Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Вс, 13. Октября Завтра: Irma, Mirga

Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память

Обычный человек за двадцать минут способен запомнить и воспроизвести последовательность из 25-30 не связанных между собой слов. Участники чемпионата мира по памяти за пятнадцать минут осваивают случайный набор из трехсот текстовых элементов. Врожденные способности здесь ни при чем, уверяют ученые. Производительность памяти и скорость запоминания можно натренировать, если подойти к делу с умом.

Мыслеупражнения

В конце 2016 года ученые из Нидерландов, США и Германии обучали пять десятков добровольцев в возрасте от 24 до 27 лет запоминать последовательности из 72 слов. Участников эксперимента разделили на три группы. Первая тренировала кратковременную память.

Вторая обучалась по методике так называемой локусной тренировки: элементы списка — в данном случае слова — связывались с определенным местом, ориентируясь на которое человек может правильно воспроизвести последовательность. Добровольцы из третьей команды не делали ничего. Они выступали в качестве контрольной группы.
 
Перед обучением участники могли запомнить примерно 25-30 слов из 72-х. После шести недель интенсивных тренировок добровольцы, обучающиеся по локусной методике, правильно воспроизводили в среднем на 35 слов больше, чем прежде. Те, кто пытался улучшить кратковременную память, выучивали на 11 слов больше, а члены контрольной группы — примерно на пять слов.
 
Четыре месяца спустя, в течение которых не было тренировок, добровольцев снова попросили пройти эти испытания. И опять лучшие результаты показали те, кто использовал локусный подход.

Производительность их памяти увеличилась примерно на 22 слова по сравнению с уровнем в начале исследования. У первой группы никакой разницы с первоначальными показателями не было, а вот у тех, кто вообще никак не тренировался запоминать новые слова, результаты даже ухудшились.

Сканирование мозга участников исследования показало, что у тех, кому удалось значительно улучшить свою память, изменились функциональные связи между нейронами: они стали более прочными. Речь идет о двух отделах головного мозга — медиальной префронтальной коре, которая активируется, когда люди соотносят новые знания с уже полученными, и правой дорсолатеральной части префронтальной коры, считающейся субстратом кратковременной памяти.

Выброс гормонов

Память можно улучшить и обычными физическими упражнениями, показала работа британских и нидерландских ученых. Они попросили добровольцев запомнить ассоциации между изображениями и расположением меток на экране компьютера и воспроизвести их по памяти. На следующий день испытание повторили.
 
Лучшие результаты показали те участники, которые занялись спортом через четыре часа после первого этапа эксперимента. Физические упражнения, выполненные сразу после запоминания материала, заметного влияния на производительность памяти не оказали.

Авторы исследования предполагают, что спорт повышает выработку норадреналина и дофамина. Эти нейромедиаторы стимулируют активность гиппокампа — участка мозга, играющего ключевую роль в формировании долгосрочных воспоминаний из кратковременной памяти.

Сто грамм для памяти

Согласно исследованию ученых из Эксетерского университета (Великобритания), люди, употребившие алкоголь после обучения, запоминают информацию лучше трезвых.
 
Исследователи попросили 88 человек в возрасте от 18 до 54 лет, не злоупотреблявших спиртным, выучить несколько десятков слов, которые были похожи на настоящие, но содержали лишние буквы. Затем испытуемые прошли тест, оценивающий количество запомненных элементов.

После этого части добровольцев разрешили в течение двух часов выпить столько горячительного, сколько они считали нужным. На следующий день в крови всех участников замерили уровень алкоголя и попросили вновь пройти тест.

Среди лидеров по количеству набранных баллов оказались те, кто накануне выпивал. Причем чем больше промилле было в организме испытуемых, тем лучше был результат теста. Ученые объясняют этот эффект возможным влиянием алкоголя на процессы, происходящие в мозге во время сна. Хотя уточняют, что это только предположение.

Женское оружие

Чем чаще крысы занимаются сексом, тем лучше у них работает гиппокамп, обнаружили американские ученые из Принстонского университета. У человека эта область мозга играет ключевую роль в запоминании слов.
 
Переносить результаты проведенного с грызунами эксперимента на людей нельзя, но некоторая корреляция наблюдается — по крайней мере, в отношении женщин.

Канадские исследователи выяснили, что представительницы прекрасного пола, много времени уделяющие любовным утехам, лучше запоминают абстрактные слова. А вот память на лица от частоты секса не зависит, поскольку за нее отвечает другой отдел мозга.

После пятидесяти лет занятия сексом одинаково хорошо сказываются на памяти независимо от пола. Согласно работе австралийского психолога Марка Аллена, частый секс позволяет пожилым людям поддерживать память на более высоком уровне.

Ученый опросил о физической активности, сне, употреблении алкоголя, курении, предпочтениях в еде и интимной жизни около шести тысяч человек в возрасте 50 лет и старше.

Затем участникам исследования предложили пройти тест, в ходе которого надо было запомнить и воспроизвести десять слов. Два года спустя и опрос, и задание на память повторили. Оказалось, что в целом за этот период качество памяти у всех участников ухудшилось, но те, кто продолжал вести активную половую жизнь, лучше запоминали материал.

Загрузка
Загрузка
Загрузка

«Шофер был готов высадить ребенка на дороге в темноте»: рассказ очевидицы

Во многих междугородних автобусах по-прежнему нет возможности заплатить по безналичному расчету, и по этой причине шофер автобуса Рига - Сигулда чуть не высадил ребенка на дорогу в темноте, пишет Jauns.lv.

Во многих междугородних автобусах по-прежнему нет возможности заплатить по безналичному расчету, и по этой причине шофер автобуса Рига - Сигулда чуть не высадил ребенка на дорогу в темноте, пишет Jauns.lv.

Читать
Загрузка

Латвия и Республика Сейшелы планируют подписать договоренность о воздушном сообщении; полетели?

Правительство во вторник рассмотрит подготовленный Минсообщения законопроект, которым предусмотрено подписать договоренность о воздушном сообщении с Республикой Сейшелы, согласно информации на портале правовых актов.

Правительство во вторник рассмотрит подготовленный Минсообщения законопроект, которым предусмотрено подписать договоренность о воздушном сообщении с Республикой Сейшелы, согласно информации на портале правовых актов.

Читать

«Один отберут, а в другом кармане — запасной!»: эксперт — о борьбе с телефонами в школах

"Я не согласна с тем, что школам нужна автономия. Пока она была, тотально все опустилось ниже плинтуса. Дети в 1-м, 2-м, 3-м классе поустанавливали "ТикТок" в телефоны. На переменах сидят в играх, родители этого и не знают вовсе. Если учительницы приходят и делают замечание, что ребенок на "камчатке" играет под столом, ребенок отвечает: ну и что, у тебя какие-то проблемы?" - так о недавно введенном запрете телефонов в школах до 6-го класса в эфире TV24 в программе Preses klubs высказалась Илзе Дзене, создательница портала с задачами по развитию мышления dzene.com.

"Я не согласна с тем, что школам нужна автономия. Пока она была, тотально все опустилось ниже плинтуса. Дети в 1-м, 2-м, 3-м классе поустанавливали "ТикТок" в телефоны. На переменах сидят в играх, родители этого и не знают вовсе. Если учительницы приходят и делают замечание, что ребенок на "камчатке" играет под столом, ребенок отвечает: ну и что, у тебя какие-то проблемы?" - так о недавно введенном запрете телефонов в школах до 6-го класса в эфире TV24 в программе Preses klubs высказалась Илзе Дзене, создательница портала с задачами по развитию мышления dzene.com.

Читать

Вместо рельсов — парковка? Трамвай хотят убрать от Центрального рынка в Риге; идет сбор подписей

На портале общественных инициатив Manabalss.lv начат сбор подписей за то, чтобы уличное движение в районе Центрального рынка существенно изменилось.

На портале общественных инициатив Manabalss.lv начат сбор подписей за то, чтобы уличное движение в районе Центрального рынка существенно изменилось.

Читать

Около 30 человек в Риге вышли на протест против демонтажа памятника Барклаю де Толли

Среди собравшихся у подножия памятника, по наблюдениям агентства LETA, замечено несколько наиболее видных защитников вопросов, важных для местных русскоязычных жителей.

Среди собравшихся у подножия памятника, по наблюдениям агентства LETA, замечено несколько наиболее видных защитников вопросов, важных для местных русскоязычных жителей.

Читать

Российский оппозиционер Максим Кац: «В латвийские банки шли разные российские жулики»

Латвийские банки занимали периферийное место на первой стадии отмывания денег, заявил в интервью LSM+ российский оппозиционный политик Максим Кац, комментируя свое расследование о связях нынешнего руководства Фонда борьбы с коррупцией и акционеров «Пробизнесбанка».

Латвийские банки занимали периферийное место на первой стадии отмывания денег, заявил в интервью LSM+ российский оппозиционный политик Максим Кац, комментируя свое расследование о связях нынешнего руководства Фонда борьбы с коррупцией и акционеров «Пробизнесбанка».

Читать

Потерпевший в шоке: штраф за сбитого велосипедиста примерно равен цене двух пицц

Если немного сгустить краски, то за украденную банку варенья может грозить лишение свободы, а такой "пустяк", как сбитый велосипедист, может стоить всего 35 евро, пишет Tautaruna.nra.lv.

Если немного сгустить краски, то за украденную банку варенья может грозить лишение свободы, а такой "пустяк", как сбитый велосипедист, может стоить всего 35 евро, пишет Tautaruna.nra.lv.

Читать