Все вокруг радуются лету, а вам хочется спрятаться: причина может оказаться неожиданной

Но у некоторых всё происходит наоборот.

С наступлением жары они хуже спят, теряют аппетит, становятся тревожными и раздражительными, избегают людей и чувствуют упадок сил. При этом окружающие могут лишь недоумевать: какая депрессия, когда на улице июль?

Так проявляется редкая летняя форма сезонного аффективного расстройства. Обычно сезонную депрессию связывают с тёмными зимними месяцами, однако она способна начинаться и весной или летом.

Исследование, объединившее данные более чем 32 тысяч человек, оценило распространённость летнего варианта примерно в 0,57%. Для сравнения, сезонная депрессия в целом встречалась примерно у 5% участников.

Одной из причин может стать жара. Душные квартиры и тропические ночи мешают организму восстанавливаться, а хронический недосып постепенно превращает обычную усталость в тревогу, раздражительность и полное отсутствие сил.

Свою роль играет и слишком длинный световой день. Он способен нарушать привычный суточный ритм, особенно если человек поздно ложится, рано просыпается и почти не бывает в прохладном затемнённом помещении.

Летняя депрессия часто выглядит не так, как зимняя. Вместо постоянной сонливости и усиленного аппетита могут появиться бессонница, внутреннее возбуждение, тревога, потеря аппетита и снижение веса.

Есть и ещё одна ловушка. Зимой человеку хотя бы разрешено жаловаться на темноту и холод. Летом общество требует наслаждаться жизнью.

Когда все вокруг публикуют фотографии с пляжей, вечеринок и путешествий, человеку становится ещё тяжелее признаться, что он не хочет выходить из дома. К плохому самочувствию добавляется чувство вины за «неправильное» лето.

Помочь могут прохладная спальня, плотные шторы, стабильный режим сна и отказ от тяжёлых дел в самые жаркие часы. Важно также регулярно есть, пить достаточно воды и не пытаться лечить бессонницу алкоголем.

Однако сезонная депрессия остаётся депрессией, а не просто нелюбовью к жаре. Если подавленность, тревога, бессонница и потеря интереса к жизни продолжаются большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель, стоит обратиться за медицинской помощью.

В европейском регионе с психическими расстройствами живёт примерно каждый шестой человек, но многие всё ещё не получают необходимой помощи.

Поэтому иногда самое честное признание в разгар июля звучит совсем не романтично.

Солнца может быть слишком много.