Не стальная? Пришло время подумать о НЕМ, имя его — ЖЕЛЕЗО!

Если вы чувствуете усталость, апатию, слабость, не списывайте все на пандемию, холодную зиму и стресс. Есть более вероятный виновник плохого самочувствия —дефицит железа...

Вспомним, что дефицит железа вызывает пониженное содержание в крови гемоглобина, являющегося транспортом для кислорода, без которого в буквальном смысле задыхаются все системы и органы нашего организма. Отсюда и слабость, и вялость, и повышенная мышечная утомляемость, и ощущение того, что «болит все».

Пять веских причин для того, чтобы женщине добавить в кровь железа

1. Еще нет и пяти часов вечера, а вы уже хотите устроиться на диване и подремать? Или, может, вы не так легко и весело крутите педали любимого велосипеда, как это делали еще прошлым летом? А может, усталость стала вашей частой спутницей, а голова кружится просто так, а не от любви?

Не хватайтесь за витамин С с глюкозой, хотя это верный друг всех женщин планеты. Скажем честно: вышеперечисленные симптомы могут быть признаком как гипофункции щитовидной железы, так и дефицита железа. Если при этом вам не хватает воздуха при нагрузке – скажем, когда вы бежите по лестнице, появились мимолетные проблемы с памятью, то, скорее всего, речь идет о нехватке его величества железа.

ВОЗ считает последствия дефицита железа столь же большой проблемой, как и эпидемии. Это важнейший компонент для обеспечения здоровья и работы всех органов. До 60% всего железа в организме содержится в эритроцитах. Без этого микроэлемента невозможны такие процессы, как энергетический обмен и восстановление ДНК, поддержание иммунной системы и борьба с инфекциями.

2. Вы немного поправились за месяцы пандемии и присели на строгую диету, которая лишила вас многих продуктов? Как вариант — на строгом режиме питания вы пребываете все последние годы и вяло жуете рукколу, вместо того чтобы съесть кусок сочной говядины и гречки со свеклой? Это, как говорят в Одессе, – «ой!»: талия, может быть, и будет тонкой, но железного здоровья тут уже не ждите.

Все потому, что железо поступает в организм в основном с едой. Много этого металла в печени, почках и бобовых: 6–20 мг на 100 г веса. Однако при интенсивном росте, а у женщин — при беременности, лактации и менструациях этого железа (даже при нормальном, сбалансированном питании) может не хватать! Если дамочка постоянно морит себя голодом, откуда взяться железу? И точно не стоит удивляться, если к тому же еще и выпадают волосы...

3. Ну да, каждой хочется быть стройной и красивой – конечно, спорт нам в помощь!

И тут тоже есть свои «узкие места». Если вы тренируетесь, как олимпийская чемпионка или просто загнанная лошадь, а при этом еще живете в условиях ограничения в питании, где тут взяться силам? Плюс естественные месячные потери крови (подчас — немалые). Стоит ли теперь удивляться тому, что кожа стала сероватой, а под глазами – синяки и сознание порой «не то»...

Кстати, для того чтобы получить железодефицитное состояние, достаточно терять столовую ложку крови в день...

4. Вы придерживаетесь веганской философии или убежденный вегетарианец? Отлично! Такая философия – как минимум достойный выбор современного человека, но если в таком случае не позаботиться о дополнительном приеме витаминов и подобных препаратов, то неизбежно возникнет проблема дефицита микроэлементов и витаминов в организме. Частая причина нехватки железа в организме — недостаточное поступление этого микроэлемента вместе с пищей как при вегетарианстве, так и при несбалансированной диете.

Помните: уже на начальной стадии снижение запасов железа в организме негативно влияет на обмен веществ, работу мозга и работоспособность в целом. По оценке ВОЗ, дефицит железа может привести к падению работоспособности на 30%. Все потому, что мозг и мышцы не получают достаточно кислорода, отсюда быстрая утомляемость и отсутствие энергии.

5. Если вы ждете аиста, напоминаем, что повышенную потребность в железе испытывают женщины в период беременности и лактации, то есть кормления малыша материнским молоком.

Тут совет такой – надо поступать так, как порекомендует врач, исходя из анализов и состояния здоровья каждой будущей мамочки. Просто надо помнить о том, что есть опасность возможного дефицита железа, а это точно не на пользу процессу ожидания аиста.

6. Есть и другие причины возникновения дефицита железа, которые, к счастью, встречаются намного реже: генетические, токсические, инфекционные и другие.

Хорошая новость в том, что дефицит железа, не связанный с тяжелыми патологиями, конечно же, компенсируется биологически активными добавками, содержащими железо. Например — FEROFEMIN.

Препарат относительно недорогой, разработан в Европе специально для женщин. Не вдаваясь в формулу капсул FEROFEMIN, скажем только, что в препарате присутствуют, помимо легкоусваиваемых микрокапсул железа, медь (способствует нормальному перемещению железа в организме) и витамины С и А, которые улучшают усвоение и метаболизм железа в организме. Кроме того, добавлены: рибофлавин (способствует нормальному метаболизму железа и снижению слабости и усталости), витамины B6 и В12, марганец, хром и масло примулы.

Консультируйтесь с врачами, проверяйте кровь на содержание железа и, если что, смотрите пункт первый…

(!) Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.