Суббота Вести еженедельник 7 Супер Секретов Mājas virtuve
LAT Ср, 15. Января Завтра: Felicita, Felikss
Доступность

Учёные: среди сезонных аффективных расстройств имеется и летний вариант

Лето — время отдыха, отпусков, цветущих деревьев, цветов и увлекательных поездок. Но даже в этот прекрасный период может возникнуть такое расстройство, как летняя депрессия. При летней депрессии весь мир кажется не ярким и радостным, а мрачным и тоскливым, пишет depressia.com.

Ученые выяснили, что среди сезонных аффективных расстройств имеется и летний вариант. Однако, в отличие от зимних сезонных аффективных расстройств, когда хочется впасть в спячку, при летнем расстройстве наблюдается повышенная возбудимость.

Симптомы летней депрессии

Основными признаками летней депрессии являются:

  • снижение работоспособности;
  • трудности со средоточением;
  • тревожность;
  • беспокойство;
  • раздражительность;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушения пищевого поведения, ослабление аппетита;
  • замкнутость;
  • расстройства сна, гиперсомния;
  • снижение веса;
  • повышенная возбудимость.

Ученые отмечают, что некоторые люди имеют предрасположенность именно к данному виду сезонных аффективных расстройств. Также выяснили, что это напрямую связано с плохой переносимостью жары и повышенной влажности.

Существует множество объяснений данного сезонного расстройства, одна из которых — жара, которую многие люди очень трудно переносят. Также возникновение летней депрессии объясняется изменением в привычном образе жизни: длинный день и короткая ночь, изменение режима дня, недосыпание, и как следствие, снижение работоспособности и плохое настроением на протяжении дня. Также частой причиной летней депрессии становится недовольство своим внешним видом. Из-за своих комплексов некоторые люди стесняются показываться в купальниках и открытой одежде на пляже, в связи с чем ощущают неудобство и беспокойство. Купальники и открытая одежда доставляют неудобство и чувство стеснения.

Лечение летней депрессии

Как же справиться с летней депрессией или предотвратить ее вовсе? Во-первых, стоит соблюдать режим сон-бодрствование, стараться высыпаться. Если на улице изнуряющая жара, не стоит бросать занятия спортом. Физические упражнения — залог хорошего настроения. Избавиться от депрессии помогает серотонин — гормон радости, который содержится в бананах и шоколаде, которые полезны, конечно, в разумных количествах, т.к. очень калорийны.

При лечении летней депрессии придерживайтесь следующих советов:

  • чаще бывайте в прохладных помещениях с кондиционерами;
  • возьмите отпуск и совершите путешествие в северные страны;
  • употребляйте в пищу овощи и фрукты, пейте много воды, соков;
  • улучшайте свое настроение разными способами;
  • посещайте психолога или психотерапевта.

Как избежать летней депрессии

Способы профилактики летней депрессии:

  • создайте соответствующие условия дома и на работе для переносимости жары;
  • питайтесь режимно и сбалансированно;
  • занимайте себя интересными делами независимо от сезонных изменений.

Загрузка
Загрузка
Загрузка

Вместо крещенских морозов: завтра в Латвии заметно потеплеет

В четверг днем температура воздуха в Латвии повысится до +3...+7 градусов, прогнозируют синоптики.

В четверг днем температура воздуха в Латвии повысится до +3...+7 градусов, прогнозируют синоптики.

Читать
Загрузка

Неправильное нацменьшинство, вас слишком много: хм, а кто же тогда русские в Латвии?

Недавно нам довелось прочитать текст профессора Инеты Зиемеле, посвященный правам национальных меньшинств в Латвии. Для нас в нем открылись удивительные... бездны. Вот, например, что пишет профессор по поводу решения Коснтитуционного суда, отклонившего иск о переводе русских школ на латышский язык.

Недавно нам довелось прочитать текст профессора Инеты Зиемеле, посвященный правам национальных меньшинств в Латвии. Для нас в нем открылись удивительные... бездны. Вот, например, что пишет профессор по поводу решения Коснтитуционного суда, отклонившего иск о переводе русских школ на латышский язык.

Читать

«В рижской многоэтажке упал лифт вместе с ребёнком?» Подробности от RNP

В минувший вторник в Фейсбуке в группе Золитуде появился тревожный пост о том, что на улице Паула Лейиня ребенок застрял в лифте между этажами. Информация о том, что лифт «упал», быстро распространилась в соцсетях, что вызвало панику у горожан, сообщает la.lv. Пост из Фейсбука автор стёр в течение нескольких минут, но скриншот остался. 

В минувший вторник в Фейсбуке в группе Золитуде появился тревожный пост о том, что на улице Паула Лейиня ребенок застрял в лифте между этажами. Информация о том, что лифт «упал», быстро распространилась в соцсетях, что вызвало панику у горожан, сообщает la.lv. Пост из Фейсбука автор стёр в течение нескольких минут, но скриншот остался. 

Читать

Борьба за место «у розетки»: на станции зарядки электромобилей в Риге кипят нешуточные страсти

Программа «Bez Tabu» посетила упомянутый зрителем передачи Михаилом торговый центр в Риге, где расположена станция быстрой зарядки Tesla. На момент проверки все места на этой станции оказались заняты.

Программа «Bez Tabu» посетила упомянутый зрителем передачи Михаилом торговый центр в Риге, где расположена станция быстрой зарядки Tesla. На момент проверки все места на этой станции оказались заняты.

Читать

Настоящий триллер: полиция перегородила A9 грузовиками в попытке поймать убегающий BMW. ВИДЕО

На прошлой неделе сотрудники Курземского регионального управления Государственной полиции устроили погоню за автомобилем  BMW, водитель которого значительно превысил скорость. В сотрудничестве с другими патрулями из Юрмалы и Добеле машину все же удалось остановить. Водитель был доставлен в медицинское учреждение по подозрению в употреблении одурманивающих веществ.

На прошлой неделе сотрудники Курземского регионального управления Государственной полиции устроили погоню за автомобилем  BMW, водитель которого значительно превысил скорость. В сотрудничестве с другими патрулями из Юрмалы и Добеле машину все же удалось остановить. Водитель был доставлен в медицинское учреждение по подозрению в употреблении одурманивающих веществ.

Читать

Дроны над аэропортом Рига хотели сбить, но военные поздно приехали

Рассматривалась возможность сбить незаконно управляемые беспилотные летательные аппараты (дроны) на территории аэропорта Риги в понедельник, 13 января, заявил в среду в интервью передаче «900 секунд» на TV3 директор Агентства гражданской авиации (АГА) Марис Городцов, пишет ЛЕТА.

Рассматривалась возможность сбить незаконно управляемые беспилотные летательные аппараты (дроны) на территории аэропорта Риги в понедельник, 13 января, заявил в среду в интервью передаче «900 секунд» на TV3 директор Агентства гражданской авиации (АГА) Марис Городцов, пишет ЛЕТА.

Читать

Ryanair потребовала ввести новые правила по части алкоголя в аэропортах Европы: не всем они понравятся

Авиакомпания Ryanair требует от европейских властей ввести ограничение на два алкогольных напитка в аэропортах (два пива, бокала вина или две рюмки более крепкого алкоголя). Эти меры призваны не дать пассажирам напиться перед посадкой в самолет, сообщает The Guardian.

Авиакомпания Ryanair требует от европейских властей ввести ограничение на два алкогольных напитка в аэропортах (два пива, бокала вина или две рюмки более крепкого алкоголя). Эти меры призваны не дать пассажирам напиться перед посадкой в самолет, сообщает The Guardian.

Читать