Империя стресса: французский психиатр о том, как перестать тревожиться и начать жить

На прошлой неделе в Риге побывал известный французский психиатр, психотерапевт, доктор медицины Кристоф Баго. Он представил в магазине Polaris свою книгу «Империя стресса», которая недавно вышла в Москве на русском языке.

Узнать Кристофа Баго при встрече было нетрудно. Он выгодно выделялся из десятков посетителей книжного магазина. Интеллигентный мсье в стильных очках, безукоризненно причесанный и одетый с истинно парижским шиком. Короче, настоящий француз, который, как выяснилось, неплохо говорит по-русски.

Дело в том, что Кристоф Баго часто бывает в Москве, где возглавляет одну из психотерапевтических клиник.

Смерть повара

- Кристоф, вы назвали свою книгу «Империя стресса». Означает ли это, что в этой империи живет сегодня каждый житель планеты?

- Стресс в самом деле бич нашего времени. Большинство людей беспокоятся о своем здоровье, здоровье близких, испытывают страх потери накоплений или работы. Последний страх особенно распространен сейчас, во время кризиса, когда, уволившись с одного места, можно не найти другого и остаться на улице.

Стресс в нашу жизнь вносят сложные отношения в семье, неудачи в бизнесе, тревожные новости по телевизору, страх потерять контроль над собой...

- Но ведь человек никогда не жил в тепличных условиях. Разве он не испытывал страха перед мамонтом в пещерные времена? Или разве не переживали рыцари Средневековья за исход турнира? Почему диагноз «стресс» стал модным только сейчас?

- Вы правы. Первый случай стресса был описан еще в 1671 году. Во время блестящего приема в Шантийи, финансировавшегося принцем Конде, повар Франсуа Ватель узнал, что срывается поставка морепродуктов, необходимых к столу.

Его горе было так велико, что он взял шпагу и покончил жизнь самоубийством. Два века спустя об этом рассказал в одном из своих романов Александр Дюма. А в 2000 году был снят фильм, в котором роль повара-самоубийцы сыграл Жерар Депардье.

Что же касается самого термина «стресс», то он появился только перед Второй мировой войной. Именно тогда ученые впервые смогли описать это состояние и начали его изучать...

- Что же такое стресс по-научному?

- Это такое состояние, когда человеку для мобилизации и преодоления ситуации не хватает собственных сил и резервов организма.

Последствия стресса наносят огромный вред здоровью: разрушается иммунитет, появляется бессонница, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, на сегодняшний день уже доказана связь между стрессом и онкологией... В самых крайних случаях стресс может привести к суициду.

Но бывает и стресс со знаком плюс. Свадьба, к примеру, или подготовка к интересному долгому путешествию. Симптомы те же: волнение, сердцебиение, нервозность, бессонница... Но такой стресс действует на нас совсем иначе - помогает мобилизовать силы, дает позитив, заряжает энергией.

Измени себя!

- Получается, что не всякий стресс надо лечить?

- Разумеется! Далеко не каждому человеку нужен врач, есть люди, которые могут справиться со стрессом самостоятельно. Беда в другом - пациенту очень трудно самому определить ту границу, когда его усилия уже тщетны и необходим врач. К сожалению, порой люди приходят к психотерапевту слишком поздно...

- Как не запустить ситуацию и приобрести стрессоустойчивость?

- Для этого вы должны четко определить для себя, что в вашей жизни является самым важным, и сосредоточить свое внимание именно на этом. Тогда все второстепенное перестанет вас беспокоить, и вы сможете в корне изменить направление своей жизни. А изменив его, будете меньше волноваться и защититесь от стресса...

- Легко сказать! Но мы же не под стеклянным колпаком живем. Источником стресса может стать и начальник-самодур, и грубость дочки-подростка, и потерянный кошелек... Как с этим справиться?

- Для решения эмоциональных стрессов существует несколько способов.

ПЕРВЫЙ - это разрешить проблему, которая доставляет вам беспокойство. Например, человеку, который получает стресс на работе, нужно на время снять с себя обязанности, освободиться от функции принятия решений. Увы, это не всегда возможно.

Поэтому ВТОРОЙ способ - научиться воспринимать стрессовые ситуации как временные проблемы. Потеря кошелька, согласитесь, не вселенская катастрофа, а всего лишь мелкая неприятность. Да и начальник зверствует не от хорошей жизни - скорее всего, он болен.

Я изучал этот вопрос очень подробно и пришел к заключению: в коллективах, где постоянные стрессы, начальник, как правило, психопат.

В-ТРЕТЬИХ, необходимо проговаривать все, что вас волнует, с близкими людьми.

В-ЧЕТВЕРТЫХ, нельзя превращать ситуацию в жвачку. Не пережевывайте в уме свои ошибки и промахи, конфликты и неурядицы. Живите дальше!

В-ПЯТЫХ, и это очень важно: нужно заниматься спортом, причем системно, два раза в неделю...

- Значит, все бегом в спортзал?

- Открою вам страшную тайну: спортзал в этом случае не лучшее средство, так как он заставляет человека бороться с самим собой. Очень часто люди, начав ходить в зал, быстро его бросают. А почему? Потому что вступают в конфликт со своим «я».

Спортзал в какой-то мере является средством показать окружающим, что мы «хорошие», «правильные», но борьба за фигуру идет зачастую против воли человека. Поэтому я советую искать такой вид спорта, от занятия которым можно получать удовольствие: прогулки, лыжи, плавание и т. д. Очень полезны медитации, об этом я подробно рассказываю в своей книге...

Перфекционизму - бой!

- Кто легче переносит стресс: старики или молодые?

- Старики. Потому что они мудрее. Молодые люди более подвержены стереотипам, а они сегодня суровы: ты должен быть лучшим во всем! Вот приходит ко мне на прием в сильнейшем стрессе молодой человек 30 лет.

И выясняется, что на работе он старается быть лучшим сотрудником, дома - лучшим отцом годовалого сына, а в спортзале - самым крутым «качком». Где перфекционизм - там всегда стресс...

- Вы консультируете во Франции и в России. В чем разница между пациентами?

- Во Франции при возникновении стресса люди предпочитают обращаться за помощью к психотерапевту, они не стесняются врачей. А в России еще нет такой традиции...

- Зато в России есть другая традиция - снимать стресс алкоголем. Это допустимо?

- А почему нет? Это тоже способ снятия стресса - правда, ведущий к разным нехорошим последствиям. Все дело в дозах...

- А когда вы сами последний раз испытывали стресс и как с ним боролись?

- Последний свой стресс я пережил совсем недавно, он был связан с предстоящей хирургической операцией. Что делал? Пил вино! (Смеется.) Гнал из головы плохие мысли и медитировал, конечно...

Елена СМЕХОВА.