Жареное солнце

«Если что-то пошло не так и вам от пребывания на солнце и перегрева стало плохо, нужно найти тень, а еще лучше — войти в прохладное помещение (пусть даже ближайший магазин) и попить воды, – советует кардиолог VCA интернист Винета Брице. – Чтобы поберечь сердце, по крайней мере в самые раскаленные часы не рекомендуется находиться под прямыми лучами солнца.

Следует употреблять достаточное количество воды (пить лучше маленькими глотками). При необходимости выйти на улицу надо надеть светлую хлопчатобумажную или льняную одежду и головной убор. Тем, у кого есть хронические заболевания, обязательно надо не забывать употреблять все выписанные врачом препараты. В жаркую погоду при усиленном потении организм через кожу выделяет жидкость —так выводятся и важные минералы. В результате у человека может понизиться давление, кровоток замедляется, увеличивается риск образования тромбов. Если организм здорового человека, потеряв жидкость, может достаточно быстро восстановить гидробаланс и тем самым улучшить самочувствие, то у пациента с сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями при усиленном приеме жидкости могут возникнуть такие осложнения со здоровьем, как отек, одышка, сердцебиение. А человек с хронической болезнью сердца может подвергнуться риску инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонического криза. Работа в саду в самое жаркое время дня, загорание или пребывание у моря под прямыми солнечными лучами могут даже молодых и сильных людей привести к тепловому удару, который проявляется головной болью, повышением давления, тошнотой.

Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем – им стоит иметь при себе препараты для экстренной помощи.

Важно!

Если самочувствие ухудшается и возникает, например, боль или удушающее чувство в груди, не хватает дыхания, учащается сердцебиение, появляются нарушения сознания, потеря понимания местонахождения, необходимо немедленно вызвать неотложную медицинскую помощь. В ожидании медиков нужно постараться охладить организм — попить, наложить на голову холодный компресс.

Не переедать и ограничить количество соли

В жаркие дни следует особо подумать о питании. Кардиолог советует выбирать более легкую еду — овощи, рыбу, фрукты. В небольших количествах можно употреблять и мясо, правда, не стоит делать это часто.

Следует не допускать переедания, что дополнительно нагружает организм — как пищеварительную систему, так и сердце, к тому же употребление разумного количества пищи относится и к овощам, фруктам, салатам. Надо помнить о том, что избыток соли в питании может повысить артериальное давление. Поэтому соль следует заменять специями и травами, можно добавить в еду сок лимона или лайма, имбирь, чеснок, лук, чили. Фармацевт Mēness aptieka Иева Вирза напоминает об употреблении воды и подчеркивает, что, выходя из дома, нужно брать с собой воду и время от времени делать глоток. «Научные исследования доказали, – объясняет фармацевт, – что во время физической работы рекомендуется пить по два стакана воды каждый час, если врач не рекомендует иного питьевого режима. В жару следует воздержаться от алкогольных напитков и снизить употребление кофеиносодержащих напитков — кофе, черного чая, поскольку эти напитки обладают мочегонным эффектом, а значит, из организма будет выводиться больше жидкости, а вместе с ней и минералов, необходимых для нормальной сердечной деятельности».

Лучше в комнате, чем на «раскаленной сковороде»

Фармацевт Иева Вирза говорит, что с такой проблемой, как учащенное сердцебиение, в аптеку, а особенно в жару, обращается не один посетитель. «Нередко это люди в возрасте с уже имеющимся пороком сердца, которые вышли из дома, не оценив, насколько горячая погода может оказаться вредной для здоровья сердца. В аптеке же, где всегда рядом медицинский работник — фармацевт, они чувствуют себя увереннее. Хорошо, если у человека с учащенным серцебиением есть возможность посидеть в тени или прохладном помещении, отдохнуть и попить воды, – уточняет фармацевт. – Резкое понижение давления — это симптом, который нельзя игнорировать. Оно может вызвать потерю сознания, и внезапное падение может быть травматичным, создав дополнительные проблемы. Людям в возрасте, а также тем, кто страдает каким-либо сердечно-сосудистым заболеванием, в жаркий день лучше оставаться дома. Если все же необходимо выйти, это надо делать пораньше утром или попозже вечером и для надежности брать с собой таблетки, содержащие ментол, или сердечные капли. В середине дня точно следует воздержаться и от физической работы, не хлопотать в саду. Это допустимо только до десяти утра и после шести часов вечера».

Действие лекарств: есть вопросы

Фармацевт Mēness aptieka отмечает, что жара может изменить терапевтический эффект ежедневно употребляемых медикаментов. «Есть препараты, действие которых может ослабеть, и есть такие, действие которых может усилиться, — объясняет Иева Вирза. — Так как в жару расширяются кровеносные сосуды и, соответственно, понижается давление, возможно, потребуется скорректировать дозу ежедневного лекарства для лечения гипертензии. На эту тему обязательно советую проконсультироваться со своим врачом». Что поможет сердцу? Ментол, пустырник, боярышник — эти натуральные продукты могут пригодиться для успокоения сердца, а кардиолог советует держать их дома и тем, кто на здоровье сердца не жалуется. Например, ментол раздражает рецепторы холода во рту, и они дают сигнал мозгу, что кровеносные сосуды нужно сузить и усилить снабжение сердца кровью. Полезной может оказаться настойка боярышника, так как боярышник благотворно воздействует на сердечный ритм и кровообращение. Пустырник, в свою очередь, может помочь нормализовать артериальное давление. Фармацевт добавляет, что в жару важно сохранить баланс калия в организме.

Микроэлемент есть в зеленом салате, шпинате, брокколи, бананах. Также сердцу нужен магний, которого в жару может стать меньше в организме. Поэтому если резервы магния (он есть в орехах и семечках, пшеничных отрубях, фасоли, зеленых яблоках, салате и сладком перце) нельзя пополнить с пищей, возможно, следует употреблять какую-либо биологически активную добавку – об этом стоить поговорить со своим врачом или фармацевтом.