Как реагировать на возникающие отеки ног и чем себе помочь? Советы специалистов

Летняя парочка - жара и отеки. Если ноги летом распухают и тяжелеют, а ступни не помещаются в привычную обувь – это мучительно и нездорово... Как реагировать на возникающие отеки ног и чем себе помочь? Советы дают специалисты – хирург, флеболог AIWA Clinic, член Европейской ассоциации флебологов Владислав Семенюк и фармацевт Mēness aptieka Елена Бебре. 

«Надо понимать, что появившиеся отеки нижних конечностей – никогда не норма, ни летом, ни зимой, – говорит доктор Владислав Семенюк. – Это не просто косметическая проблема, но часто симптом серьезного сбоя в организме. Такая ситуация всегда требует консультации с врачом и, как правило, лечения, иногда экстренного». 

Почему вода скапливается?

Причина отека ног – это нарушение водно-солевого баланса организма, избыток жидкости в межклеточном пространстве (тканях), возникновению которого может способствовать большое количество факторов - от чрезмерного употребления пациентом жидкости до варикозного расширения вен и тромбоза.

«Как правило, проблема становится совершенно очевидной ближе к вечеру, однако, в зависимости от причины, может проявлять себя и в другое время суток, – уточняет Владислав Семенюк. - К заболеваниям, которые могут провоцировать появление отеков на ногах, относятся: 

• варикозное расширение вен (частый провокатор проблемы); 
• сердечная недостаточность (сердце не справляется с перекачиванием крови, вода из крови скапливается в ногах, вызывая отеки); 
• заболевания почек (подобные отеки, как правило, проявляют себя по утрам); патологии печени; 
• лимфостаз (отличительная особенность - так называемый плотный отек, при надавливании на проблемную область на коже не остается вмятины), а также другие болезни, связанные с нарушением оттока лимфы;
• нарушение работы щитовидной железы».

По словам флеболога, отек ног - довольно распространенная проблема, которая беспокоит не только многих представителей старшего поколения, но очень часто встречается среди сорокалетних и пятидесятилетних людей, чаще женщин. И обычно все впервые проявляется именно в жаркое время года. 

Главные провокаторы формирования отеков и дискомфорта в ногах – это длительное сидение (например, в офисе или за рулем машины) или многочасовое стояние (как у продавцов, поваров, кондитеров. парикмахеров и т. д.), жара, тесная обувь, ожирение, нездоровый образ жизни, беременность, употребление соленой пищи.

(!) «Угрожающей ситуацией для жизни может быть состояние, когда резко отекает одна нога, что может быть симптомом тромбоза глубоких вен, – обращает внимание Владислав Семенюк. –  Если такое происходит, надо срочно искать помощь у медиков, не откладывая, вплоть даже до того, что без промедления следует обращаться в приемное отделение университетских и региональных больниц, где оказывают круглосуточную неотложную медицинскую помощь».

Одна из частых причин - варикоз вен

Отеки ног, которые к утру становятся меньше, очень часто указывают на венозные проблемы, то есть варикоз, которым страдает до 80% женщин и 30% мужчин.

Почему жара провоцирует симптомы болезни? Так как венозная система человека участвует в регуляции теплообмена организма, то с повышением окружающей температуры воздуха соответственно возрастает нагрузка также на венозную систему ног.

«Венозные отеки ярче всего проявляются вечером – сначала как след от резинки носков или гольфов, а еще распространяются на голень и стопу. К этому обычно присоединяется «синдром тяжелых ног»: они отекают, болят, гудят, «наливаются свинцом», – объясняет Владислав Семенюк. – Хочу уточнить, что выпирающие жгуты вен могут отсутствовать, а патология варикоза – есть». 

Что поможет снять или уменьшить отек?

Доктор настаивает на том, что любой отек ног, самостоятельно не исчезающий в течение определенного времени, является обязательным поводом для обращения к врачу, который решит проблему кардинально, прибегнув к необходимым манипуляциям и лечению.

 «Но, конечно, пока человек ждет визита к специалистам, можно попытаться облегчить возникший дискомфорт, – рассказывает флеболог. - В конце дня, чтобы снять отек конечностей, положите стопы на подушку выше уровня пояса и отдохните. 

А до этого сделайте контрастный душ по принципу: то теплая (не горячая), то холодная (не ледяная) вода. Контраст температуры может быть в пределах 10-15 градусов, но повторю: перепад не должен быть резким. Такой способ повышает тонус периферических сосудов и тем самым уменьшает застой крови в капиллярном русле. Можно делать ванночки для ног с морской солью – такие процедуры безопасны и помогают снять тяжесть и усталость». 

Фармацевты латвийских аптек, конечно, могут предложить безрецептурные препараты, обладающие венотоническим действием, охлаждающим, а также улучшающие микроциркуляцию кожи.

«Конечно, мы обязательно поможем улучшить ситуацию с отеками ног, – сообщает фармацевт Mēness aptieka Елена Бебре. – Для начала мы тоже расспрашиваем наших клиентов, какие именно состояния их беспокоят, и обычно советуем нанести визит к врачу. Советуем пить достаточно воды, а то многие люди при отеках опасаются употреблять жидкость и подчас доводят себя чуть ли не до частичного обезвоживания организма. 

Людям, склонным к отекам, рекомендуется пить не менее 1-1,5 л жидкости в день, так как избыток соли в организме задерживает воду. Правда, тем, у кого гипертония, мы напоминаем, что пить воду надо не взахлеб чайниками-бутылками, а понемногу, глотками - постоянно в течение дня».

Елена Бебре советует при отеках ног добавить в свой рацион продукты, особенно богатые магнием: орехи, авокадо, шпинат, брокколи, черный шоколад и тофу, лосось и курятину. «Можно также приобрести магний в аптеке, посоветовавшись о дозе и длительности приема с врачом или фармацевтом, - уточняет Елена. – Уместен будет также также тиамин — витамин B1, при дефиците которого нередко наблюдаются потеря чувствительности в ногах, мышечная слабость, жжение в сосудах и отеки нижних конечностей.  

Очень важно двигаться! Когда наше тело долго находится в одном положении без движения, процессы микроциркуляции нарушаются, замедляются кровообращение и лимфоток». 

Фармацевт также напоминает, что не стоит сидеть, поместив одно бедро на другое: в такой позе значительно замедляется ток крови, что может стать причиной отеков ног.  

 «Тех, кто ведет активный образ жизни или просто много ходит пешком, отеки обычно беспокоят меньше, – говорит фармацевт. – Конечно, любая физическая активность для людей в возрасте или имеющих хронические болезни неуместна в жару, физкультурничать советую ранним утром или вечером, когда летний зной уже спадает. В офисе тоже можно и нужно время от времени снимать обувь и делать круговые движения ступнями в обе стороны - вверх, вниз, подвигать пальцами. Очень хорошее упражнение можно делать, не вставая со стула: быстро и попеременно постучать по полу пятками, мелкие кровеносные и лимфатические сосуды начнут вибрировать, и кровообращение в ногах улучшается. Многим  помогает снизить отек в ногах ручной массаж от стоп к коленям – массировать стопу нужно исключительно нежно, но более динамично, чем голень». 

По словам фармацевта, специалист аптеки может предложить какой-то гель на основе гепарина, конского каштана и других составляющих, в том числе с охлаждающим эффектом, что улучшит кровоток в сосудах и снимет отек. 

«В аптечном ассортименте есть медикаменты, активные вещества которых - диосмин и троксерутин. Это таблетки, которые помогают снять неприятные симптомы возникшей проблемы. Для предотвращения отеков не следует пить слишком много жидкости на ночь, а при необходимости (и лучше это делать с утра) можно принимать мочегонные травяные чаи - из листьев бузины, хвоща, липы, березы и других. Фармацевт всегда индивидуально для каждого человека подберет травяной сбор, актуальный при отеках ног», – говорит фармацевт Mēness aptieka.