Как выглядят полные женщины, почему так трудно избавиться от лишних килограммов и чем грозит излишняя полнота

У вас объемный живот, нет талии. При постоянном нервном напряжении надпочечники обильно вырабатывают гормон кортизол. А он влияет на жировой обмен. Жир откладывается в области живота и внутренних органов, образуя своего рода спасательный круг.

Что поможет? Учитесь контролировать свои эмоции и разумно реагировать на стресс. Перестроить мозг поможет дыхание: длительный вдох – задержка – медленный выдох. А также успокаивающие средства или легкие антидепрессанты. Важно отказаться от сладостей, сдобы, жирных блюд. Надо чаще есть свежие овощи, нежирный белок в виде яиц, творога, рыбы, мяса, птицы.

Сахарное ожирение

На боках нависают складки. При злоупотреблении сладкой и мучной пищей в кровь выбрасывается много инсулина. Его задача — убрать сахар в клетки. А непереработанные излишки глюкозы превратить в жир и отложить в бока.

Что поможет? Соблюдение диеты. При составлении меню вы должны выбирать продукты, которые не повышают в крови уровень глюкозы. Исключите из рациона фабричные фруктовые соки, газировку, торты, пирожные, сдобные изделия, белый хлеб, картофель и бананы. Используйте сахарозаменитель стевию вместо рафинированного сахара.

Не хватает тестостерона

Прямая фигура, обвисшие складки на руках и горизонтальные складки на спине. С возрастом уровень мужского полового гормона тестостерона, в меру необходимого и женскому организму, начинает падать. Это ведет к снижению мышечной массы и качества коллагена — эластичной опоры кожи. Вместо мышц на руках и спине появляются дряблые складки.

Что поможет? 45–минутные занятия физкультурой минимум 2–3 раза в неделю. Ежедневный прием витамина D в соответствии с возрастной нормой. Лечение низкими дозами тестостерона под контролем эндокринолога.

Ожирение венозных каналов

Слишком полные ноги. Этот тип ожирения имеет наследственные причины. Чаще им страдают женщины, особенно во время гормональных перемен — при беременности, в период менопаузы. Проблема проявляется тяжестью в ногах, частыми отеками и накоплением жира в области икр и голеней.

Что поможет? Правильные физические нагрузки. Откажитесь от занятий на тренажерах, особенно связанных с поднятием тяжестей. Больше ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде и лыжах. Такие нагрузки препятствуют застою жидкости в нижней части тела и поддерживают тонус мышц.

Ожирение от сидения

Увеличивается в объеме вся верхняя часть тела — от подбородка до ягодиц. Развивается у людей, которые раньше занимались спортом или тяжелым физическим трудом, а сейчас сутками сидят в офисах и автомобилях. Обмен веществ у них замедляется, и жир начинает скапливаться во всех проблемных местах.

Что поможет? Отказ от длительного голодания — оно лишь провоцирует организм экономить жир. Дробное питание маленькими порциями вместо двухразовых обильных приемов пищи. Овощи и зерновой хлеб вместо сладостей. Частое питье простой чистой воды. Ежедневная физическая активность — минимум 30 минут ходьбы пешком.
Эстрогеновое ожирение

Бедра и ягодицы непропорционально большие. При избытке женских половых гормонов переедание приводит к образованию фигуры грушевидной формы.

Что поможет? Надо убрать избыток эстрогенов, которые образуются в яичниках и самой жировой ткани. Врач–эндокринолог подберет соответствующий гормональный препарат. А самостоятельно можно использовать обычную капусту — по 200 г перед каждым приемом пищи.

Анастасия БОЙЧЕНКО.