Солнце опасно? Офтальмологи предупреждают об опасности большой дозы ультрафиолета для нашего зрения

Офтальмологи предупреждают: большая доза ультрафиолета опасна для нашего зрения. Поэтому не стоит загорать и смотреть на воду, кататься на водных (как и горных) лыжах без отличных солнечных очков - это как минимум. Как максимум - уже сейчас можно позаботиться о защите глаз изнутри...

СОЛНЦЕ ОПАСНО? Существует два вида поражения глаз ультрафиолетовым излучением - острое и хроническое. Первое можно получить, катаясь на катере или лыжах на воде в яркий солнечный день. Это же касается серфинга. Срабатывает эффект отраженного света, по сути, глаза испытывают двойной удар. Острое поражение, или ожог роговицы, проявляется резкой болью, сильным слезотечением, порой невозможно открыть глаза несколько часов. Когда боль исчезает - как правило, это происходит через 24 часа, - люди забывают о случившемся. А ведь ожог - это не что иное, как убийство тканей. Чем чаще мы его получаем, тем больше вероятность образования катаракты, повреждения сетчатки и роговицы. Итогом чего становится необратимое изменение зрения. Поэтому без очков с защитой от ультрафиолета - ни-ни!

Что касается хронического повреждения, то это медленное, ступенчатое воздействие солнца на глаза день за днем.

ВАЖНО! Уже ранней весной и до поздней осени солнце находится на самой опасной для глаз высоте. Поэтому не забывайте об очках уже сейчас! Самое "ожоговое" время - 10 и 16 часов.

СВЕТ вообще губителен для глаз: попадая на сетчатку, световые лучи разрушают ее фоторецепторы, палочки и колбочки. С рождения человеку дан огромный стратегический запас: 7 миллионов колбочек и 120 миллионов палочек позволяют хорошо видеть днем и ночью. Однако под воздействием света их количество неуклонно уменьшается, что со временем вызывает ухудшение зрения, а в некоторых случаях даже грозит слепотой.

ЗАЩИТА ГЛАЗ ИЗНУТРИ. Нет ничего удивительного в том, что мудрая природа предусмотрела механизм защиты глаз от повреждающего действия световых лучей, иначе люди были бы буквально обречены на слепоту. Благодаря естественной системе защиты наиболее вредная сине-фиолетовая часть светового спектра не проникает сквозь светозащитный барьер, а свободные радикалы нейтрализуются. Отвечают за функционирование антиоксидантной системы глаз природные пигменты-каротиноиды – лютеин и зеаксантин. Ежедневный прием 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина помогает улучшить цвет кожи, в какой-то мере это тоже поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также замедлить прогрессирование возрастной макулодистрофии и катаракты.

Причем лютеин попадает в организм только с пищей и в организме не синтезируется, а зеаксантин образуется из лютеина уже в тканях глаз. На первый взгляд, ежедневно организму необходимо всего ничего – каких-то 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина. Тем не менее, чтобы обеспечить поступление такого количества лютеина с пищей, необходимо потреблять не менее полутора килограммов морковки, полкилограмма сладкого перца или около 250 граммов шпината. Тем, чьи глаза испытывают интенсивные зрительные нагрузки, в реальности необходимо съедать даже больше указанных продуктов, причем изо дня в день.

Поэтому весной и летом никому не помешает профилактическая доза комплексов витаминов для глаз (фармацевты подскажут).