Специалист по психотерапии: кризис — это время, когда нужно быть честным по отношению к себе

— Новая реальность, которую принес ушедший год, повлияла практически на каждую грань жизни. Взаимоотношения в семье или союзе двух людей не являются исключением, и в этой сфере тоже приходится сталкиваться с проблемами.

Принятие ситуации, проговаривание проблем

— Текущие обстоятельства показывают, что большинство людей не готовы постоянно находиться так близко и не умеют регулировать конфликты, возникающие в совместной жизни. Поэтому если не проговаривать вещей, которые не удовлетворяют каждого индивидуально, в отношениях возникает напряжение, и может показаться, что легче развестись и убежать от ситуации.

Нажмите на паузу, не делайте резких движений — внешнее давление и ограничения определенно повлияли на то, как мы себя чувствуем, поэтому сейчас особенно важно научиться понимать себя и свои чувства, а также формулировать свои негативные ощущения и не бояться говорить о них партнеру.

Честность перед собой

— Пары, живущие на общей жилплощади вдвоем или в более крупном домохозяйстве, возможно, столкнулись с нехваткой физического места, чтобы хоть минутку побыть в одиночестве. Если дома становится слишком тесно, важно не только быть внимательным к близким и осознанно помогать друг другу находить время и место для себя, но и присмотреться к себе и понять свои желания и потребности.

Кризис — это время, когда нужно быть честным по отношению к себе и наблюдать, что помогает снимать напряжение и что сейчас нравится больше всего. Определенно следует отказаться от желания покрасоваться и отношений в стиле «Что обо мне подумают?» Оказывается, вещи, которые нам действительно помогают, часто сначала могут показаться непривычными или даже странными, в чем иногда неудобно признаться даже самому себе.

Это может быть, например, просмотр абсолютно дурацких и неинтеллектуальных передач или другие занятия, о которых было бы стыдно рассказать другим. В такие моменты лучше отбросить самокритику и вместо этого понаблюдать за собой и за тем, как повышается собственный эмоциональный уровень, потому что в условиях кризиса есть разные модели выживания. Самое главное — быть честным с собой.

Если не можешь быть вместе с любимым

— В наши дни достаточно много различных инструментов, которые помогают общаться, если вы находитесь в физической изоляции. Рекомендуется завести общие традиции — например, встречаться виртуально и вместе пить утренний кофе. Даже во время телефонного разговора мозг воспринимает и интерпретирует интонацию и любой звук, чтобы представить и создать картинку. Во время видеозвонка можно со своим устройством пройтись по дому, показать, из какой кружки мы пьем кофе и насколько у нас отросли волосы.

«Современные технологии и устройства изготовлены с акцентом на опыте пользователя, поэтому они часто незаметно становятся частью быта пользователя, чтобы облегчать и улучшать различные занятия, — считает Александр Екимов, руководитель программы обучения продукции Huawei в Латвии. — Например, соединив беспроводные наушники с телефоном, во время разговора можно свободно двигаться и перемещаться, делая несколько дел одновременно».

Отношения как приоритет

— Помимо совместных занятий рекомендуется также сообща размышлять о том, что нравится и получается лучше всего. Если у пары раньше не было привычки уделять время совместным размышлениям, сейчас чрезвычайно важно начать это практиковать. Замечу, что наше общее определение того, что является нормой, перевернулось с ног на голову, поэтому важно снизить требования не только к самому себе, но и к своему партнеру и отношениям в целом.

Человек — существо социальное. Мы нужны друг другу. Легче жить с поддержкой и осознанием того, что кто-то есть рядом. Также нельзя забывать о том, что партнер тоже испытывает негативные эмоции, поэтому нужно уметь выслушать и позволять другому тоже изливать душу.