Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Чт, 7. Ноября Завтра: Helma, Lotars

Что будет, если каждое утро съедать по три яйца

Следует каждый день съедать яйца и вот список причин:

  1. В противовес распространенному мнению, яйца понижают уровень плохого холестерина. В них содержится 180-186мг, тогда как печень вырабатывает 1000-2000 мг. Съедая в день по 3 яйца, Вы сможете снизить уровень плохого холестерина.
  2. Яйца положительно влияют на кости. Они содержат кальций и витамин D.
  3. Яйца полезны для роста мышечной массы, они содержат много белка. 2 яйца по содержанию белков равны среднему куску мяса.
  4. Они содержат так же такие полезные вещества как: магний, железо, фосфор, витамины А, Е, В12, В6.
  5. Яйца помогают сбросить лишний вес. Они содержат полезные вещества, которые помогают избавиться от нежелательных отложений.
  6. Согласно сведениям Американской коллегии по питанию, яйца могут подавить постоянное чувство голода.
  7. Яйца – отличная профилактика проблем со зрением. Они содержат лютеин, зеаксанктин, которые в несколько раз уменьшают возможное развитие катаракты.
  8. Помогают предотвратить проблемы с сердцем. Белок помогает в профилактике гипертонии, советует damskiyclub.ru.

mir-press.com

3-1-696x463
Яйца — это один из самых богатых белком продуктов, также в них есть серьезный запас омега-3, витамины D, T, B12, минералы вроде селена и еще много всего полезного, отмечают диетологи.

Вам не кажется, что мы немного недооцениваем яйца? На самом деле их можно сделать завтраком на каждый день, и вот какие позитивные изменения в нашей жизни это повлечет.

Холестерин не увеличится

Есть много противников яичных завтраков. Все они в один голос заявляют о том, что в них столько холестерина, что преждевременная смерть от закупорки сосудов обеспечена. Однако за то время, пока этот миф был актуален, наука шагнула далеко вперед, и ученые смогли доказать, что холестерин, который содержится в яйцах, вообще не оказывает никакого влияния на сердечно-сосудистую систему. Это не тот тип холестерина, который забивает бляшками наши артерии. И ответ на вопрос о том, сколько яиц в неделю можно есть, целиком и полностью зависит от остальных составляющих нашей диеты.

Разовьются творческие способности

Одна и та же яичница за целую неделю тоже может наскучить, однако яйца тем и хороши, что поддаются множеству способов готовки. К ним можно добавить замороженные овощи, цуккини или гренки, и вот это уже не просто яичница, а совершенно новое блюдо. Для экстремальных случаев можно просто положить в воду эти три яйца и пойти в душ. На выходе у вас будет готовый завтрак, который можно разнообразить свежими огурцами и помидорами. Идеальная сочетаемость яиц со всем, что можно найти в холодильнике, делает их идеальным завтраком.

Экономия времени

Любимое оправдание тех, кто пренебрегает завтраком – это нехватка времени. И правда, лучше поспать лишние полчаса, чем потратить это время на раздумья о том, что бы съесть и как бы это половчее приготовить. Имея в холодильнике 3 яйца, можно приготовить себе здоровый, полноценный и вкусный завтрак ровно за 4 минуты. Да мы за чисткой зубов больше времени проводим! При этом яичница – это не мерзкая овсянка, которая тоже заваривается быстро, но не вызывает никакого желания вставать с постели по утрам.

Сытость до обеда

Иногда, торопясь на работу, мы просто съедаем яблоко или банан по пути к метро или машине и успокаиваем себя мыслью, что вот он, здоровый завтрак. Но это ловушка. Уже через час мы чувствуем такой голод, что всякое рациональное начало и мысли о здоровом питании он убивает на корню. Но если съесть на завтрак всего 3 яйца в любой вариации, можно получить сразу 21 грамм белка. А это значит, что до обеда можно не вспоминать о еде и чувстве вины за съеденный внеплановый пончик. Это в буквальном смысле творит чудеса с концентрацией внимания и энергией на весь день.

Вопросы о завтраке отпали

Многие люди, может быть, и хотели бы завтракать каждое утро, но в тупик их ставить необходимость каждый раз решать, что же приготовить на этот раз. В дилемме всегда побеждает вариант «Куплю круассан и капучино по дороге на работу». Пользы от такого решения никакой, а вот вреда много. Три яйца, из которых можно приготовить миллион разнообразных блюд за очень короткое время, решают эту проблему по всем аспектам. Во-первых, решение с завтраком уже готово, во-вторых, он будет заведомо полезным, в-третьих, ты выйдешь из дома действительно сытым, в-четвертых, на все про все не уйдет больше 10 минут.
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка

Первый этап Rail Baltica обойдется нам в 5 млрд евро. Приблизительно

При условии оптимизации технических решений и разделении реализации проекта "Rail Baltica" на этапы его стоимость на первом этапе в Латвии может составить около 5 млрд евро, сообщил в среду журналистам временный исполнительный директор совместного предприятия стран Балтии АО "RB Rail" Марко Кивила.

При условии оптимизации технических решений и разделении реализации проекта "Rail Baltica" на этапы его стоимость на первом этапе в Латвии может составить около 5 млрд евро, сообщил в среду журналистам временный исполнительный директор совместного предприятия стран Балтии АО "RB Rail" Марко Кивила.

Читать
Загрузка

Шольц уволил министра финансов: объявлено о развале правящей коалиции

Вице-канцлер Роберт Хабек объявил о развале правящей коалиции. В начале января Шольц планирует запросить вотум доверия в Бундестаге. Если немецкие депутаты проголосуют отрицательно, то в стране в марте 2025 года проведут досрочные выборы в парламент.

Вице-канцлер Роберт Хабек объявил о развале правящей коалиции. В начале января Шольц планирует запросить вотум доверия в Бундестаге. Если немецкие депутаты проголосуют отрицательно, то в стране в марте 2025 года проведут досрочные выборы в парламент.

Читать

Только для дам? Правила Национальной библиотеки смущают посетителей

Для обозначения туалетов или раздевалок обычно используются знаки с четко выраженными гендерными характеристиками соответственно – для женщин и мужчин. В Национальной библиотеке Латвии лифт украшает наклейка с изображением женщины. Она сопровождается надписью: «Для проезда в лифте допускается только один человек», сообщает tautaruna.

Для обозначения туалетов или раздевалок обычно используются знаки с четко выраженными гендерными характеристиками соответственно – для женщин и мужчин. В Национальной библиотеке Латвии лифт украшает наклейка с изображением женщины. Она сопровождается надписью: «Для проезда в лифте допускается только один человек», сообщает tautaruna.

Читать

В Латвии растет заболеваемость гриппом и ковидом: цифры

На прошлой неделе заболеваемость гриппом и "Covid-19" в Латвии немного выросла, но "Covid-19" по-прежнему болеет больше латвийцев, сообщили в Центре профилактики и контроля заболеваний (ЦПКЗ).

На прошлой неделе заболеваемость гриппом и "Covid-19" в Латвии немного выросла, но "Covid-19" по-прежнему болеет больше латвийцев, сообщили в Центре профилактики и контроля заболеваний (ЦПКЗ).

Читать

Росликов: «Не хотите видеть Трампа у власти? Придется смириться с реальностью»

-Сегодня, поистине, у латвийской политической элиты был черный вторник. Трамп победил и тут, в парламенте, все забегали, - пишет Алексей Росликов, председатель партии "Стабильности!".

-Сегодня, поистине, у латвийской политической элиты был черный вторник. Трамп победил и тут, в парламенте, все забегали, - пишет Алексей Росликов, председатель партии "Стабильности!".

Читать

Зарплаты, пособия в новом году: где урежут, а где добавят?

В Сейме рассматривается бюджет страны на 2025 год. Жители следят за ходом процесса, но по большей части людей волнует та часть госбюджета, которая посвящена социальной сфере: зарплаты, пособия. Где урежут, а где добавят? О бюджете благосостояния на будущий год...

В Сейме рассматривается бюджет страны на 2025 год. Жители следят за ходом процесса, но по большей части людей волнует та часть госбюджета, которая посвящена социальной сфере: зарплаты, пособия. Где урежут, а где добавят? О бюджете благосостояния на будущий год...

Читать

Это победа! Трамп уже объявил себя 47-м президентом США: за него более 270 выборщиков

5 ноября 2024 года - основной день голосования на 60-х выборах президента США, избирали 47-го лидера Соединенных Штатов. На пост главы государства претендуют экс-президент США, кандидат от Республиканской партии Дональд Трамп и вице-президент США, кандидатка от Демократической партии Камала Харрис.

5 ноября 2024 года - основной день голосования на 60-х выборах президента США, избирали 47-го лидера Соединенных Штатов. На пост главы государства претендуют экс-президент США, кандидат от Республиканской партии Дональд Трамп и вице-президент США, кандидатка от Демократической партии Камала Харрис.

Читать