Осенний спа-марафон или как сохранить оптимизм, красоту и здоровье во время карантина

Осень в этом году остается за окнами наших квартир. Карантин, локдаун, самоизоляция… Эксперты по оздоровлению и красоте из Друскининкая рассказали, как сохранить здоровье, красоту, бодрость, оптимизм, не выходя из дома и во время прогулок.

5 простых правил, как превратить жизнь на карантине в домашний санаторий. Советуют эксперты по красоте и здоровью из литовского курорта Друскининкай

«Крапивный приворот», травница из Друскининкая о том, что искать в зелёных сборах

Травница Алдона известна на курорте Друскининкай своими удивительными сборами для сохранения молодости и красоты. В гостинице Goda, например, её сухие сборы и настои уже стали брендом. На ресепшн, в спа-зоне, в номерах каждый день меняются отвары: для бодрости, анти-стресс, для повышения иммунитета, хорошего сна и даже любовного настроения. В зависимости от назначения, смотрите, какие травы, коренья входят в старинные, проверенные временем, рецепты Алдоны.

Эликсир молодости: цветки аренариума (бессмертник песчаный), корни валерианы, орегано, календула, шалфей, чабрец. Расслабляющий сбор: зубровка, пустырник, зверобой, хмель, мелисса, шалфей, календула. Для любимых: корень крапивы, мелисса, шалфей, календула.

Как приготовить отвар: две большие ложки травяного сбора на пол-литра горячей воды (не кипяток), залить и настаивать 30 минут.

Пробежки-медитации и вдохновение под соснами, гуляем по методике Динейки

Прогулки в соседний парк или в лес на карантине помогут убежать от депрессии, если вспомнить психофизические тренировки, упражнения для души и тела Каролиса Динейки.

Сегодня в Друскининкае именем литовского врача назван лечебно-оздоровительный парк, где до сих пор используют методику климатотерапии, проводят тренировки на природе и под каскадами. Открой себя лесу, солнцу, ручью, небу. Беги, ходи с медитацией, растворяясь в природе, используй силу и возможности собственного тела без напряжения. В основе методики Каролиса Динейки: позитивное настроение, правильное дыхание и физкультура, с утра нужно настроить себя на спокойный, позитивный ритм дня.

Тренировка на уличных тренажёрах, не проходите мимо

Уличные тренажёры в парках и микрорайонах – не только для подростков, это ещё отличный способ подтянуть фигуру и сохранить бодрость.

На каждом таком тренажёре есть картинка с описанием, а фитнес тренер Вероника Шибутович рассказала, как правильно составить комплекс для зарядки на улице. Тренироваться можно, как мужчинам, так и женщинам.

Разминка, наклоны, ходьба на степе (эллипсоид), повороты, махи – основной набор движений. Количество повторов можно регулировать самостоятельно, но 30 минут занятий каждый день вполне достаточно, чтобы держать себя в форме.

Разминка. Круговые движения плечами, локтями. Наклоны в сторону. Круговые движения тазом. Эллипсоид (степ) – «ходим» в среднем 7-10 минут. Упражнение для талии: делаем повороты, например – 20 раз по 2 подхода. Прокачаем пресс: подъем ног вверх-вниз – 20 раз по 2 подхода.
В завершение: для женщин махи ногами, для мужчин подтягивание – 20 раз по 2 подхода.

Бабка на капустном листе и супчик на минералке… когда диета не нужна

На работе Аурелия, повар в ресторане гостиницы «Виолетта» в Друскининкае, творит чудеса с сезонными продуктами. Предлагаем несколько зож-рецептов, вы даже не успеете запыхаться на кухне.

Бабка на капустном листе. Головку капусты минуты на 3 опустить в кипящую воду, затем разобрать капустные листья. Картошку натереть на терке, добавить соль, специи, слить картофельный сок, выложить на капустные листы и запечь в духовке.

Суп-пюре из шпината на минеральной воде Несколько минут шпинат припускаем на сковородке в небольшом количестве воды. Затем взбиваем в блендере с минеральной негазированной водой (пусть вода в бутылке постоит без крышки несколько часов), подогреваем. Морковь и сельдерей (корень) нарезаем кубиками и на 2 минуты опускаем в кипящее растительное масло. Выкладываем горкой в суп-пюре. Без соли и перца.

Греча с брокколи, сельдереем и маринованной паприкой . Крупу гречки обязательно промыть, опустить в кипящую воду, добавить немного растительного масла, варить до готовности. Паприку 10-15 минут замариновать в соли и чесноке, порезать кубиками. Брокколи и сельдерей (нарезать кубиками) бланшировать 3 минуты. Соединить вместе с готовой гречкой.

Грязь, черника, роза, пеларгония – поможем устроить домашний детокс

В аквапарке курорта Друскининкай в банях или спа-зонах предлагают десятки программ и процедур. Одну из них: грязевое обертывание с розовым маслом, предлагаем повторить дома.

Пропорции можно выбрать произвольно. Натуральную грязь (торфяную, сапропелевую или смесь) развести водой (минералкой) до кремообразного состояния. Добавить розовое масло, отвар черники, масло пеларгонии ароматной, лепестки розы – нанести на тело, обернуть себя целлофаном. Продолжительность – 35 минут. Смягчает, расслабляет, успокаивает воспаленные места, стимулирует ток лимфы, стимулирует процесс выведения вредных веществ из организма (детокс).

Ночные правила, прислушайтесь к своим внутренним часам

Несколько правил хорошего сна от отеля Amberton Green SPA Druskininkai.

В каждом их нас есть внутренние часы, нужно только прислушаться к ритму, который они задают. Взрослому человеку необходимо 7-8 часов непрерывного сна в ночное время. Попробуйте установить на своем смартфоне напоминания, когда вам следует лечь спать, а когда вставать. Так вы выспитесь и заставите свой внутренний механизм работать в соответствии с заданным режимом.

Лучше всего, если помещение будет хорошо проветриваться даже зимой, а одеяло будет теплым и приятным. Успокаивающий аромат веточек лаванды на тумбочке вызовет приятные сны.

Свет, даже если вы привыкли к нему засыпать, вреден для качественного сна. Старайтесь засыпать в темноте.

Найдите время для спокойных прогулок перед сном, так вы переключитесь на спокойный ритм после рабочего дня. Постарайтесь расслабиться перед сном: медитируйте, наслаждайтесь любимой музыкой, читайте книги или журналы.

…Начнем с простого: чашка горячего травяного чая с мёдом, умная книга, и осень станет уютной, как мягкий плед или мурлыканье котенка.

Больше информации о городе: @ЛюблюДрускининкай, www.druskininkai.lt

Фотографии: СПА отель "Года"