Видео
В мире
Лайфхак от бессонницы, доступный каждому.
Здоровый сон – залог здоровья. Но что делать, когда уснуть не получается? Считать овец, слушать музыку, ходить больным? Конечно же, нет. В большинстве случаев часами крутиться в постели без сна нас заставляет стресс. Так что задача №1 – расслабиться. А сделать это правильно поможет вот такой простой трюк. Сработает уже через несколько минут!
Стресс днём – причина плохого сна ночью.
2. Приоткройте рот, полностью и шумно выдохните весь воздух. Должен получиться звук, напоминающий «ууууух».
3. Закройте рот и глубоко медленно вдохните на 4 счёта.
4. Задержите дыхание, посчитайте до 7.
5. Выдыхайте через рот, громко, с «уууух», мысленно считая до 8.
6. Вдохните нормально и повторите весь цикл снова.
Уже после четырёх-пяти повторов большинство людей начинает засыпать. Главное, довести дыхание до автоматизма. И не забыть посмотреть видео, чтобы точно запомнить, как делать это правильно.
