Понедельник — день тяжелый: как сделать первый рабочий день после выходных более приятным

Синдрому понедельника подвержены не только те, кто работает с понедельника по пятницу, но и люди с ненормированной рабочей неделей, и те, кто вообще не работает: старые установки так сильны, что, даже уйдя на заслуженный отдых, в начале недели многие люди чувствуют себя взвинченными и подавленными.

По сути своей понедельник ничем не отличается от других дат. Просто его не любят за то, что он является первым рабочим днем после выходных. Не старайтесь настраивать себя уже в воскресенье, что выходные закончились, а впереди опять «каторга». Стоит зарядиться позитивом и найти в начале рабочей недели радостные моменты.

Повысить настроение поможет простая физзарядка. Обычные движения позволят и фигуру держать в порядке, и мысли в порядок приведут, да еще и настроение поднимут. Доказано, что в процессе выполнения упражнений у человека начинает выделяться серотонин — гормон радости.

Обязательно надо позавтракать — причем плотно и вкусно. Можно без стыда позволить себе шоколадку или другую сладость: все калории сожгутся за целый день. Зато такая радость позволит заметно улучшить настроение.

Можно с утра и взять любимый кофе в кофейне за углом, которая есть только возле работы. А можно посидеть на лавочке перед офисом, полюбоваться природой и людьми, послушать любимую музыку в телефоне. Через полчаса такой «терапии» в рабочий кабинет идти будет значительно приятнее.

Также можно поднять себе настроение и запланировать на вечер этого «тяжелого» дня встречу с друзьями, посещение любимого концерта и прочие радостные события. Это позволит легче пережить начало работы и даст ощущение продолжающихся выходных.

Светлана ЗАЙЦЕВА.