LAT Чт, 3. Апреля Завтра: Daira, Dairis
Доступность

Отопительный сезон открыт – как защитить глаза от воздействия сухого воздуха

Глаза являются одним из важнейших органов чувств, и они особенно чувствительны к изменениям окружающей среды, в том числе к воздействию сухого воздуха во время отопительного сезона, когда уровень влажности в помещениях значительно снижается. Сухой воздух часто бывает вреден для глаз, вызывая дискомфорт, такой как сухость глаз, раздражение, зуд и даже инфекции. Для предотвращения этих проблем фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга делится практическими советами по сохранению здоровья глаз и их защите от неблагоприятного воздействия сухого воздуха как дома, так и на работе.

“В отопительный период влажность воздуха в помещении может снизиться вплоть до 20%, так как тепло приводит к испарении влажности из внутренних помещений. Вместе с недостаточной влажностью воздуха испаряется и жидкость из роговицы глаза, и, если ежедневно надо работать за компьютером, когда приходится длительное время не моргая смотреть на экран, то бывает недостаточно времени для производства слезной жидкости в нужном объеме. Это может приводить к различным проблемам со зрением, но, если принять профилактические меры, мы можем уберечь свои глаза от дискомфорта и проблем со здоровьем”, – подчеркивает фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга.

1.Проблемы со здоровьем глаз, вызванные сухим воздухом, и как с ними бороться?

Сухость глаз – распространенный симптом, зачастую вызывающий дискомфорт и даже боль, особенно во время отопительного сезона, когда качество воздуха ухудшается. Это может вызывать раздражение и зуд глаз, которые многие ошибочно связывают с усталостью или длительным нахождением перед экраном. Без должного ухода за сухими глазами это может привести к развитию хронического состояния, которое называется симптомом сухих глаз. Это происходит в результате снижения естественного производства слез или их чрезмерного испарения, что может привести к длительным проблемам, в том числе к ухудшению зрения и повышенной чувствительности к свету.

Совет фармацевта: Фармацевт Зане Мелберга подчеркивает, что в таких случаях решающее значение имеет гигиена – важно регулярно мыть руки и стараться не тереть глаза. Для уменьшения напряжения зрения, которое препятствует естественному производству слез, рекомендуется соблюдать правило 20-20: через каждые 20 минут, проведенные за экраном, выделите 20 секунд для рассматривания объекта, расположенного на расстоянии не менее 6 метров.

Кроме того, капли или гели для глаз, которые содержат увлажняющие вещества, могут принести сухим глазам быстрое облегчение. Для улучшения здоровья глаз необходимо включать в рацион каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин. Это природные пигменты, которые входят в состав таких продуктов как шпинат, яичный желток, и при необходимости их можно получить также в виде пищевых добавок. Эти вещества действуют как мощные антиоксиданты, защищая клетки сетчатки глаза от повреждений. С возрастом также снижается уровень лютеина в глазах, что может привести к ухудшению зрения, поэтому желательно принимать его дополнительно, особенно сениорам.

Под воздействием сухого воздуха может начаться воспаление глаз, способное привести к развитию ячменя и конъюнктивита. Ячмень – болезненное образование на веке, которое возникает при закупорке сальных желез, а сухой воздух может усиливать этот процесс, поскольку это влияет на увлажнение и гигиену глаз. В свою очередь конъюнктивит – это воспаление слизистой оболочки глаз, которое приводит к покраснению, зуду, жжению и слезотечению. Оба этих состояния могут вызывать неприятный дискомфорт и мешать повседневной жизни.

Совет фармацевта: Для предотвращения воспалений глаз, таких как ячмень и конъюнктивит, важно не только соблюдать гигиену, но также регулярно заботиться о глазах, делая теплые компрессы, которые помогут освободить закупоренные сальные железы и уменьшить риск воспаления. Кроме того, рекомендуется избегать совместного использования предметов личной гигиены, таких как полотенца, и не допускать контакта глаз с грязными руками или недостаточно чистыми контактными линзами.

Бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, помогает поддерживать нормальное зрение и здоровье слизистых оболочек. Кроме того, антиоксиданты, которые содержатся в чернике, тоже могут способствовать улучшению зрения, а также уменьшить риск диабетической ретинопатии, что особенно важно для людей с сахарным диабетом. Помимо этих витаминов, для поддержания здоровья глаз важны также жирные кислоты omega-3 (эйкозапентаеновая кислота, докозагексаеновая кислота), цинк и витамин В2.

2.Практические советы по защите глаз во время отопительного сезона

Для уменьшения дискомфорта глаз, возникающего из-за сухости воздуха во время отопительного сезона, особое внимание следует уделять среде, в которой вы находитесь, и выполнять определенные действия для защиты глаз. Советы фармацевта "Euroaptieka" Заны Мелберги, которые помогут уменьшить появление синдрома сухого глаза:

регулярное проветривание помещений – свежий воздух поможет ослабить влияние сухого воздуха и улучшит качество воздуха, что важно для комфорта глаз;

искусственные слезы – для обеспечения глазам необходимой влаги используйте капли для глаз, имитирующие состав натуральных слез;

очки – если вы пользуетесь контактными линзами, то, возможно, стоит заменить их очками, особенно в условиях сухости, чтобы уменьшить раздражение глаз;

достаточное употребление воды – если вы будете пить достаточное количество воды, то поможете организму, в том числе и глазам, поддерживать оптимальный уровень влаги;

домашние растения – растения не только очищают воздух, но и помогают повысить влажность воздуха, создавая более здоровую среду для глаз;

увлажнитель воздуха – для уменьшения сухости глаз поддерживайте оптимальную влажность воздуха в помещениях с помощью увлажнителя, особенно во время отопительного сезона;

приборы для измерения влажности – используйте устройства для контроля влажности воздуха в помещениях, следя за тем, чтобы она не была слишком низкой. Оптимальный уровень влажности в помещениях составляет от 40% до 60%;

размещение рабочего стола вдали от радиаторов отопления – чтобы избежать прямого потока сухого и горячего воздуха, передвиньте свое рабочее место дальше от источников тепла, способных еще больше высушить глаза.

Отопительный сезон может создать дополнительную нагрузку для глаз, но благодаря незначительным изменениям повседневных привычек, например, обеспечивая достаточную влажность воздуха и пользуясь средствами для увлажнения глаз, можно сохранить хорошее самочувствие глаз. Регулярная профилактика и соответствующий уход не только уменьшат дискомфорт, но и помогут защитить зрение в долгосрочной перспективе. Заботиться о здоровье глаз просто, но самое важное – это поможет избежать неприятных последствий и обеспечит комфорт в повседневной жизни.

 

Комментарии (0)
Комментарии (0)
Загрузка
Загрузка
Загрузка

Зато купили отели в Хорватии… В Украине скандал с закупками продуктов для армии: украдено 17 млн. USD

Сегодня, 2 апреля, украинские антикоррупционные органы огласили обвинительное заключение по делу о коррупции, связанному с закупкой Министерством обороны продовольствия по завышенным ценам в 2022-2023 годах, сообщает la.lv со ссылкойн на Kyiv Independent.

Сегодня, 2 апреля, украинские антикоррупционные органы огласили обвинительное заключение по делу о коррупции, связанному с закупкой Министерством обороны продовольствия по завышенным ценам в 2022-2023 годах, сообщает la.lv со ссылкойн на Kyiv Independent.

Читать
Загрузка

Договорятся или нет? Посланник Путина едет в Вашингтон, но есть нюансы

Администрация США продолжает искать способы добиться обещанного Дональдом Трампом мира в Украине: на этой неделе, по сведениям из нескольких источников, в Вашингтон прилетит представитель президента России Кирилл Дмитриев. Тем временем в мировой прессе продолжают появляться «утечки» информации о том, что администрация Трампа крайне недовольна нежеланием Москвы прекратить огонь.

Администрация США продолжает искать способы добиться обещанного Дональдом Трампом мира в Украине: на этой неделе, по сведениям из нескольких источников, в Вашингтон прилетит представитель президента России Кирилл Дмитриев. Тем временем в мировой прессе продолжают появляться «утечки» информации о том, что администрация Трампа крайне недовольна нежеланием Москвы прекратить огонь.

Читать

Лидером списка «Sarauj, Latgale!» в Даугавпилсе будет мэр Элксниньш, в Резекне — депутат Рижской думы Морозов

Лидером кандидатского списка партии "Sarauj, Latgale!" на выборах в Даугавпилсе будет действующий мэр города Андрей Элксниньш, в Резекне - депутат Рижской думы Андрис Морозов, свидетельствуют данные Центральной избирательной комиссии.

Лидером кандидатского списка партии "Sarauj, Latgale!" на выборах в Даугавпилсе будет действующий мэр города Андрей Элксниньш, в Резекне - депутат Рижской думы Андрис Морозов, свидетельствуют данные Центральной избирательной комиссии.

Читать

Пенсии повышаются? Подробнее — о новом порядке начисления и выплаты пенсий.

Получатели пенсий по возрасту заметили, что в этом году пенсии немного подросли. Какова причина и следует ли ждать дальнейших шагов в сторону увеличения государственных пенсий? Такие вопросы задают читатели. Государственное агентство социального страхования (VSAA) -- о новом порядке начисления и выплаты пенсий.

Получатели пенсий по возрасту заметили, что в этом году пенсии немного подросли. Какова причина и следует ли ждать дальнейших шагов в сторону увеличения государственных пенсий? Такие вопросы задают читатели. Государственное агентство социального страхования (VSAA) -- о новом порядке начисления и выплаты пенсий.

Читать

Европол накрыл крупнейшую в мире платформу для педофилов: двое задержанных из Латвии

Kidflix, одна из крупнейших в мире платформ для педофилов, была закрыта в ходе международной операции против сексуальной эксплуатации детей. Расследование проводилось при поддержке Европола и возглавлялось Баварской уголовной полицией и Баварским центральным управлением по расследованию киберпреступлений. В операции приняли участие более 35 стран мира. Управление Госполиции по борьбе с киберпреступностью задержало в Латвии двоих фигурантов уголовного дела, сообщает Госполиция.

Kidflix, одна из крупнейших в мире платформ для педофилов, была закрыта в ходе международной операции против сексуальной эксплуатации детей. Расследование проводилось при поддержке Европола и возглавлялось Баварской уголовной полицией и Баварским центральным управлением по расследованию киберпреступлений. В операции приняли участие более 35 стран мира. Управление Госполиции по борьбе с киберпреступностью задержало в Латвии двоих фигурантов уголовного дела, сообщает Госполиция.

Читать

Застрелил на охоте владельца охранной фирмы: бывший шеф полиции генерал Шулте получил реальный срок

Рижский окружной суд в Юрмале сегодня приговорил бывшего начальника Рижского регионального управления Государственной полиции генерала Юриса Шулте к семи годам и шести месяцам лишения свободы за убийство человека во время охоты, сообщили агентству LETA в суде.

Рижский окружной суд в Юрмале сегодня приговорил бывшего начальника Рижского регионального управления Государственной полиции генерала Юриса Шулте к семи годам и шести месяцам лишения свободы за убийство человека во время охоты, сообщили агентству LETA в суде.

Читать

Создателей мультфильма «Поток» наградят Орденом Трёх звёзд

Команда анимационного фильма «Поток», завоевавшего престижные международные награды, была удостоена Ордена Трёх звезд. 

Команда анимационного фильма «Поток», завоевавшего престижные международные награды, была удостоена Ордена Трёх звезд. 

Читать