Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Пт, 4. Июля Завтра: Sandijs, Sandis, Uldis, Ulvis
Доступность

Три ситуации, когда ребенку рекомендуется дополнительно принимать витамины

В идеальном мире все необходимые минералы и витамины следует получать с помощью полноценного рациона. Но сколько людей действительно живут сегодня в таком мире? «Мы находимся в широтах, где солнце не светит 365 дней в году, период темной и прохладной погоды довольно продолжительный, дети периодически болеют, и при оценке ежедневного меню вряд ли кто-то получит от специалиста – нутрициолога оценку «10 баллов», поэтому следует периодически задумываться о том, как укрепить свое здоровье», – говорит Лайла Залите, сертифицированный фармацевт аптечной сети Apotheka, и рассказывает о трех часто встречающихся ситуациях, когда детям рекомендуется дополнительно принимать витамины.

Ситуация 1: После болезни курс витамина С

Если в организме будет недостаток витамина С, защитные силы организма снизятся, а также начнутся серийные заболевания. «При употреблении в рацион достаточного количества овощей, фруктов и ягод дефицит витамина С в настоящее время у в целом здоровых детей встречается редко, однако витамин С можно использовать для укрепления иммунитета после периодов заболеваний. Это витамин, который не накапливается в организме, и он важен не только для иммунитета, но и для здоровья десен, зубов, костей, кожи, а также способствует лучшему усвоению железа в организме. Если у ребенка анемия или низкий уровень гемоглобина, то при употреблении в пищу, например, мяса или других продуктов, считающихся хорошим источником железа, следует также подумать о приеме витамина С, чтобы способствовать лучшему усвоению железа», – рассказала фармацевт Apotheka Лайла. Залите.

Ситуация 2: Вегетарианцы, как правило, испытывают дефицит витаминов группы B.

Самой распространенной причиной авитаминоза у детей является не только заболевание, но и стремительный процесс роста и ежедневный несбалансированный рацион. Если ребенок начинает жаловаться на то, что ему трудно сосредоточиться на уроках, на утомляемость и сонливость, стоит оценить, не хватает ли в организме витаминов группы В – они заботятся об эмоциональном и неврологическом здоровье ребенка. «Поскольку источниками витамина B являются также мясо и молочные продукты, дефицит этого витамина, как правило, характерен для семей, выбравших вегетарианскую диету», – говорит фармацевт Apotheka Лайла Залите.

Витамины группы В также могут синтезироваться самим организмом, этот процесс происходит в кишечнике. Если вам случилось заболеть, и в период лечения вам пришлось принимать антибиотики, синтез витамина В может быть нарушен. «Наряду с возбудителем инфекции антибиотики уничтожат и полезные бактерии, которые до сих пор помогали вырабатывать витамины группы В. Тогда семейный врач может порекомендовать дополнительный прием пробиотиков, которые способствуют восстановлению нормальной микрофлоры кишечника, а также витамина В», – рассказывает фармацевт Apotheka Лайла Залите.

Ситуация 3: В темное время года витамин D – друг иммунитета

Дети, испытывающие недостаток витамина D, жалуются на утомляемость, потерю аппетита, они бледны, часто болеют вирусными заболеваниями. Во многих исследованиях уже доказано, что достаточный уровень витамина D в крови необходим как для нормального функционирования иммунной системы, так и для крепости костей. Из продуктов питания витамин D можно найти в яйцах, лососе, тунце, молоке, но в первую очередь он синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, если вы находитесь под прямыми солнечными лучами без солнцезащитного крема от С 11.00 до 15.00 более 30 минут. «Однако это всегда палка с двумя концами – с одной стороны, на солнце можно получить витамин D, которого нам так не хватает, с другой – чтобы снизить риск заболевания раком кожи, рекомендуется избегать загорать и рекомендовано пользоваться солнцезащитными кремами. Однако, учитывая, что мы живем в широтах, где относительно мало солнечных дней, а дети не всегда все свободное время проводят на улице, решением является прием витамина D в дополнение к рациону круглый год или хотя бы с октября по май, когда у нас значительно меньше солнца», – указывает фармацевт Apotheka Лайла Залите. Следует подчеркнуть, что организмом усваивается лишь около 10% витамина D, поступающего с пищей, и этого недостаточно!

Врач порекомендует наиболее подходящие для ребенка дозы витамина D, но здесь также следует помнить поговорку – слишком много – это плохо: передозировка витамина D может вызвать такие симптомы, как рвота, запор, снижение аппетита и повышение артериального давления. «Если витамин D, принимаемый в правильных дозах, укрепляет кости, передозировка может иметь противоположный эффект и костные структуры ослабляются», – предупреждает фармацевт. Осенью, когда солнечных дней становится значительно меньше, детям рекомендуется давать и рыбий жир, ведь полезные жирные кислоты также помогают организму вырабатывать витамин D, улучшают иммунитет и улучшают концентрацию внимания, что немаловажно для школьников.

По одиночке или поливитамины?

«Если рацион разнообразный, как радуга, ребенку, вероятно, не нужно принимать дополнительные витамины», – говорит фармацевт Apotheka Лайла Залите. Также часто говорят, что не стоит увлекаться приемом поливитаминов или комплексных витаминов – лучше целенаправленно и по одному принимать недостающие витамины: С, Е, D и т. д. «В то же время при приеме витаминов по одному существует риск, что при их приеме в неправильных дозах они не будут «сочетаться» в организме, например, слишком высокие дозы принимаемого витамина А могут снизить количество витамина С в организме, но в поливитаминах обычно в одной таблетке или драже сочетаются несколько витаминов и минералов в таких сочетаниях, которые, попадая в организм, не препятствуют, а помогают друг другу усваиваться и обеспечивают максимальную пользу для здоровья. Поэтому, если после консультации с врачом рекомендованы комплексные витамины, необходимость их применения не должна подвергаться сомнению. По большей части поливитамины предназначены для профилактики перед сезоном гриппа или когда организму необходимо укрепиться после болезни», – говорит фармацевт Лайла Залите. Обычно поливитамины применяют в виде курса в течение одного месяца, затем требуется перерыв.

Важно – употреблять, но не переусердствовать!

Хотя витамины не являются лекарством, их также важно применять согласно рекомендациям врача и не допускать передозировок. При употреблении витаминов в слишком больших количествах они также могут быть токсичными для детей, особенно жирорастворимые витамины: К, Е, D, А.

Совет родителям детей – храните витамины в недоступном для детей месте! В настоящее время витамины, предназначенные для детей, визуально очень напоминают конфеты – мармеладные мишки, драже. Это облегчает прием препаратов, но, если витамины хранятся в легкодоступном для детей месте, риск передозировки возрастает. Если ребенок склонен к аллергии, следует также тщательно оценить другие вещества в составе комплексных витаминов, такие как ксилит, аспартам, которые имеют свойство вызывать обострение аллергии.

В каких случаях ребенку обязательно нужно принимать дополнительные витамины?

О необходимости приема витаминов помимо ежедневного рациона спросите у семейного врача или фармацевта в аптеке. Витамины чаще всего рекомендуют принимать дополнительно, если:

·        выявлен низкий уровень витамина D в крови;

·        имеют нарушения роста и развития;

·        диагностировано хроническое заболевание;

·        ограниченная, строгая диета, веганство, пищевая непереносимость, непереносимость лактозы;

·        недостаточная масса тела.

Комментарии (0)
Комментарии (0)
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка

Ланга получила еще одну важную должность в Рижской думе

Как сообщает на своей странице в Facebook представитель Suverēnā vara Вячеслав Степаненко, идейная вдохновительница движения дерусификации Лиана Ланга (Нацблок) была выбрана заместителем мэра Риги по финансам.

Как сообщает на своей странице в Facebook представитель Suverēnā vara Вячеслав Степаненко, идейная вдохновительница движения дерусификации Лиана Ланга (Нацблок) была выбрана заместителем мэра Риги по финансам.

Читать
Загрузка

«Что еще ожидать от эндоскописта?» Сивиньш раскритиковал Абу Мери за профессиональную «импотенцию»

Будущее Латвийского онкологического центра (LOC) сейчас окутано туманом, а вопросы ответственности государства в сфере онкологии становятся всё более острыми. Руководитель клиники онкохирургии Армандс Сивиньш, прекрасно осознающий серьёзность ситуации, жёстко и недвусмысленно выразил свою точку зрения на происходящее. Он указывает на неспособность Министерства здравоохранения обеспечить не только необходимое финансирование реконструкции Латвийского онкологического центра, но и должное отношение к пациентам и врачам, которые ежедневно борются за жизни.

Будущее Латвийского онкологического центра (LOC) сейчас окутано туманом, а вопросы ответственности государства в сфере онкологии становятся всё более острыми. Руководитель клиники онкохирургии Армандс Сивиньш, прекрасно осознающий серьёзность ситуации, жёстко и недвусмысленно выразил свою точку зрения на происходящее. Он указывает на неспособность Министерства здравоохранения обеспечить не только необходимое финансирование реконструкции Латвийского онкологического центра, но и должное отношение к пациентам и врачам, которые ежедневно борются за жизни.

Читать

Погоня в Золитуде: как водитель Volvo от полиции уходил. ВИДЕО

Во вторник, 1 июля, сотрудники Рижской муниципальной полиции во время патрулирования микрорайона Золитуде заметили автомобиль Volvo, водитель которого неоднократно нарушал правила дорожного движения, а после того, как полиция машину остановила - попытался  сбежать от сотрудников правоохранительных органов, сообщает Рижская муниципальная полиция.

Во вторник, 1 июля, сотрудники Рижской муниципальной полиции во время патрулирования микрорайона Золитуде заметили автомобиль Volvo, водитель которого неоднократно нарушал правила дорожного движения, а после того, как полиция машину остановила - попытался  сбежать от сотрудников правоохранительных органов, сообщает Рижская муниципальная полиция.

Читать

Розыск! В Риге потерялся дедушка

Сотрудники Государственной полиции разыскивают пропавшего без вести Михаила Капренко, 1941 года рождения, который покинул свое место жительства в Риге, на улице Авиацияс, около 08:00 3 июля и не вернулся домой до этого момента.

Сотрудники Государственной полиции разыскивают пропавшего без вести Михаила Капренко, 1941 года рождения, который покинул свое место жительства в Риге, на улице Авиацияс, около 08:00 3 июля и не вернулся домой до этого момента.

Читать

Трамп анонсировал новый телефонный разговор с Путиным

Новая телефонная беседа президентов США и России состоится 3 июля. Это будет уже шестой публично известный звонок Трампа в Кремль после возвращения в Белый дом.

Новая телефонная беседа президентов США и России состоится 3 июля. Это будет уже шестой публично известный звонок Трампа в Кремль после возвращения в Белый дом.

Читать

Чудо! США подарили Латвии четыре новые военные амфибии. ФОТО

В четверг на реке Даугава между Скриверской и Яунелгавской волостями латвийские вооруженные силы продемонстрировали четыре новые военные амфибии M3, стоимостью более 20 миллионов евро, полностью профинансированные США, сообщает TV3.

В четверг на реке Даугава между Скриверской и Яунелгавской волостями латвийские вооруженные силы продемонстрировали четыре новые военные амфибии M3, стоимостью более 20 миллионов евро, полностью профинансированные США, сообщает TV3.

Читать

Сколько вешать… в литрах? Ryanair увеличивает объем разрешенной ручной клади

Ирландский лоукостер "Ryanair" решил сделать небольшой шаг навстречу пассажирам, увеличив на 20% размеры разрешённой бесплатной ручной клади — той самой «маленькой сумки», которую можно разместить под сиденьем. Вместо прежних 40×25×20 см теперь допустимо 40×30×20 см. Объём вырастет с 20 до 24 литров — хватит, чтобы бросить в сумку пару лишних футболок или запасные брюки, пишет Sky News.

Ирландский лоукостер "Ryanair" решил сделать небольшой шаг навстречу пассажирам, увеличив на 20% размеры разрешённой бесплатной ручной клади — той самой «маленькой сумки», которую можно разместить под сиденьем. Вместо прежних 40×25×20 см теперь допустимо 40×30×20 см. Объём вырастет с 20 до 24 литров — хватит, чтобы бросить в сумку пару лишних футболок или запасные брюки, пишет Sky News.

Читать