Истина в воде: зимой организм «сохнет» подчас так же активно, как и в жару

Сколько пить воды? Однозначного ответа нет, все очень индивидуально. Специалисты говорят, что взрослому человеку требуется в сутки не менее 1,2-1,5 л. Это если у человека нет несерьезных заболеваний, приема мочегонных препаратов и т. далее. Учтите также, что серьезные тренировочные нагрузки, физический труд, лихорадка увеличивают потребность в воде (за счет дополнительных потерь с потом). Прием некоторых лекарств также требует повышенного употребления воды.

Утром полезно выпить стакан воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Перед обедом и ужином можно выпить стакан негазированной воды за полчаса до еды. Специалисты советуют в течение дня воду употреблять равномерно, не оставляя на вечер львиную долю дневной нормы. В идеале надо пить понемногу каждые 40-60 минут, не дожидаясь чувства жажды.

Употреблять ли воду во время занятий фитнесом и тренировок? Ответ скорее да, это правило для всех. Поговорите со своим врачом о питьевом режиме, который будет самым правильным конкретно для вас.