Житель Латвии в среднем проходит 2,7 км в день. Это много или мало, если думать о здоровье?

Мир еще в конце прошлого века свято уверовал, что именно 10 000 шагов в день, а это примерно семь км, просто идеальная и даже необходимая каждому человеку нагрузка.

На самом деле все началось с того, что японец Ёсиро Хатано в 60-е годы запатентовал первый электронный шагомер, который назывался mampo-kei, что означает в переводе «10 000 шагов». И все быстро поверили в магическую цифру, стали ходить и считать до 10 000…

На самом деле, по сей день нет никаких научных исследований, доказывающих пользу именно такого количества шагов. Большинство экспертов сходятся во мнении, что 10 000 шагов были просто удачным маркетинговым ходом, который, кстати, отлично сработал.

Современное медицинское сообщество достаточно скептически относится к теории 10 000 шагов. Для человека молодого и спортивного это хороший тренинг, а для пожилого и не слишком здорового такой маршрут скорее уже испытание… Возникают дополнительные вопросы: какой при этом у конкретного человека должен быть пульс, по какой поверхности следует двигаться? И так далее… Поэтому говорить о каком-то конкретном числе, наверное, все-таки не слишком корректно.

Первостепенное значение имеет не количественная составляющая физической нагрузки, а качественная, и определяется она не продолжительностью, а интенсивностью и уровнем тренированности каждого отдельного человека.
Ходить, понятно, надо, это лучшее, что можно сделать для своего здоровья каждому невзирая ни на возраст, ни на кошелек. Заметим, что малоподвижный образ жизни в прямом смысле убивает: по данным Всемирной организации здравоохранения, он сокращает жизнь на семь-восемь лет.

Врачи считают, что для общего укрепления организма ежедневно нужно проходить пять-шесть км в среднем темпе — это 7000 шагов(!) — не быстро и не медленно. При движении со скоростью пять км/ч на это уйдет около двух часов.

КСТАТИ. По словам специалистов из Университета Сан-Паулу, время, проведенное сидя, существенно повышает риск преждевременной смерти. Из-за сидячего образа жизни ежегодно умирают 433 000 человек, что составляет примерно 3,8 процента всех смертей.