Видео
В мире
Как учил своих пациентов Николай Амосов, главное - да, сохранять здоровый образ жизни - и непременно позитив. Ну вот всеми силами сохранять светлое отношение к миру и ко всему, что нам дано Богом. Полезно заниматься посильной физкультурой, гулять с собакой, работать и дышать полной грудью. И тогда, может, и у нас получится прожить долго и счастливо - как сам доктор Амосов. Кстати, он оперировал до 79 лет.
Прожив 89 лет в бодром состоянии, он одним этим вполне доказал, что человек может не только замедлить старение, но даже победить такую суровую болезнь, как порок сердца.
...У Джонатана Свифта в одной из его книг о Гулливере были описаны занятные существа - струльдбруги, которые жили чрезвычайно долго, просто бесконечно. Но такими злобными становились к старости - ужас! Общаться с ними было невозможно уже лет после восьмидесяти: они были сварливыми, мелочными, гаденькими. А к 130 годам эти самые струльдбруги превращались в синих злобных отвратительных существ. Это не про нас с вами, правда?
Будем беречь свои души от злобы, свое тело - от дряхлости и свою голову - от панических и грустных мыслей.
Людмила ВЕВЕРЕ.
Мудрые советы как продлить жизнь
Советы доктора Дэвида Агуса, возглавляющего Глобальный комитет по генетике Всемирного экономического форума, автора мирового уже бестселлера "Правила здоровой и долгой жизни" и советы www.vitamarg.com.
1. К черту многочасовые изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю! Залог крепкого здоровья - каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50 процентов его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса - лучшая зарядка.
2. Не стоит пить кофе или чай чаще раза-двух в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, нежели приносит пользу: кофеин - отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен.
3. Улыбайтесь! Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндорфины и серотонин - гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим болеутоляющим при стрессах.
4. Ешьте почаще рыбу - в неделю нужно успевать съедать хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того чтобы помочь своим сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу: лосось, семгу или форель.
5. Посоветуйтесь со своим врачом, и если он посчитает возможным, несколько раз в неделю принимайте аспирин в низких дозах (только врач знает эти параметры для каждого человека!). Это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта.
6. Никогда не пропускайте завтрак.
7. Хорошая гигиена - это не только умывание и регулярная чистка зубов. Обратите внимание на свою постель: она должна быть идеально чистой.
8. Скажите «нет» каблукам и как можно чаще носите только удобную обувь.
9. Заведите собаку. Это животное заставит вас выходить на прогулку хотя бы раз-два в день.
10. Соблюдайте режим питания, сна и физической активности вне зависимости от дня недели. Надо привыкнуть все делать в одно и то же время - например, обедать в одно и то же время, ложиться спать и вставать в одно и то же время.
11. После пробуждения выпивайте стакан чистой воды.
12. С вечера планируйте предстоящий день. Выпишите в дневник наиболее приоритетные задачи, которые вам будет необходимо выполнить.
13. Каждый день ешьте по нескольку свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму.
14. Старайтесь никогда не сутулиться. Смотрите вперед и держите прямую спину.
15. Перед сном обязательно проветрите свою комнату. Чистый воздух и прохлада создадут приятную атмосферу для отдыха.
16. Принимайте контрастный душ.
17. Ежегодно проходите медицинское обследование. Постоянно следите за своим самочувствием.
18. Правильно расходуйте деньги. Тратьте меньше, чем зарабатываете. Перед походом в магазин составляйте список того, что вам необходимо купить.
19. Научитесь быть наедине с собой. Попробуйте расслабиться и спокойно посидеть в кресле, предварительно включив приятную музыку.
20. Хотя бы раз в две недели, если ваш врач не против, посещайте баню или сауну.
21. Тренируйте мозг: разгадывайте судоку, играйте в интеллектуальные игры, читайте как можно больше умных и полезных книг.
22. Изучайте иностранные языки. Они пригодятся в путешествиях и помогут в коммуникации с другими людьми.
