Ленивый здоровым не станет: спорт — для всех, даже для людей с болячками

Один из сильнейших людей мира Олег Базилевич убежден: спортом можно и нужно заниматься почти всем - и даже тем, кому медики не рекомендует. «Если вам врач запрещает тренироваться, тогда... смените врача!» - говорит Олег, выжимающий от груди штангу весом 260 килограммов...

Олег Базилевич - украинский мастер пауэрлифтинга, силового спорта, где люди работают, как правило, с супервесами: например, приседают со штангой 500 кило, а от груди шутки ради могут выжать мотоцикл «Харлей-Дэвидсон».

Он приехал в Ригу на несколько дней по приглашению друзей: пообщаться, «тяжелым опытом» с коллегами обменяться, наконец, провести семинар для всех, кому надоел вялый образ жизни и есть намерение заняться спортом. Олег также нашел время пообщаться и с корреспондентом «Субботы».

Было бы желание - и чемпионом станете!

Олег Базилевич впервые пришел в тренажерный зал в 1997 году. Сейчас, глядя на него, сложно поверить, что тогда, почти 20 лет назад, он был не просто щуплым: «Через ребра позвоночник просвечивал».

У парня из Днепропетровской области, который рос в небогатой семье, просто не было возможности платить за тренировки в зале. Но вот Олег поступил в техникум, учащиеся которого могли бесплатно посещать зал при нем. Можно представить, с каким упорством парень тренировался, если уже в 2005 году начал выступать на чемпионатах по пауэрлифтингу!

Его пример - укор для многих, у кого есть возможности в тренажерный зал ходить, а они просто ленятся...

А недавно Олег попал в категорию сильнейших людей планеты. На чемпионате мира по пауэрлифтингу, который проходил в Москве, Базилевич выступал в весовой категории до 100 килограммов и выжал от груди штангу в 260 килограммов.

Что же это за спорт такой? Пауэрлифтинг ("power" - «сила», "lift" - «поднимать») - силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.

Его также называют силовым троеборьем. В него входят три упражнения: приседания со штангой, ее жим лежа на горизонтальной скамье и тяга от земли. В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Хотя многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга или занимались всем одновременно, как, например, Арнольд Шварценеггер.

Поднять руками полтонны

Олег весит чуть больше 90 кг, а на тренировках у него нормальный «рабочий вес» штанги - 200 кило. А на чемпионате теперь его рекорд - 260 кг. Но, как говорит сам Олег, это далеко не предел. Причем он поднимает четверть тонны «голыми руками» без специальной экипировки вроде «жимовых» маек, которые и страхуют спортсмена, и дают ему возможность работать с большими весами.

Кажется, такого не бывает, чтобы в майке силач выжимал от груди штангу весом на 30 процентов больше, чем «голыми руками»! Но майка не простая. Она сделана из специальной прочной и эластичной ткани. Сшита так, что в грудной клетке ее ширина значительно меньше, чем у обычной футболки.

Материал при надевании плотно облегает тело спортсмена, выворачивая его плечи немного вперед. Когда спортсмен опускает штангу на грудь, майка, растягиваясь, словно берет на себя основную часть нагрузки.

Один из рекордсменов, выступающий в категории свыше 120 килограммов, Райан Кеннели без экипировки выжимает от груди штангу более 300 кило, а в упомянутой майке - около 500. А есть такие силачи, которые от груди выжимают шутки ради мотоцикл «Харлей-Дэвидсон».

Между прочим, такие вот силачи вовсе не с другой планеты. И в Латвии есть выдающиеся мастера пауэрлифтинга - например, Константин Константинов и Ивар Цирулис. Ивар, собственно, и пригласил Олега в гости. А его знакомые - старший тренер клуба F1 Виталий Перчило, глава клуба Strong Gym Маркус Даугавет и Сергей Игнатович - предложили чемпиону провести семинар для всех, кто выбирает активный образ жизни...

Штанга против гамбургера

Одна из тем семинара для рижан - специальное спортивное питание.

- Если вы решили заняться спортом, без специального питания не обойтись, - подчеркивает чемпион. - В зале, даже если вы не ставите перед собой цель побить все мировые рекорды, так или иначе будете испытывать нагрузки, значительно превышающие те, что в обычной жизни. Организму необходимо восстанавливаться после тренировок, получая солидную порцию белков, витаминов и микроэлементов...

И чем интенсивнее человек занимается, тем больше этого питания надо. Многие ругают спортивное питание, но при этом чуть что - пьют обезболивающие, которые подавляют нервные импульсы; аспирин, который сильно раздражает желудок; антибиотики, которые вообще убивают иммунитет. Делайте выводы!

- Для начала важно проконсультироваться у тренера, узнать больше о правильном питании, - подчеркивает собеседник. - И самому важно о себе рассказывать тренеру, выяснив предварительно, например, какой у тебя метаболизм - быстрый или медленный, - постараться рассчитать, сколько калорий потребляешь в день, есть ли продукты-аллергены. И кровь на анализы надо сдать, чтобы узнать ее качество.

А от качества крови зависит чуть ли не все! Например, если кровь густая, то обмен веществ будет проходить плохо. Кровь тогда не сможет быстро доносить до всех клеток кислород и микроэлементы. Да и сердце такую кровь плохо прогоняет, ему тяжело, оно испытывает больше нагрузку.

А загущает кровь сахар. Я всем рекомендую максимально снизить потребление сахара! Забудьте о любом фаст-фуде - о гамбургерах, готовых «бутербродах-треугольничках» и сосисках в булке. Только злейшему врагу можно предложить пиццу с пивом или свинину с жареной картошкой.

Вечером ни в коем случае нельзя есть ничего мучного и с крахмалом, на ночь не ешьте фрукты. Иначе будете жиреть! А питаться надо мало и часто - пять-шесть раз в день, и еще важно много пить.

Поймите, даже если вы в течение часа выложились в тренажерном зале, важно и то, как проведете остальные 23 часа. Можете потренироваться правильно, а потом пойти в магазин и купить мороженое, а еще хуже - какую-нибудь быструю еду. И зачем тогда вообще на тренировку ходили?

Девушки, не берегите себя!

- Я работаю тренером с 2006 года, - говорит Олег. - И вижу, что в последнее время в зал приходит все больше девушек, чересчур себя запустивших. И вот стоит дама, которая весит больше меня, и говорит: у меня есть знакомый врач, он говорит, что мне нельзя много тренироваться, из-за большого веса сердце плохо работает, с коленями проблемы, одышка.

А что тогда? Лежать на диване, чтобы сердечко не перенапрячь, и пиццу перед телевизоров жевать «в спокойной обстановке»?

Таким дамам надо тренироваться особенно много и нагружать себя в зале по полной программе! Разумеется, все важно делать грамотно, под присмотром тренера. Но в зале надо работать, а не болтать с подружками о новых моделях мобильных телефонов и не строить глазки красивым культуристам.

Кстати о телефонах. Некоторые тренеры вообще запрещают в зал заходить с мобильниками. И правильно делают! А то многие не тренируются толком, а только селфи делают - «я в зале» - и сразу выставляют это на Facebook. Вы спортом пришли в зал заниматься или как?

Антон БАРАНОВ.