Спорт без принуждения: как помочь детям разного возраста полюбить движение?

Сегодня детям и подросткам доступны самые разные спортивные занятия: от зажигательных и бальных танцев до бокса и других единоборств, а также групповых занятий в тренажерном зале под руководством тренера. Самое главное — найти не самый модный вид спорта, а тот, который подходит именно вашему ребенку.

И здесь, как говорит директор фитнес-клубов F1 Лайла Апсите, есть очень важное правило: спорт должен стать органичной частью жизни, удовольствием, а не еще одной нудной обязанностью ребенка. Не надо говорить сыну или дочке часто произносимую фразу: «Тебе надо похудеть», этим можно ранить даже стройную девочку.

Маме или папе стоит предложить младшему школьнику или подростку «стать сильнее, крепче, выносливее»! Фраза, брошенная кем-то из родителей: «Тебе надо больше заниматься спортом» — может восприниматься совсем иначе, чем более толерантное и позитивное: «Давай найдем тренировку, которая тебе понравится!»

Не секрет, сегодня все больше внимания в школьной и вообще молодежной среде уделяется не только внешнему виду, но и функциональной физической форме: силе, выносливости, координации, гибкости и правильной технике движений. Поэтому детям разного возраста может быть интересна конкретная цель занятий: научиться плавать, как дельфин, боксировать, справиться с мячом на сквош-площадке, освоить танцевальную технику и быть в этом деле асом, улучшить технику брасса или кроля, стать сильнее физически (и морально), попробовать единоборства или научиться правильно тренироваться в зале.

Именно поэтому, как нам рассказала опытный специалист латвийского фитнес-движения Лайла Апсите, в F1 представлены разные форматы для детей и молодежи.

Что можно выбрать в F1?

У F1 в Риге три клуба, и набор занятий в каждом из них – свой и не всегда дублирующий друг друга.

F1 Centrs — ул. А. Чака, 72

Здесь есть тренажерный зал, групповые программы и, среди прочего, занятия боксом. В актуальных публикациях клуба отдельно подчеркивается, что на бокс приглашают и детей, и взрослых — в том числе начинающих.

F1 Purvciems — ул. Стирну, 10

Это вариант для семей, которым интересны разные виды активности в одном месте. В клубе представлены профессиональный, чистый бассейн, бокс и другие групповые занятия, а еще — танцы! Для детей и подростков особенно интересна возможность сочетать разные виды физической активности, а не ограничиваться одним форматом.

F1 Ziepniekkalns — ул. Ливциема, 46

Здесь представлен широкий выбор занятий именно для детей и подростков: Junior
Gym, танцы, тхэквондо, бокс, дзюдо, фехтование и другие группы. Для подростков 14–19 лет действует формат Junior Gym, где тренировки проходят под руководством тренера с акцентом на правильную технику и безопасную работу с тренажерами.

Есть и современные направления, которые могут заинтересовать тех подростков, которых трудно привлечь традиционными спортивными секциями. Например, в F1 Ziepniekkalns проходят занятия по K-pop, Showdance и другие танцевальные программы.

А если ребенок говорит: «Я не хочу спорт»? С упрямцами не обязательно спорить. Возможно, он просто еще не нашел свой вид физической активности. «Один ребенок с удовольствием проплывет несколько дорожек в бассейне, другой мечтает тренироваться с боксерской грушей, третьему нужны музыка и танцы, четвертому нравится соревновательность единоборств, а подростку может быть интереснее тренажерный зал, – приходите к нам, мы поможем определиться с выбором, — говорит Лайла Апсите. — Наши тренеры покажут все, подскажут и заинтересуют».

Поэтому вместо вопроса «Каким спортом ты будешь заниматься?» иногда полезнее спросить: «Что тебе было бы интересно попробовать?» Можно выбрать два-три направления, посетить пробные занятия и посмотреть, где ребенок чувствует себя комфортнее. По словам Лайлы, это особенно важно в подростковом возрасте. Если подросток сам участвует в выборе, спорт перестает восприниматься как решение родителей.

«И еще. Очень прошу не превращать тренировку в наказание за то, что ребенок слишком много времени проводит с телефоном (такое слышу от взрослых). Гораздо продуктивнее показать спорт как пространство, где можно познакомиться с новыми людьми, научиться новому навыку, стать физически сильнее, улучшить координацию и выносливость, научиться дисциплине, снять напряжение после учебного дня, почувствовать личный прогресс. И, пожалуй, самое важное — стать самостоятельнее».

Тренер — человек, к которому хочется возвращаться!

Для ребенка спортивная секция — это не только упражнения. Это любимый тренер (а в F1 работают только профессионалы своего дела), другие дети, атмосфера, чувство успеха и понимание того, что получается лучше, чем неделю назад.

Поэтому родителям стоит смотреть не только на расписание и стоимость абонемента (хотя этот вопрос как раз может быть выигрышным, если говорить об F1). Важно познакомиться с тренером, уточнить возраст группы, уровень подготовки, продолжительность занятия и то, как специалист работает с новичками.

Вот пример: для подростков 14–19 лет в F1 Ziepniekkalns действует программа Junior Gym. Это формат тренировок под руководством тренера, где подростки знакомятся с техникой выполнения упражнений и учатся безопасно работать с тренажерами.

Для начинающего это особенно важно. Самостоятельная тренировка в зале может показаться простой: выбрать тренажер, установить вес и начать выполнять упражнение. Но правильная техника требует внимания к положению тела, амплитуде движения и нагрузке. В подростковом возрасте особенно полезно сначала научиться выполнять упражнения правильно, а уже затем постепенно увеличивать интенсивность.

Или, скажем, ребенку нравится вода. В F1 Purvciems есть бассейн и программы по плаванию. Для детей и подростков группы могут различаться в зависимости от уровня подготовки. Это удобно, поскольку ребенку не приходится сразу тренироваться вместе с более опытными пловцами.

«Бывает, что не каждому подростку интересны тренажеры или покорение дистанций в бассейне, – уточняет Лайла Апсите. — Для таких ребят привлекательнее могут оказаться танцевальные направления. В F1 Purvciems и F1 Ziepniekkalns представлены современные танцевальные программы, в том числе K-pop и Showdance.

Здесь физическая активность соединяется с музыкой, координацией, запоминанием движений и общением со сверстниками. Для подростка, который не считает себя «спортивным человеком», такой формат иногда становится более естественным способом начать регулярно двигаться».

Спорт как семейная привычка

Есть еще один простой секрет. Если родители сами никогда не занимаются физической активностью, а ребенку говорят: «Иди тренируйся», мотивация может быстро исчезнуть. Совсем другая история, когда спорт становится частью семейной жизни.

Пока ребенок занимается плаванием, танцами, единоборствами или другой секцией, мама или папа могут сами пойти на групповую или другую тренировку. В F1 такая модель особенно удобна благодаря разнообразию занятий для разных возрастов.

Получается не «ребенка отправили на спорт», а семья договорилась выделить время на совместное дело. В этом смысле спортивный клуб F1 становится не просто местом, где тренируются, а частью взросления.

Как найти идеальную тренировку для ребёнка?

Сегодня F1 работает в трех районах Риги: F1 Centrs – на ул. А. Чака, 72; F1 Purvciems с бассейном — на ул. Стирну, 10; F1 Ziepniekkalns – на ул. Ливциема, 46.

Актуальное расписание детских и подростковых групп лучше уточнять непосредственно у работников клуба: программы и время занятий могут меняться в течение сезона.

«Хорошая спортивная программа не та, которую ребенок выдерживает из чувства долга, а та, на которую он постепенно начинает хотеть возвращаться. Ждем вас в наших клубах F1, контакты и расписание найдете на сайте: https://clubf1.lv».