Программа питания «Есть без опасений»

Время проведения: 12 сентября – 24 октября.

Форма: личные встречи по вторникам с 18.00 до 20.00, а также дистанционная поддержка в ходе реализации программы.

Под руководством сертифицированного диетолога Элизы Мадары Трейи вы научитесь грамотно планировать свой ежедневный рацион, не считая калорий, а используя знания об энергетической и питательной ценности потребляемых продуктов.

Клинический психолог Марина Сокола-Назаренко поможет вам оценить свое пищевое поведение, научиться управлять своими эмоциями и мыслями, а также упорядочить отношения с едой и начать питаться интуитивно.

Физиотерапевт Илзе Брутане предложит ежедневный комплекс упражнений для обретения здорового и сильного тела.

За семь вечерних занятий по вторникам, с 18.00 до 20.00, под наблюдением специалистов вы научитесь разбираться в питании, нормализуете двигательную базу — вплоть до баланса тела и разума, освоите здоровые методы преодоления стресса, познание себя через спектр эмоций и пищевого поведения.

Набор специальных инструментов, который вы получите, участвуя в программе:

• уководство по составлению ежедневного рациона, примеры, образцы
• Комплекс упражнений для безопасных и эффективных ежедневных тренировок
• Составление еженедельного меню на основе вашего индивидуального списка продуктов, которые приятны на вкус, используются ежедневно и доступны 
• Практики осознанности и инструменты для применения осознанности в повседневной жизни
• Распознавание вашего пищевого поведения с клиническим психологом
• Управление эмоциями и мыслями с клиническим психологом
• Рекомендации по развитию интуитивного питания и улучшению пищевого поведения

Календарь занятий

• 12 сентября — Вводное занятие. Понятие о питательных веществах. Физическая активность
• 19 сентября — «Не позволяй своему разуму обмануть тебя». Физическая активность
• 26 сентября – Ревизия своего питания
• 3 октября — Факторы, влияющие на питание. Физическая активность
• 10 октября – Психология питания
• 17 октября – Тренировка осознанности – практические задания. Физическая активность
• 24 октября – Заключительное занятие

Количество участников в группе: 10-12

Цена за участие в программе: 250 евро

Заполните анкету, если хотите узнать больше, смотрите здесь

Курземский реабилитационный центр

Вентспилсская больница

Ул. Петера, 33, Вентспилс

Тел. +371 63624727