Видео
В мире
Программа питания «Есть без опасений»
"Есть без опасений" - это практическая программа здорового питания, разработанная специалистами ООО "Северо-Курземская региональная больница", которая помогает сбалансировать тело и разум. Начните свой путь к оздоровлению и укреплению здоровья под наблюдением сертифицированных специалистов – диетолога, физиотерапевта и клинического психолога. Участвуя в этой программе, вы лучше узнаете свое тело, встретитесь с командой поддержки и единомышленниками, получите «специальные инструменты» для внесения желаемых изменений в свою повседневную жизнь.
Время проведения: 12 сентября – 24 октября.
Форма: личные встречи по вторникам с 18.00 до 20.00, а также дистанционная поддержка в ходе реализации программы.
Под руководством сертифицированного диетолога Элизы Мадары Трейи вы научитесь грамотно планировать свой ежедневный рацион, не считая калорий, а используя знания об энергетической и питательной ценности потребляемых продуктов.
Клинический психолог Марина Сокола-Назаренко поможет вам оценить свое пищевое поведение, научиться управлять своими эмоциями и мыслями, а также упорядочить отношения с едой и начать питаться интуитивно.
Физиотерапевт Илзе Брутане предложит ежедневный комплекс упражнений для обретения здорового и сильного тела.
За семь вечерних занятий по вторникам, с 18.00 до 20.00, под наблюдением специалистов вы научитесь разбираться в питании, нормализуете двигательную базу - вплоть до баланса тела и разума, освоите здоровые методы преодоления стресса, познание себя через спектр эмоций и пищевого поведения.
Набор специальных инструментов, который вы получите, участвуя в программе:
- уководство по составлению ежедневного рациона, примеры, образцы
- Комплекс упражнений для безопасных и эффективных ежедневных тренировок
- Составление еженедельного меню на основе вашего индивидуального списка продуктов, которые приятны на вкус, используются ежедневно и доступны
- Практики осознанности и инструменты для применения осознанности в повседневной жизни
- Распознавание вашего пищевого поведения с клиническим психологом
- Управление эмоциями и мыслями с клиническим психологом
- Рекомендации по развитию интуитивного питания и улучшению пищевого поведения
Календарь занятий
- 12 сентября - Вводное занятие. Понятие о питательных веществах. Физическая активность
- 19 сентября - "Не позволяй своему разуму обмануть тебя". Физическая активность
- 26 сентября – Ревизия своего питания
- 3 октября - Факторы, влияющие на питание. Физическая активность
- 10 октября – Психология питания
- 17 октября – Тренировка осознанности – практические задания. Физическая активность
- 24 октября – Заключительное занятие
Количество участников в группе: 10-12
Цена за участие в программе: 250 евро
Заполните анкету, если хотите узнать больше, смотрите здесь
Курземский реабилитационный центр
Вентспилсская больница
Ул. Петера, 33, Вентспилс
Тел. +371 63624727
