Фитнес-браслет показал «долг сна»? Учёные объяснили, почему паниковать не стоит

Однако сон работает не как банковский счёт. Потерянные часы не складываются в точную сумму, которая будет висеть над человеком, пока он полностью её не погасит.

Чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее становится давление сна. После коротких ночей организм действительно старается восстановиться, но делает это хитрее, чем предполагают приложения. Он быстрее погружает человека в сон, сокращает периоды ночного бодрствования и в первую очередь защищает самые глубокие, восстанавливающие стадии.

Когда появляется возможность выспаться, обычно достаточно нескольких более длинных и глубоких ночей. При этом человек вовсе не обязан проспать ровно столько часов, сколько потерял. Организм перераспределяет сон и затем постепенно возвращается к привычному режиму.

Интересно, что голова может восстанавливаться медленнее тела. Даже после хорошей ночи внимание, скорость реакции и ясность мышления иногда приходят в норму лишь через несколько дней обычного сна.

А вот цифры на экране способны сыграть злую шутку. Эксперименты показывали, что люди, которым сообщали о якобы плохом сне, на следующий день чувствовали себя более уставшими и раздражёнными. Иногда на самочувствие влияло даже то, сколько человек думал, что проспал.

К тому же идеальное количество сна невозможно вычислить раз и навсегда. Одному взрослому достаточно около шести часов, другому нужны девять. Потребность меняется во время болезни, тяжёлых тренировок и даже в зависимости от времени года.

Так что после пары бессонных ночей организму действительно потребуется восстановление. Но вести ночную бухгалтерию и пытаться любой ценой свести «долг сна» к нулю, похоже, совершенно необязательно.