Для ребёнка всё это обычно не представляет проблемы. А потом проходят годы, и однажды выясняется, что совершенно привычное когда-то движение стало сложным. Но дело может быть не только в возрасте.
Один из принципов, по которым работает наше тело, довольно прост: используешь или теряешь. Если регулярно выполнять определённые движения, нервная система и мышцы продолжают с ними справляться. Если годами их избегать, диапазон доступных движений постепенно сокращается.
Именно поэтому специалист по фитнесу Даррил Эдвардс советует не искать идеальную тренировочную программу, а прежде всего вернуть движение в обычную жизнь.
Ходить пешком, пользоваться лестницей, носить вещи, работать в саду, играть, чаще вставать и устраивать себе небольшие периоды активности в течение дня. Всё это тоже считается.
С возрастом действительно происходят физиологические изменения, включая потерю мышечной массы и силы. Однако низкая физическая активность способна значительно ускорить этот процесс, тогда как силовые и аэробные нагрузки помогают дольше сохранять физические возможности.
Есть и ещё одна любопытная разница. Дети обычно двигаются не потому, что прочитали о пользе десяти тысяч шагов. Они бегают, прыгают, лазают и играют просто потому, что им хочется.
Взрослые же нередко превращают движение в обязанность, для которой нужны спортивная форма, расписание, приложение и серьёзное выражение лица.
Совет Эдвардса куда проще: меньше сидеть, чаще двигаться и больше играть. А идеальная программа, которую человек бросит через три недели, может оказаться гораздо менее полезной, чем обычная активность, ставшая частью каждого дня.
Подпишитесь на главное за день
Telegram-канал PRESS.LV — срочные новости и эксклюзивы.
Будьте первым, кто прокомментирует
Для участия в обсуждении нужен аккаунт PRESS.LV.