Воздержание по-немецки: как в Германии постятся католики и протестанты

Никакого мяса, пива и шоколада — весеннее воздержание устраивал себе как минимум каждый второй житель Германии. По результатам опроса, проведенного институтом изучения общественного мнения Forsa по заказу страховой компании DAK, немецкие девушки в Великий пост обычно отказываются от сладкого, а парни ограничивают употребление алкоголя. И в этом году две трети немцев в возрасте от 18 до 29 лет планировали хотя бы на некоторое время придерживаться этого обычая. Но есть и новая тенденция: теперь на время поста немцы хотели бы сократить и ежедневный стресс от компьютера и социальных сетей.

Экспертов удивляет то, что каждый пятый житель Германии мечтает хотя бы на несколько недель до Пасхи меньше использовать гаджеты и интернет в личных целях. Но это более характерно для людей старшего возраста — лишь 12 процентов молодежи решились отключить смартфоны и отложить ноутбуки. Остальные хотят, но не могут. У тех, кто не в силах отказаться от гаджетов самостоятельно, есть возможность записаться на специальные курсы.

Онлайн-голодание

«Речь идет о том, что человек осознанно отказывается на определенный период времени от своего смартфона. Это осмысленный побег от интернета и круглосуточной доступности по телефону. Постоянное использование смартфонов вызывает различные заболевания и приводит к так называемому синдрому эмоционального выгорания. Недавно появился даже специальный термин для обозначения этого состояния — «цифровое выгорание», — рассказывает в интервью DW Ульрике Штокле, директор «Агентства устойчивых коммуникаций» (Agentur für nachhaltige Kommunikation).

Шоколад, алкоголь, сигареты — от них немцам отказаться легче

Каждую неделю руководители немецких компаний обращаются к Штокле, чтобы ослабить зависимость своих сотрудников от гаджетов. Перепосты на Facebook, обмен фотографиями по Snapchat, «лайки» в Instagram на протяжении рабочего дня сводят концентрацию внимания к нулю. Перед началом своего семинара Ульрике Штокле просит установить всех работников приложение, которое будет подсчитывать количество времени, потраченное на смартфон.

«В среднем на него уходит от трех до шести часов в неделю. Что удивительно — только семь минут при этом отводится на звонки. Сейчас у нас необычайный спрос на семинары, ведь работодатели понимают, что они должны что-то предпринять, ввести культуру цифрового поведения и обозначить правила использования мобильных телефонов в офисе. Информационное перенасыщение делает коллег больными», — уверена Штокле. Приблизительно каждые 11 минут сотрудники компаний отвлекаются на гаджеты, еще 20 минут требуется на восстановление внимания.

Нет «лайков» — жди депрессии

Потерей концентрации страдают не только офисные работники. Во время Великого поста 2011 года в одной из гимназий баварского города Херсбрука провели необычный эксперимент: 350 школьников на неделю заперли свои мобильные телефоны в сейфе. Большинству такое воздержание далось нелегко — по словам организаторов акции, восьмиклассники отправляют примерно по 30 СМС-сообщений в день. Спустя семь дней школьники с радостью получили свои мобильники обратно.

Школьники баварской гимназии отдают свои мобильники

«Неудивительно, что подросткам и молодым людям так трудно отказаться от смартфона. За каждый пост на Facebook вы получаете «лайки», и наш мозг воспринимает это как вознаграждение. Происходит выброс серотонина, гормона радости. А когда «лайков» нет, начинается депрессия. Так формируется настоящая зависимость», — утверждает Ульрике Штокле.

Чтобы не впадать в зависимость, можно предложить начальнику последовать примеру немецких компаний. Например, баварская фирма Thomas Krenn AG ограничивают доступ к рабочей почте с семи вечера до шести часов утра, а сотрудники концерна Daimler могут настроить во время отпуска автоматическое удаление всех входящих писем.