Видео
В мире
Приседания полезны не только для ног и ягодиц. Это одно из лучших упражнений на развитие выносливости и набора мышечной масс для всего тела. Встаньте, ноги на ширине плеч, согните ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу, спину сохраняйте ровной. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Шагающие выпады – высокоинтенсивное упражнение, укрепляющее суставы ног, что будет полезно во всех ваших тренировках: от приседаний до бега по лестнице. Встаньте ровно, расположив руки на бедрах и шагните вперед. Не касайтесь пола коленом задней ноги и не выводите переднее колено слишком далеко вперед. Подтяните заднюю ногу вперед и теперь уже ей выполните следующий шаг.
Часто его еще называют «армейский жим». Используйте гантели или гири вместо штанги, так вы сможете изменять положение кистей рук прямо по ходу движения, если вам будет неудобно. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, гантели расположите над плечами. Поднимайте гантели вверх поочередно или одновременно, если у вас проблемы со спиной.
Это упражнение укрепляет те мышцы пресса и торса, которые обычно при занятиях с железом не получают нужную нагрузку, но важны при выполнении различных движений от прыжков до спринта. Возьмите гирю двумя руками, вес тела перенесен на пятки, спина прямая. Заведите гирю между ног и плавно, но быстро выпрямитесь, и выведите гирю на уровень груди.
Становая тяга – это замечательное упражнение, которое нагружает различные мышцы ног, тазового пояса и спины. Широко расставьте ноги, спина прямая, выполните приседание. Возьмите гирю двумя руками и, не округляя спину, встаньте. Старайтесь подняться, используя сил мышц бедер, а не вытягивая гирю руками.
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка
В ночь на 16 июля во время обстрела в Украине был ранен председатель Огрской краевой думы Эгилс Хелманис (Национальное объединение), подтвердили в самоуправлении.
В ночь на 16 июля во время обстрела в Украине был ранен председатель Огрской краевой думы Эгилс Хелманис (Национальное объединение), подтвердили в самоуправлении.
Загрузка
В латвийском интернете появились объявления, в которых предлагают купить или арендовать «полноценное бомбоубежище» — с душем, кухней, кроватями, вентиляцией и даже парковкой. Цены — от пары тысяч до 200 тысяч евро. Объявления уже исчезли с портала ss.com, но тревожный вопрос остался: это бизнес на страхах или реальное укрытие на случай беды?
В латвийском интернете появились объявления, в которых предлагают купить или арендовать «полноценное бомбоубежище» — с душем, кухней, кроватями, вентиляцией и даже парковкой. Цены — от пары тысяч до 200 тысяч евро. Объявления уже исчезли с портала ss.com, но тревожный вопрос остался: это бизнес на страхах или реальное укрытие на случай беды?
С 18 июля на маршруте Таллин–Тарту–Рига появится ещё один поезд выходного дня. Компании Elron и Pasažieru vilciens согласовали расписание так, чтобы пассажиры могли удобно пересаживаться в Валке — пересадка займёт всего 7 минут и пройдёт на одной платформе.
С 18 июля на маршруте Таллин–Тарту–Рига появится ещё один поезд выходного дня. Компании Elron и Pasažieru vilciens согласовали расписание так, чтобы пассажиры могли удобно пересаживаться в Валке — пересадка займёт всего 7 минут и пройдёт на одной платформе.
После того как дочь Елены не была переведена в 11-й класс из-за пропусков по болезни, семья лишилась пособия на ребёнка — 25 евро в месяц. Формально девочка выбыла из системы образования, и автоматизированная система Государственного агентства социального страхования (ГАСС) остановила выплаты.
После того как дочь Елены не была переведена в 11-й класс из-за пропусков по болезни, семья лишилась пособия на ребёнка — 25 евро в месяц. Формально девочка выбыла из системы образования, и автоматизированная система Государственного агентства социального страхования (ГАСС) остановила выплаты.
Окружной административный суд в Риге отменил решение Национального совета по электронным СМИ (NEPLP) об аннулировании вещательной лицензии телеканала TV Rain («Дождь»), эмигрировавшего из России и работавшего в Латвии. Об этом сообщило агентство LETA со ссылкой на материалы суда.
Окружной административный суд в Риге отменил решение Национального совета по электронным СМИ (NEPLP) об аннулировании вещательной лицензии телеканала TV Rain («Дождь»), эмигрировавшего из России и работавшего в Латвии. Об этом сообщило агентство LETA со ссылкой на материалы суда.
Бывшая глава Совета по конкуренции, а ныне депутат Сейма Скаидрите Абрама в эфире TV24 заявила, что несмотря на рекордный процент работающих пенсионеров, люди старше 50 лет в Латвии всё чаще сталкиваются с молчаливой дискриминацией.
Бывшая глава Совета по конкуренции, а ныне депутат Сейма Скаидрите Абрама в эфире TV24 заявила, что несмотря на рекордный процент работающих пенсионеров, люди старше 50 лет в Латвии всё чаще сталкиваются с молчаливой дискриминацией.
В Восточной клинической университетской больнице Риги (RAKUS) могут возникнуть сложности с предоставлением информации о состоянии пациента, если контактное лицо, указанное в системе E-veselība, недоступно. Об этом агентству LETA сообщили в больнице, комментируя прозвучавшие в публичном пространстве упрёки.
В Восточной клинической университетской больнице Риги (RAKUS) могут возникнуть сложности с предоставлением информации о состоянии пациента, если контактное лицо, указанное в системе E-veselība, недоступно. Об этом агентству LETA сообщили в больнице, комментируя прозвучавшие в публичном пространстве упрёки.