Здоровье в зимние праздники: пять опасностей

1. Чистить зубы после вина

Если на вечеринке вы мчитесь в ванную после каждого бокала вина — почистить зубы, чтобы уберечь их от винных пятен, вы тем самым увеличиваете риск пожелтения эмали, говорит врач Академии стоматологии США Джиджи Мейнеки. Кислота в вине (и красном, и белом) разрушает зубную эмаль, но чистка зубов сразу после может усилить вредное влияние. Вместо этого прополощите рот стаканом воды или пейте вино через соломинку.

2. Не есть перед вечеринкой

Если перед вечерним застольем вы решаете пропустить обед, это тоже плохая идея, считает диетолог Дж.-Дж. Верджин: «В принципе, прийти на вечеринку с ощущением легкого чувства голода кажется логичным. Но вот приступить к празднику с совершенно пустым желудком означает, что стакан вина и закуски превратятся для вас в настоящий калорийный кошмар. К тому же праздники не имеют обыкновения начинаться вовремя — а значит, вы активно наляжете на жирные закуски». Правильное решение: перекусить заранее горсткой миндаля.

3. Готовить (и есть) слишком много «лёгких» блюд

Если вы можете удерживаться в рамках одной порции, то сокращенное содержание жиров и сахара в блюде помогут вам сократить потребление калорий даже за праздничным столом. Но Джессика Смит добавляет: «Проблема в том, что многие воспринимают «легкие» блюда как отличное оправдание съесть две, три… а то и все пять порций». В результате калории копятся как снежный ком.

4. Спать слишком много

Сон — одно из главных удовольствий отдыха, поэтому в зимние праздники некоторые могут соблазниться возможностью отоспаться про запас. Но одно дело поспать чуть дольше пару дней, и совсем другое — полностью нарушить свое расписание сна — бодрствования. Кроме того, долгое пребывание в постели грозит депрессией.

5. Украшать дом зимними растениями

Кто не любит поделок из традиционных зимних ягод падуба или шишек! Все, кроме детей и животных, которые могут подавиться или отравиться такими «гербариями». Убедитесь, что от ваших зимних домашних украшений ничего не отвалится и что дотянуться до них ни дети, ни домашние любимцы не смогут. Осторожнее и с новогодней елкой: она легко поддается возгоранию — а значит, свечи и елка хоть и романтичная, но небезопасная комбинация.