уровнем глюкозы в крови обычно выглядят старше своих лет.

Как быть? Заменяйте молочный шоколад горьким, в последнем гораздо меньше сахара!

Ветер с моря дул...

Может ли перемена погоды спровоцировать сердечный приступ

Когда зима вступает в свои права, вокруг начинают все чаще поговаривать, что резкие похолодания, мол, вызывают сердечные приступы. Но так ли это?

Согласно оценкам масштабного исследования, в ходе которого анализировалась взаимосвязь между изменениями погоды и частотой сердечных приступов у женщин, стало многое понятно. Были рассмотрены данные полувековых наблюдений ВОЗ по 17 странам, расположенным на четырех континентах.

Установлено, что при падении температуры воздуха всего на пять градусов сразу констатирован 7-процентный рост госпитализации с инсультами, а также 12-процентное увеличение числа больных, госпитализированных с сердечными приступами.

Французы тоже занимались этим вопросом, они изучили 700 случаев госпитализации за 2-летний период наблюдений. Они установили, что среди людей с повышенным артериальным давлением частота развития инфаркта увеличивалась в два(!) раза при температуре воздуха ниже -4° С и повышалась на 62 процента, если разница температур между днем, когда произошел инфаркт, и днем накануне составляла пять градусов и более.

Истина в том, что здоровый человек, обладающим хорошими адаптационными возможностями, практически не ощущает изменений погодных условий. А вот страдающие хроническими заболеваниями, особенно пожилые, бывают чувствительны к перемене погоды. В зимнее время таким людям особенно тяжела морозная погода с повышенной влажностью и сильным ветром. Такая погода в сочетании с высоким атмосферным давлением нередко вызывает спазмы сосудов и бронхов. Следует в эти дни избегать физических нагрузок, волнений, по возможности вообще не выходить из дому.

Идеальная погода зимой, когда сухо, а мороз не крепче -15° С, при атмосферном давлении 750x760 миллиметров ртутного столба...

Как, несмотря на праздничную суету, не потерять силы

1 Надо обязательно высыпаться! Сон очень важен, так как наш организм должен восстанавливаться положенных семь часов в сутки. Поэтому в сторону компьютеры, телевизоры, гаджеты и книги, которые вы читаете до трех ночи и не можете оторваться! В 23.00 укладывайтесь в кровать и постарайтесь заснуть.

2 Имбирный чай от бактерий и вирусов. Известно, что имбирь - универсальное средство от вирусов и бактерий. Японцы употребляют его вместе с сырой рыбой и не боятся никакой заразы. К имбирю можно добавить еще лимон и мед.

3 Если ваша задача - повысить тонус, лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиолу розовую, элеутерококк и т. д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), при этом не мешая иммунной системе.

4 Морковь, растительное масло и томатный сок - каждый день! Каротины, из которых синтезируются витамины А и Е, - лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы); чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Если пить томатный сок, концентрация каротинов во всех клетках организма повышается. А еще нам сейчас очень нужны зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка и чеснок.

5 Добавляйте побольше ярких солнечных пятен в ваш ежедневный рацион - ешьте оранжевые болгарские перцы и зелень в салате. И хорошо бы проконсультироваться со своим терапевтом о том, какими витаминами и пищевыми добавками лучше всего поддержать себя в это время года.

6 Яйца на завтрак - хорошая идея! В правильно приготовленных яйцах сохраняется высокое содержание биоактивных веществ, которые не только укрепляют иммунную систему и защищают от различных бактериальных и вирусных инфекций. Есть даже предположение ученых, что регулярное длительное употребление шести и более яиц в неделю на 44 процента снижает риск заболеть раком груди.

7 Одевайтесь по погоде. Смотрите под ноги, особенно по утрам, когда влажный вчера асфальт схватился скользкой ночной корочкой. Поэтому зимняя одежда и обувь должны хорошо защищать вас как от холода, дождя-снега, так и от пронизывающих порывов ветра.

8 Кстати, еще можно успеть сделать прививку от гриппа...

Где найти витамин D и солнце зимой?

Солнечный свет - важнейшее условие здоровья. В ясный день даже зимой в организме интенсивнее вырабатываются гормоны, отвечающие за бодрость духа и подъем сил. Солнце активизирует иммунную систему!

Врачи говорят, чтобы получить жизненно необходимую организму дозу солнца, нужно гулять, причем непременно в светлое время суток. Тем более в редкий для нашей климатической зоны солнечный день нужно ценить любую возможность провести лишние 10 минут на улице.

Рекордсмен по содержанию витамина D - печень трески. Всего в 25 г этих консервов витамина D содержится в 2,5 раза больше суточной нормы (поэтому не переусердствуйте!). Богата витамином D и морская рыба жирных сортов. Однако посоветуйтесь с врачом - может быть, вам надо принимать этот витамин дополнительно...

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка

Последние десять месяцев в Латвии были теплее нормы

Предыдущие десять месяцев в Латвии были теплее обычного, и ожидается, что декабрь станет одиннадцатым таким месяцем подряд, о чем свидетельствуют данные Латвийского центра окружающей среды, геологии и метеорологии.

Предыдущие десять месяцев в Латвии были теплее обычного, и ожидается, что декабрь станет одиннадцатым таким месяцем подряд, о чем свидетельствуют данные Латвийского центра окружающей среды, геологии и метеорологии.

Читать
Загрузка

«Не хочу такие ЕС и Латвию. Хватит»: известие о том, какой контент ограничит YouTube, вызвало бурю

В последние годы все чаще говорится об инклюзивном обществе и все меньше - о здоровом, хорошо тренированном теле, пишет Tautaruna.nra.lv.

В последние годы все чаще говорится об инклюзивном обществе и все меньше - о здоровом, хорошо тренированном теле, пишет Tautaruna.nra.lv.

Читать

Экс-министр Гиргенс: «Я плачу налоги, призываю платить, а что мне за это будет от государства?»

"Каждый человек должен продумать, какова на данный момент ситуация, как себя спасти? Есть группа людей, которая себя спасти уже не может. Большинство из них - пенсионеры, пожилые люди", - сказал в эфире TV24 в программе Preses klubs присяжный адвокат и бывший министр внутренних дел Сандис Гиргенс.

"Каждый человек должен продумать, какова на данный момент ситуация, как себя спасти? Есть группа людей, которая себя спасти уже не может. Большинство из них - пенсионеры, пожилые люди", - сказал в эфире TV24 в программе Preses klubs присяжный адвокат и бывший министр внутренних дел Сандис Гиргенс.

Читать

В воскресенье нас ждет сырость и серость, а в Видземе — сильный снегопад

Согласно прогнозам латвийских синоптиков, воскресенье будет сырым и серым.

Согласно прогнозам латвийских синоптиков, воскресенье будет сырым и серым.

Читать

Хотел помочь маме и устроил ДТП: происшествие в Пурвциемсе

В рижском микрорайоне Пурвциемс один молодой человек в условиях интенсивного движения совершил обгон, и кончилось это плохо. Нетерпеливый водитель заехал на встречную полосу и врезался в ехавшую навстречу арендованную автомашину Bolt Drive, но на этом злоключения парня еще не кончились, сообщает программа Degpunktā.

В рижском микрорайоне Пурвциемс один молодой человек в условиях интенсивного движения совершил обгон, и кончилось это плохо. Нетерпеливый водитель заехал на встречную полосу и врезался в ехавшую навстречу арендованную автомашину Bolt Drive, но на этом злоключения парня еще не кончились, сообщает программа Degpunktā.

Читать

«Там нет адептов матери Терезы». Почему Израиль провел в Сирии операцию на опережение и чего он ждет?

С момента падения режима Башара Асада Израиль нанес почти 500 ударов с воздуха, моря и с суши по военным объектам на всей территории Сирии. По данным израильского командования, всего за два дня было уничтожено около 80% сирийского военного потенциала. Израильское руководство явно спешило предотвратить переход сирийского арсенала в руки повстанцев. Но только ли в этом дело?

С момента падения режима Башара Асада Израиль нанес почти 500 ударов с воздуха, моря и с суши по военным объектам на всей территории Сирии. По данным израильского командования, всего за два дня было уничтожено около 80% сирийского военного потенциала. Израильское руководство явно спешило предотвратить переход сирийского арсенала в руки повстанцев. Но только ли в этом дело?

Читать

«Сами уже не знают, как свою дурь подчеркнуть!» — народ возмущен исправлениями в детской книжке

Политкорректность достигла новых высот - оказывается, вывалявшегося в саже утенка Тима больше нельзя называть черным, пишет Tautaruna.nra.lv.

Политкорректность достигла новых высот - оказывается, вывалявшегося в саже утенка Тима больше нельзя называть черным, пишет Tautaruna.nra.lv.

Читать