Видео
В мире
1. Если ваш коллега (сосед, муж/жена, пассажир в автобусе и так далее) кричит - это не что иное, как призыв к окружающим заметить, помочь, понять, оценить...
2. Нередко повышенные тона используются для манипулирования, подавления других, подавления собственных страха и беспокойства, самоутверждения и т. д.
Крикуны часто люди, отчаянно стремящиеся привлечь к себе особое внимание. Доказать окружающим, что они не просто как все, а работают лучше всех и понимают больше всех. Они хотят подчеркнуть свои значимость и невидимую корону на голове. Ведь если спокойно указать коллеге на ошибку, другие не услышат, какой ты внимательный и наблюдательный...
3. Привычка орать может быть элементарным отсутствием детского воспитания - дурной привычкой, впитанной с молоком матери, которая постоянно повышала голос на своего ребенка.
4. Нередко люди срываются на вопли лишь потому, что они от природы вспыльчивы. Это черта характера, конечно, никак не украшает человека, и ее лучше не показывать на людях и сдерживать.
5. Желание покричать на другого не так уж редко говорит о нездоровье (в той или иной степени) нервной системы. Несдержанность, как говорят специалисты, - показатель нестабильности.
А значит, опасности и для всего организма в целом. Ведь, как известно, все болезни от нервов! Если мы часто орем, то провоцируем у себя развитие язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы, сахарного диабета и т. д.
Как реагировать на чьи-то вопли?
* Спокойно! Если на вас кричат, постарайтесь понять, почему в данном случае это происходит, что именно заставляет человека повышать голос здесь и сейчас, в отношении вас или ваших близких.
* Не злитесь, не обижайтесь и удержитесь, не отвечайте криком. Вашего оппонента переполняют эмоции, возможно, он даже не понимает того, что в 99 процентах случаев только он виноват в том, что сейчас ему нужно таким образом выпустить пар.
* Не ответить на крик - не слабость, а сила. Будьте мудрее. Каковы бы ни были причины повышенных тонов, не уподобляйтесь кричащему и не переходите на уровень его децибел. Иногда совершенно очевидно, что именно этого он и добивается.
Крикуну в ответ говорите примерно следующее:
* "Я ПОНИМАЮ..." Вы не отталкиваете его, не отмахиваетесь, как от навязчивой мухи, чье жужжание вам изрядно надоело или вывело из себя. Вы пытаетесь понять и принять то, что с ним происходит. Это первый и главный ваш шаг.
* "НО..." Дает вам возможность выразить свое отношение к происходящему, помогает терпящему бедствие посмотреть на ситуацию под другим углом, найти обратную связь, настраивает на анализ ситуации и помогает найти выход из нее.
* "ДАВАЙ ПОПРОБУЕМ..." Это уже волшебство. Спасение. Выход. Это то, чего, собственно, от вас и ждали, повысив голос. Тут уж только от вашей мудрости, доброты и широты души зависит результат.
Переводим стрелки
Иногда крик просто рвется из груди, и вы понимаете, что накалены до предела... Измените вектор, сделайте свой крик полезным.
Для того чтобы крик стал целительным, а не разрушительным, следует научиться совмещать его с правильным дыханием. Дыхание - основное отличие этих двух видов крика. Только правильное дыхание даст вам гарантию того, что ваш крик станет целительным.
Практика-упражнение "Правильный крик"
1. МЕСТО. Найдите уединенное место, чтобы вас никто не слышал: лес, берег реки, моря и т. п. Если, например, на море будет шторм, это дополнительно сделает ваш крик неслышимым для других, а окружающие громкие звуки помогут вам раскрепоститься.
2. ДЫХАНИЕ. Приняв любую удобную позу, желательно с прямой спиной, начинайте выполнять полные глубокие циклы дыхания через нос. Постепенно делайте дыхание медленным и спокойным. Во время вдоха-выдоха начинайте размеренно считать: раз, два, три... в таком ритме, чтобы на один счет приходилась примерно одна секунда.
3. РИТМ. Поменяйте ритм дыхания на следующий: вдох - на три счета, а выдох - на шесть счетов. Сделайте несколько циклов такого дыхания, а далее начинайте делать вдохи через нос, а выдохи через рот, сохраняя ритм дыхания (чтобы выдох был в два раза длиннее, чем вдох). Далее переходим к следующей технике.
4. ЗВУК. На выдохе, который вы все еще делаете ртом, начните издавать тихий звук "а-а-а-а-а". Поначалу почти неслышно, практически шепотом, затем немного громче, настолько, чтобы появился только шипящий звук. Когда это будет уже легко, продолжайте издавать тихий шипящий звук "а-а-а-а-а" еще громче - громким шепотом, затем уже подключайте голос, все громче, громче и громче!
5. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Начинайте представлять, что вместе с вашим криком вы избавляетесь от пагубной энергии, как она уходит из вашего тела и как внутри вместо нее появляются свобода и легкость. Когда вы обнаружите, что звук вашего голоса стал приятным, мелодичным, звучным и ярким, когда вас охватит удовольствие от чистоты звучания вашего раскрепощенного голоса, вы почувствуете: это и есть исцеляющий крик! Вибрации вашего голоса превратились в созидательные!
