Лариса Вербицкая: жалобы как плохое питание — создают вредные токсины в уме

"Всю жизнь тщательно слежу за собой!", - Лариса Вербицкая открыла секреты своей красоты.

Российская телеведущая и просто красавица Лариса Вербицкая рассказала, почему нельзя класть лед в напитки, как приобрести здоровый цвет лица, как удерживать идеальный вес и как избавиться от усталости за 15 минут...

- Лариса, для многих женщин вы пример для подражания: отлично выглядите, а фигура у вас просто идеальная. Как вам удается сохранять такую форму?

- Я уверена, что любые проблемы - лишний вес, дряблость кожи, морщины - лучше предупреждать, чем потом с ними бороться. Поэтому я всю жизнь тщательно слежу за собой. Хорошо выглядеть мне помогает образ жизни: правильное питание, умеренные физические нагрузки.

Но этого недостаточно, нужно ухаживать и за лицом, и за телом: делать массаж, накладывать маски, пользоваться кремами, подходящими именно для вашего типа кожи. Многие процедуры делаю в домашних условиях, но инъекции и аппаратный уход доверяю только специалистам. Знаете, с годами приходит четкое понимание: от того, как ты выглядишь, зависят и настроение, и самочувствие, и личная жизнь, и продвижение по службе...

- Из чего обычно состоит ваш дневной рацион?

- Уже много лет с утра на голодный желудок я выпиваю стакан теплой воды с лимоном, это вымывает токсины и пробуждает организм. После гимнастики и душа я завтракаю, обычно гречневой кашей без соли. Я способна ее есть, как англичанин овсянку, каждый день. Еще я не могу обойтись без творога, в котором много калия, так необходимого для сердца. Есть творог можно с зеленью, молоком, даже с кетчупом! Завтрак обязательно завершаю чаем с курагой, сушеными яблоками или черносливом.

Обедаю обычно часов в пять, и это самый плотный прием пищи за весь день. Как правило, это рыба с овощами - сырыми, вареными или на гриле. Ужин бывает более разнообразным: салат, или вегетарианский суп, или какие-нибудь ягоды с нежирным кефиром или йогуртом.

Перед сном стараюсь ничего не есть и не пить, особенно если на следующий день нужно хорошо выглядеть. Но иногда могу задавить чувство голода фруктами или орешками. В целом я придерживаюсь системы раздельного питания. И точно знаю, что в моем рационе должно быть не менее 1200 килокалорий, чтобы я хорошо себя чувствовала и была достаточно активной...

- Каких еще правил в питании вы придерживаетесь?

- Я стараюсь не употреблять соль, сахар, жирное, копченое, хлеб, десерты. А еще никогда не кладу лед в свои напитки - это замедляет пищеварение. Очень странно, что у людей вообще возникает такая потребность! Это все равно, что ходить босиком по снегу...

- Видно, что у вас нет проблем с обменом веществ - у вас замечательная фигура. Может, вы вывели какую-то формулу стройности?

- Универсальной формулы стройности для всех не существует. Нужно прислушиваться к себе, чтобы выбрать подходящую систему питания, которая может отличаться от общепринятой. Например, есть устойчивое мнение, что надо потреблять много животного белка, чтобы легко худеть и прекрасно себя чувствовать.

А я заметила, что животный белок тяжелее усваивается, чем растительный. Поэтому довольно часто включаю в рацион супы из чечевицы и белой фасоли. Но если все-таки вывести какую-то общую формулу красоты, то, наверное, потребуются три составляющие: доброжелательный взгляд на мир, правильное питание и ежедневные занятия спортом...

- Вы сказали, что предпочитаете умеренные физические нагрузки. Чем именно вы занимаетесь?

- Физическая нагрузка может быть любой, просто надо хотя бы раз в день вспотеть как следует, чтобы прогнать кровь, лимфу, тем самым исключить застойные процессы, заставить правильно циркулировать энергетические потоки в своем теле.

Мне нравится, когда тело в тонусе, фигура подтянута: можно не задумываться над выбором одежды - любое платье сядет идеально! Групповые тренировки я не люблю - это как «средняя температура по больнице»: кому-то они покажутся слишком легкими, кому-то, наоборот, запредельно тяжелыми. Я занимаюсь с индивидуальным тренером, который разработал программу специально для меня.

Если нет времени на спортзал, обязательно тренируюсь дома. У меня есть коврик, обруч и отработанный комплекс упражнений, в который я периодически вношу некоторые изменения. Я, кстати, начинаю делать утреннюю зарядку, еще лежа в кровати. Не люблю, как многие, нежиться в постели, вообще этого не понимаю...

- А как вы ухаживаете за лицом, как боретесь с морщинками?

- Морщинки подчеркивают нашу индивидуальность, это следы, которые оставляет наш жизненный опыт, поэтому не стоит их бояться. Естественно, я говорю о мимических морщинках, а не о глубоких морщинах, которые появляются, если за кожей не ухаживать.

Я утром и вечером обязательно очищаю лицо специальным тоником. Чистая кожа лучше дышит, впитывает кремы, маски. Конечно, я посещаю косметологические клиники, но не так уж часто. В принципе, те же пилинги и маски легко делать и дома. Например, я обожаю собственноручно приготовленный скраб из кофейной гущи - он придает коже очень приятный оттенок. Можно приобрести дермотренажер и с его помощью подпитывать кожу сыворотками, витаминами. Зачем тратить на это свое свободное время в клиниках?

- Как вы относитесь к кожным инъекциям и ботоксу?

- Гиалуроновая кислота - это для женщин настоящая палочка-выручалочка. Только представьте: одна молекула гиалуронки притягивает тысячи молекул воды! Как думаете, почему у малышей такие красивые, пухленькие щечки? Потому что их кожа насыщена влагой. А с возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой пергамент.

Гиалуроновая кислота позволяет замедлить процесс старения. Что касается ботокса, то к нему я отношусь неоднозначно. На мой взгляд, вводить его надо лишь в тех случаях, когда есть четкие показания. Например, если в результате стоматологических манипуляций был задет лицевой нерв и идет перекос лица...

- Вам приходится много работать. Есть ли у вас свой секрет, как быстро снять усталость?

- Очень восстанавливает силы массаж, причем любой: общий, точечный. Помогают занятия йогой: организм насыщается кислородом, ты учишься правильно дышать, контролировать энергетические потоки в теле. Но для меня самое действенное средство - ванна с морской солью. Проводишь в ней 15-20 минут, и усталости как не бывало...

так она говорит

- Красота для меня - это... когда присутствует гармония восприятия образа, когда образ лучится искренностью, умом, добротой...

- У красоты нет возраста, потому что понятия искренности, ума и доброты вне времени и тем более вне возраста женщины...

- Когда женщина меняет цвет волос - это прежде всего признак того, что она готова к переменам в жизни и противится монотонности происходящего. Эксперимент со сменой цвета волос в принципе весьма полезен - это ярко транслирует окружающим информацию о том, что женщина за собой следит.

Кстати говоря, во всем нужна мера и деликатность. Стоит учитывать оттенок кожи, цвет глаз - все вместе пусть дополняет и освежает образ в целом. Но знайте, что смена цвета волос может повлечь за собой и смену гардероба!

- Акцент на глаза или губы? Все зависит от настроения. Макияж глаз, как правило, требует больше времени, тут нужна особая аккуратность, тщательность растушевки, чтобы ваше художество не походило на боевой раскрас и выглядело максимально естественно.

Главное - подчеркнуть красоту, свежесть лица, цвет глаз. В том случае если вы устали или у вас мало времени, сделайте акцент на губы и подправьте линию бровей, что, несомненно, придаст вашему лицу выразительности...

- Красота начинается изнутри, и это не просто слова. Это вопрос внутренней культуры, порядочности, любознательности, желания развиваться. И у каждого человека свои критерии порядочности, благородства, доброты, своя планка, через которую ни за что не переступить. Этим объясняется то, что все люди разные, и каждый проходит свой путь развития (для кого-то дурные поступки - норма жизни, а кто-то творит добро)...

- Есть люди, которые постоянно жалуются. Оказывается, что жалобы похожи на плохое питание - они создают вредные токсины в уме. Желание находить преимущества в каждой ситуации помогает мне, к примеру, сохранить позитивный настрой и открытость.

Улыбаюсь, даже когда мне совсем не хочется. Когда день идет не так, как хотелось бы, я подхожу к зеркалу и улыбаюсь так широко, как только могу. Это работает так же, как если бы улыбку вызвало чувство радости, и мне сразу становится лучше...

- Пять вещей, которые я люблю в гардеробе. Это туфли-шпильки Dior, туфли Kenzo на толстой подошве в стиле унисекс, сумка Мoe, пальто Hakama, коллекция очков Federic Befusoliel...