В Латвии сейчас вслед за другими европейскими странами все больше внимания уделяют спортивному развитию людей, которым уже конкретно «за» — 50, 60 и даже 70 лет. Это делается для того, чтобы люди в возрасте не чувствовали себя ущемленными, обделенными, не оставались один на один со своими «любимыми болячками» — и, кстати, здоровей становились.
В нашей республике чуть ли не на правительственно
За годы тренерской деятельности Юрий Васильев воспитал немало чемпионов мира и Европы в ринговых видах спорта: кикбоксинге, тайском боксе, боксе. Помимо того, что он возглавляет одно из крупнейших спортивных объединений страны — Федерацию кик–тай–боксинга
У него всегда тренировались люди самого разного возраста, приходили и те, кому было крепко за 50. Около десяти лет Юрий Васильев составлял специальную программу для сениоров. В чем суть ее?
Пожилой, но — не слабый
По всему, нынче в стране мода — привлекать к спорту людей в возрасте. Хорошо, что хоть иногда что–то важное бывает модным! Ваш автор сам свидетель: в родном спортзале, в качалке, все чаще вижу людей, которым даже не за 60 — еще больше! И знакомые спортсмены говорят, что все больше пожилых начинают вести активный образ жизни, меняя походы к врачам на тренировки в зале для атлетов.
А то вот знакомый инструктор по дайвингу расскажет, как к нему все чаще записываются сениоры — учиться нырять ко дну Балтики; или тренер по ушу обмолвится, насколько серьезно относятся к занятиям не столько молодые, сколько люди преклонных лет. А на днях тренер по армрестлингу похвастался: «Пришел в зал дедушка с седой бородой — и «положил руку» 30–летнему чемпиону Латвии!»… Ранней весной сам видел, как группа бабушек и дедушек моржевала — купалась в море, когда на берегу еще снег лежал. Пару же дней назад стал свидетелем, как в Юрмале на пляжных турниках бабушка лет 70 выделывала такое, что многим 20–летним не под силу… Вот вам!
Говорит Юрий Васильев:
— И я на все сто поддерживаю людей в возрасте, которые пусть даже в первый раз, но все равно приходят в спортивный зал и начинают тренироваться. Перед тем как начать создавать собственную программу для сениоров, я внимательно изучил, что вообще в стране в этом направлении делается. И был искренне удивлен. В Латвии чуть ли не на всех уровнях власти красиво говорят о том, что нужно поддерживать спорт среди пожилых, а в реальности же… К примеру, в ринговых видах спорта — одних из самых массовых! — я, хоть и очень долго искал, но не нашел ни одного клуба, где была бы создана отдельная группа для сениоров. Решил исправить ситуацию.
Я разработал три программы: для тех, кому за 50, за 60 и за 70. Их я создавал далеко не один год, используя знания в самых разных направлениях. К примеру, одно время я практиковал не только боевые виды спорта, но и куда более спокойные направления развития человека — даже йогу. Конечно, коль уж в спорте я с самого детства (вырос в цирковой семье — буквально на арене), знаю и гимнастические упражнения, и много чего другого. Более чем серьезно изучал и работу по энергетическим точкам, и спортивный массаж. Разумеется, последнее для меня было важно: чтобы помогать на тренировках ученикам, если те мышцу потянут или вдруг травмируются.
Впервые о том, чтобы собрать группу сениоров, я задумался еще лет десять назад. Тогда ко мне на тренировки приходили пожилые люди — и занимались вместе со всеми. Но! Когда я видел, что человеку в возрасте большая нагрузка не под силу, я отводил его в сторонку — и мы занимались отдельно. И это логично, ведь 60–летние не в состоянии делать то же, что и 20–летние — просто физиологически. Значит, важно было предлагать им что–то другое, чтобы это не повлияло на их здоровье в худшую сторону, а, наоборот, придало сил и бодрости. И вот что для меня стало очевидным: человек пожилой — вовсе не обязательно слабый!
Время новых побед
— В конечном итоге у меня выкристаллизовал
В программе большой акцент сделал на растяжках мышц (это знания из самых разных единоборств — восточных и западных), укреплении связок, чтобы суставы не болели и работали без хруста, чтобы позвоночник не болел и лучше пропускал потоки энергии. Кстати, есть немало упражнений, выполняя которые, мозг работает активней, выделяется адреналин — и дышится полной грудью. На самом деле люди, ведущие активный образ жизни, намного более оптимистичны и уверены в себе, а тогда, как говорится, и ресурс организма растет.
Может, заметили, что все больше тренеров даже боевых искусств начинают использовать упражнения из системы йоги? И это правильно! Я, как уже сказал, занимался йогой и прекрасно знаю, насколько действенны ее методики. Поэтому и включил в программу для сениоров йоговские упражнения. Понятно, я никого не буду учить сидеть в позе лотоса или стоять на голове, но ведь в йоге много и спокойных дыхательных упражнений (улучшающих работу мозга, укрепляющих сердце, нормализующих кровяное давление), которые часто выполняются с разными растяжками мышц. Когда нормализуется давление, сердце работает без сбоев (благодаря специальным кардиоупражнения
Такие упражнения, между прочим, делают человека моложе — и внешне, и внутренне. В конце концов, у сениора, занимающегося спортом, как минимум лучше работают ноги и руки — не болят. Были люди в возрасте, которые приходили ко мне на занятия, опираясь на палочку, а спустя месяц–другой ее оставляли: пусть и не бегали, но перемещались уверенно. А это для многих пожилых людей уже большая победа — над собой…
Кто придет на помощь сениору
— Людям в возрасте, когда они приходят на тренировки, не нужны победы на чемпионатах и огромные достижения в спорте, им важно стать хотя бы немного крепче, здоровей, уверенней по жизни, — продолжает Юрий Васильев. — И вот что еще исключительно важно. Я общался с пожилыми людьми, которые приходили в зал, надевали перчатки и становились на ринг, спрашивал: зачем вам это? А они отвечали: чтобы жизнь разнообразней стала, интереснее день проходил — как–то по–новому. Действительно: эти люди на тренировках находили новых знакомых, расширяли круг общения, что для пожилых особенно важно — чтобы не чувствовать себя одинокими. Когда нет мыслей, что «жизнь прошла», и прочих в том же духе, то она становится ярче…
Юрий Васильев разработал программы, по которым могут заниматься и мужчины, и женщины. Сейчас он ищет возможности, чтобы начать сотрудничать с муниципальными и государственными центрами, которые поддерживают небогатых людей и сениоров.
Причем он предлагает этим организациям разные варианты. Первый: в рамках специальных программ помощи направлять сениоров к нему — в зал Латвийской академии кик–тай–боксинга
Гаврила БРАГИН.
Подпишитесь на главное за день
Telegram-канал PRESS.LV — срочные новости и эксклюзивы.
1 мнение читателей
Для участия в обсуждении нужен аккаунт PRESS.LV.