Страх немощности: злюсь на сына и внука просто за то, что они моложе и у них многое впереди

Вам часто пишут женщины о том, что боятся изменений во внешности или физических возможностях. А я в связи со старением боюсь потерять силу, возможность заниматься любимым делом, боюсь стать обузой детям. После выхода на пенсию сначала я старался следить за собой, ходить пешком, соблюдал режим дня. Но, несмотря на все старания, чувствую, как буквально месяц за месяцем понемногу утрачиваю свои возможности.

На что–то уходит больше сил, что–то я стал реже делать, берегу силы. Заметил, что злюсь на сына и внука просто за то, что они моложе, ловчее, за то, что у них многое впереди. Стал ворчливым, нелюдимым пессимистом. Мне больше хочется полежать с газетой или у телевизора, чем покосить траву или пообщаться с родственниками.

Как настроить себя психологически, что старость — это не болезнь, а естественный ход жизни? Хочу дожить свой век достойно, но временами опускаются руки…

К изменениям, которые приносит нам возраст, можно относиться как к вызову, на который можно с успехом отвечать с помощью накопленного жизненного опыта. Необходимо нагружать себя физическими упражнениями, зарядка отодвигает старение организма, придает тонус мышцам и коже. Во время физической нагрузки к тканям мозга поступает большое количество питательных веществ, и если это происходит постоянно, то мозг лучше функционирует.

Больше читайте, слушайте хорошую музыку, посещайте выставки и музеем. Найдите себе увлечение. На пенсии у человека море свободного времени, что дает возможность выбора. Все, чем вы когда то хотели заняться, да не было времени, теперь вам доступно.

Важно следить за питанием, больше есть свежих овощей, фруктов, зелени и морской рыбы. Все это полезно для организма, а лосось, тунец, макрель содержат жирные кислоты, которые помогают бороться со многими болезнями и положительно действует на мозг. Заведите себе домашнее животное, его надо будет кормить, выгуливать, ухаживать за ним. Оно будет от вас зависеть, вам нельзя будет расслабляться.

Нежеланный ребёнок

Я жду ребенка, беременность была незапланированная, и ребенка мы с другом не хотели. Скоро ребенок родится, а я не готова, ничего не куплено, в декрет уходить не собираюсь. Пугают изменения в жизни, материальные трудности. Друг же свои планы не меняет, разговаривать серьезно не желает, чуть что, грозится уйти. Не хочу его терять, но меня мучает вина перед еще не родившимся ребенком. Посоветуйте, как настроить себя на материнство?

Для появления материнских чувств надо сначала стать матерью, но, даже когда рождается ребенок, часто нужно некоторое время, чтобы принять и полюбить его. Материнский инстинкт — это биологический механизм заботы о потомстве, обеспечения его безопасности и обучения навыкам самостоятельной заботы о себе. Его появление может быть отсрочено по некоторым причинам, к примеру, по причине дородовой депрессии: нервозности, страха, апатии, чувства постоянного беспокойства.

Чувство вины перед ребенком или чувство собственной неполноценности, страх одиночества или негативное отношение к мужу или самой себе также могут быть симптомами депрессии. В таком состоянии маме требуется поддержка родных или близких, особенно в уходе за малышом. Только тогда ребенок сможет получить столь необходимое для его развития внимание.