Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Вс, 10. Ноября Завтра: Markuss, Marcis, Martins

Стрессы и иммунитет: есть ли взаимосвязь?

Ослабление иммунитета ведет сразу к множеству различных заболеваний. И есть несколько факторов, которые ускоряют это ослабление. Не последнюю роль, если не первую, в его укреплении играет умение противостоять стрессам, от которых в жизни никуда не деться. Чтобы преодолеть проблемы и негативные эмоции, стресс мобилизует наши внутренние ресурсы. Механизм такой: сначала стресс почти никак не влияет на организм, потом ослабляет его, а после этого иммунная система привыкает к стрессовой реакции.

Стресс средней продолжительности подавляет клеточный иммунитет —тот самый, который борется с опухолями или пораженными вирусами клетками.

Счастье, что наша способность образовывать антитела остается неизменной. Антитела - это белки крови, которые специфически обезвреживают вирусы, токсины и облегчают уничтожение бактерий.

Хронический стресс – тяжелое испытание для организма. Однако наша иммунная система учится жить с ним и даже не терять реактивности. Длительное воздействие гормонов стресса заставляет клетки иммунной системы прятать рецепторы к ним и становиться нечувствительными. Но ученые предупреждают, что стресс страшен для иммунитета прежде всего своими спутниками: нехваткой сна, употреблением алкоголя и неправильным питанием. В этом кроется главная проблема того, как стресс понижает иммунитет.

Поддержать защитную функцию организма в условиях длительного стресса можно только сознательным выравниванием режима дня – что бы ни происходило вокруг!

Вы должны нормально питаться: несбалансированное по микроэлементам и витаминам нерегулярное питание очень быстро ослабит ваши силы, приведет к различным проблемам с желудочно-кишечным трактом. Для усиления иммунитета рекомендуется включать в рацион белки (мясо и рыбу), клетчатку (каши и зерновой хлеб), а также овощи-фрукты (сладкий перец, помидоры, лук, зелень, морковь, тыкву), яблоки, ягоды, цитрусовые, орехи.

Не забывайте про умеренную физическую нагрузку любым доступным способом — например, посредством даже обычной ходьбы.

Очень важно высыпаться! Организм человека восстанавливает свои силы после 6-8-часового сна. И спать лучше в ночное время.

Иммунитет страдает не только от силы и длительности стрессового фактора, но и от психоэмоциональной реакции на него человека. Поэтому в период стрессовой нагрузки следует сохранять активность, поддерживать связь с друзьями, читать, планировать будущее и не замыкаться на негативе.

vitaplus.lv

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка

Пешком в школу — нормально это или нет? Многие считают, что 1,5 км своим ходом для ребенка — перебор

Понятно, что еще 20 лет назад никому и в голову не приходило даже заговорить о том, что 15 минут пешком от дома до школы - это нечто из ряда вон выходящее. Однако времена изменились, поэтому многие считают, что для ребенка пройти 1,5 км пешком - совершенно неприемлемо, пишет Tautaruna.nra.lv.

Понятно, что еще 20 лет назад никому и в голову не приходило даже заговорить о том, что 15 минут пешком от дома до школы - это нечто из ряда вон выходящее. Однако времена изменились, поэтому многие считают, что для ребенка пройти 1,5 км пешком - совершенно неприемлемо, пишет Tautaruna.nra.lv.

Читать
Загрузка

Осенняя серость продолжается: прогноз на следующую неделю — без особых изменений

Согласно прогнозам Латвийского центра окружающей среды, геологии и метеорологии, на следующей неделе в стране по-прежнему будет царить осенняя серость.

Согласно прогнозам Латвийского центра окружающей среды, геологии и метеорологии, на следующей неделе в стране по-прежнему будет царить осенняя серость.

Читать

Португальцы требуют повышения зарплат и пенсий

Португалия - одна из беднейших стран Западной Европы. По официальным данным, более половины всех работающих зарабатывают менее тысячи евро в месяц.

Португалия - одна из беднейших стран Западной Европы. По официальным данным, более половины всех работающих зарабатывают менее тысячи евро в месяц.

Читать

Роспуск Сейма отменяется: за год не удалось собрать подписи

За проведение референдума о роспуске 14-го Сейма за один год подписались 39 тысяч 230 граждан Латвии, а это означает, что референдум по этому вопросу проводить не будут, о чем свидетельствует сообщение на сайте Центризбиркома.

За проведение референдума о роспуске 14-го Сейма за один год подписались 39 тысяч 230 граждан Латвии, а это означает, что референдум по этому вопросу проводить не будут, о чем свидетельствует сообщение на сайте Центризбиркома.

Читать

«На другое дерьмо деньги находятся»: народ взбесило урезание бюджета неотложной медицинской помощи

В бюджете на следующий год планируется выделить меньше денег службе неотложной медицинской помощи - финансирование будет сокращено на 1,6 миллиона евро, пишет Tautaruna.nra.lv.

В бюджете на следующий год планируется выделить меньше денег службе неотложной медицинской помощи - финансирование будет сокращено на 1,6 миллиона евро, пишет Tautaruna.nra.lv.

Читать

В Старой Риге разместят скамейки, велоштативы, кусты и деревья на 600 с лишним тысяч евро

Как информировал агентство LETA отдел внешней коммуникации Рижской думы, чтобы сделать Старую Ригу привлекательнее для жителей и гостей столицы, к празднику 18 ноября там планируется установить новые скамейки, велоштативы и более 50 контейнеров с деревьями и кустарниками.

Как информировал агентство LETA отдел внешней коммуникации Рижской думы, чтобы сделать Старую Ригу привлекательнее для жителей и гостей столицы, к празднику 18 ноября там планируется установить новые скамейки, велоштативы и более 50 контейнеров с деревьями и кустарниками.

Читать

«Как отличить этнические анклавы»: Рига «заразилась» от России лихорадочной скупкой сливочного масла?

С начала 2024 года цена на сливочное масло в России выросла почти на 25%. Рост цен привел к увеличению количества краж молочных продуктов из супермаркетов по всей стране, сообщает la.lv, ссылаясь на The Kyiv Independent.

С начала 2024 года цена на сливочное масло в России выросла почти на 25%. Рост цен привел к увеличению количества краж молочных продуктов из супермаркетов по всей стране, сообщает la.lv, ссылаясь на The Kyiv Independent.

Читать