Видео
В мире
Все дело в короле гормонов - мелатонине, который вырабатывается во время сна. Это он запускает каскад реакций, в результате которых синтезируются вещества, образно именуемые учеными коктейлем счастья. Отсюда и то самое знакомое всем приподнятое весеннее настроение, когда верится в лучшее, не сидится на месте и хочется обнять весь мир.
Ученые говорят, что это ощущение обновления, радости и возвращения в юность можно объяснить эффектом мелатонина - гормона, обладающего мощным омолаживающим действием.
МЕЛАТОНИН помогает противостоять свободным радикалам, которые повреждают клетки внутренних органов, в том числе и мозга, вызывая преждевременное старение. А кроме того, он повышает иммунитет и оздоровляет нас изнутри; счастливчики, у которых он вырабатывается в достаточном количестве, не знают, что такое весеннее обострение гастрита, язвы и прочих болячек.
Одним словом, ночью надо спать, а днем - ловить солнечные лучи! Все потому, что именно от яркости солнца и длины светового дня зависит интенсивность, с которой синтезируется так нужный нам гормон ночью.
Ученые уподобляют эпифиз (где и вырабатывается мелатонин) цветку гелиотропа: выращенный в темноте, он ни за что не распустится, пока его не коснется хотя бы один солнечный луч... Одним словом, чтобы оставаться молодыми, надо обязательно получать свою порцию естественного света.
СЕРОТОНИН. Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается гормон серотонин, который еще называют гормоном активности. Он появляется исключительно днем, а регулируется интенсивностью освещения. Именно серотонин отвечает не только за регуляцию сна, но и за бодрость духа: чем ярче солнечный свет, тем выше доза серотонина.
Часть врачей придерживаются мнения, что большинство депрессий не имеет никаких психологических предпосылок. Это чистая физиология, в ее основе лежит - да-да! - недостаток света и недосып ночью.
Как восполнить дефицит солнца?
1. ГУЛЯЙТЕ! Особенную пользу принесут прогулки в светлое время суток. Чтобы набрать солнечную норму, необходимую для нормального существования, достаточно пару раз в неделю на 10-15 минут подставить солнцу лицо и руки.
А вот загорать в солярии с целью пополнить запасы ультрафиолета бесполезно. Искусственное солнце не может заменить настоящее.
2. ВПУСТИТЕ СВЕТ В ДОМ. Вымойте окна, так как грязные стекла задерживают до 30 процентов света, и при желании уберите с подоконника высокие цветы (они забирают 50 процентов солнечных лучей).
3. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО. Напоминаем, что гормон активности серотонин можно добыть из продуктов. Он содержится в горьком шоколаде, ананасах, бананах, яблоках и сливах.
Недостаток солнечных лучей негативно влияет на
* регенерацию кожи,
* рост волос,
* настроение,
* иммунную систему,
* работоспособность,
* сердечно-сосудистую систему,
* гормональный статус.
Нейтрализовать негативные последствия помогут
* прогулки,
* спортивные тренировки,
* полноценный сон,
* питание, включающее рыбу, фрукты и горький шоколад.
Мила ЛИТТ.
