Как помочь себе после развода: 4 шага для возвращения к жизни

«Развод» — слово с большим количеством смыслов. Задумывались ли вы об этом? Самый распространенный — прерывание отношений в браке. А еще развод как обман, мошенничество. Также это слово употребляют применительно к караулу.

В таких смысловых играх скрыт сценарий, который можно применить к женщине после развода. По шагам: сначала супруги расстались, потом она ощущает себя обманутой, но в конце концов все становится на свои места…

6 причин развода

Развод — чаще всего трагедия в жизни именно женщины. Долгие годы формировался стереотип, что быть разведенной — значит быть какой-то не такой. У женщин, приходящих после развода на прием к психологу, до сих пор основные жалобы таковы:

Я понимаю, что никому не буду нужна.

Я не могу преодолеть чувство вины от того, что распался брак.

Мои дети меня не простят.

Я больше не буду счастливой.

Почему мы говорим прежде всего о женщинах? Ведь расходятся двое людей и плохо себя ощущают тоже двое? Это так, но, по статистике, тяжелее переживает развод именно женщина. Зато она чаще обращается за помощью, глубже прорабатывает причины произошедшего и быстрее восстанавливается.

На самом деле, причины развода можно перечислить по пальцам, и вот основные:

1 Пара плохо знала друг друга до брака, и реальность показала их полную психологическую несовместимость. Именно психологическую! Бытовые проблемы люди достаточно успешно преодолевают, но если один оказывается апатичным, а другой — живчиком, один оптимист, а у другого все и всегда плохо, тогда дело заходит в тупик, из которого многим сложно выйти.

2 Зависимость одного из супругов. Это одна из самых частых причин развода сейчас. Бороться с зависимостью и лечить от нее насильно очень сложно, многие пытаются, но большинство сдается после нескольких безуспешных попыток. «У меня опускаются руки!» — так описывают свое состояние женщины.

Случай из практики

Елена, 45 лет. Она 20 лет боролась с болезнями мужа. Сначала алкоголизм, который побороли. Потом пришла игра в автоматы — их убрали. Затем «танчики»… Она не смогла побороть этого врага. Но и просто встать и хлопнуть дверью у нее не было сил. С помощью детей она пришла к психологу искать давно забытую и потерянную саму себя.

3 «Прошла любовь». Для многих женщин, особенно после долгих лет попыток сохранить брак, это причина все же берет верх, и они уходят. Несомненно, они имеют право быть счастливыми!

4 Измена. Простить или понять ее могут не все, особенно если она повторяется. Здесь речь идет как о мужской, так и о женской измене.

5 Насилие. Не все хотят верить, что «бьет — значит любит». Хотя справедливости ради надо сказать, что и закономерность «ударил один раз, ударит опять» не всегда подтверждается. Ситуации бывают разные. Но терпеть насилие, бесспорно, не стоит — ради себя прежде всего.

6 Отсутствие детей. Часто эта причина не позволяет людям быть вместе. Теряется смысл жизни. И если муж не готов к детям, жена, случается, принимает решение расстаться.

Вытаскиваем себя из стресса

Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс. Это ситуация острого горя, которую переживает человек. Изменились условия жизни, надо вносить коррективы в собственные привычки, иногда исчезают из жизни друзья, некоторые плохо чувствуют себя физически.

Психологи выделяют определенные стадии выхода из этой сложной ситуации. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ — боль, или острое переживание. Обычно она длится до двух-трех месяцев. В это время приходит осознание произошедшего и наступает первое облегчение. Прежде всего, это время характеризуется чувством вины по отношению к себе и злости по отношению к бывшему мужу.

Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, — такое вечное внутреннее если бы да кабы. Не копите это в себе. Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите кисти и рисуйте — неважно что. Нужно дать эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом или хотя бы купите домой боксерскую грушу или специальную подушку для битья.

Вы будете слышать от окружающих советы из разряда «не сидите дома, продолжайте жить». Это легко сказать, но сложно сделать. Именно поэтому надо делать упражнения для уничтожения боли внутри вас. Это очень важно для дальнейшей реабилитации.

ВТОРАЯ СТАДИЯ — адаптация, или смирение. Проходит месяц, два, и вроде бы дышать становится легче. Вам уже хочется общаться с людьми, слышать комплименты и, быть может, даже флиртовать. Отлично, вы идете нужной дорогой! Начинаем включать и реализовывать в жизнь золотые правила позитивного мышления.

Каждый день вечером выполняем упражнение «Пять плюсов ушедшего дня» (или «Три хорошие вещи в день»). Они обязательно существуют! Надо только их найти и обратить на них внимание. Так ваше подсознание настраивается на то, что в жизни всегда есть хорошие моменты. Видеть перспективу и смотреть вперед — вот золотые правила этого этапа переживания кризисной ситуации.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ — выздоровление, или завершение переживаний. Звучит вроде бы обнадеживающе. И часто на этом этапе женщина начинает активно искать новых отношений. Для нее это способ самоутвердиться. Не торопитесь, будьте благоразумны! То, что боль отступила, замечательно. Но часто за новыми знакомствами и романами стоят внутренний диалог и желание доказать что-то своему бывшему!

Несомненно, эта мотивация имеет право на жизнь. Но все же будьте откровенны с собой. Если вы все еще эмоционально зависимы от бывшего мужа, подумайте о разрешении этой проблемы в групповой или индивидуальной работе с психологом.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ — излечение. Ваши мысли и внутренние монологи уже не связаны с бывшим супругом. Он уходит из вашей жизни и как мужчина, и как ваша опора и поддержка. Но при этом он может остаться, например, отцом вашего ребенка. Все, что касается него, воспринимается не так болезненно или попросту вызывает равнодушие. Вы молодец! Все самое сложное уже позади.

Этот опыт поможет вам в построении новых отношений, а может быть, вам не будет необходимости его применять. Разве это имеет значение? Главное, что все будет хорошо!

Лариса СУРКОВА.