Как уберечь глаза от синдрома сухого глаза

Много времени провожу за компьютером. В конце напряженного рабочего дня в глаза будто песок насыпали — такая резь и боль! Что делать?

Отвечает врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Максим Косыгин:

— Похоже на синдром сухого глаза… Для профилактики этого синдрома выполняйте самое простое упражнение: в течение нескольких секунд часто-часто моргайте и периодически прикрывайте глаза на пять секунд. Делайте массаж глаз, он оказывает хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы.

И не забывайте, что вашим глазным мышцам, так же как и любым другим мышцам тела, необходима общая физическая активность. Лучшие виды спорта для глаз — плавание, теннис, бадминтон. Они отлично тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны.

Не поленитесь несколько раз в день выполнять следующие несложные упражнения; делать их можно прямо на рабочем месте:

1 Зажмурьтесь посильнее и откройте глаза. Через пять секунд повторите снова.

2 Глубоко вдохнув, начните вращать глазами по часовой стрелке и, выдохнув, обратно. То же самое повторите с закрытыми веками.

3 Сосредоточьтесь на каком-нибудь отдаленном объекте (не ближе 10 метров), а затем переведите взгляд на предмет, находящийся поблизости. И так несколько раз. Время упражнения — пять-семь минут в день.

4 Секунд на 30 остановите взгляд на какой-нибудь удаленной точке.

Марина СЕМЕНОВСКАЯ.